5 Kowċis Diġitali biex Jgħinuk Tilħaq l-Għanijiet ta 'Saħħa Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Dieta taħdem biss jekk taqbel mal-istil tal-ħajja tiegħek, u sħubija fil-ġinnasju biss tgħinek tikseb tajba jekk int motivat biex tmur-u jekk taf x'għandek tagħmel ladarba tasal hemm. Huwa għalhekk li kowċ - kemm jekk huwa nutrizzjonist, trainer, jew edukatur tas-saħħa - jista 'jgħin biex ittejjeb il-benessri tiegħek. Dawn is-servizzi diġitali jagħtu feedback personalizzat fil-ponot ta’ subgħajk, biex jgħinuk tilħaq il-miri ta’ saħħa tiegħek.

1. Tgħallem tiekol aħjar. In-nies ta 'Rise se jqabbduk ma' dietista rreġistrat, li jagħtik taħriġ ta 'kuljum dwar in-nutrizzjoni. Biss snap pics ta 'l-ikliet u snacks kollha tiegħek, u l-kowċ tiegħek jagħtik feedback dwar l-għażliet tiegħek, sabiex tkun tista' tkompli tagħmel oħrajn aħjar maż-żmien. ($ 15 fil-ġimgħa)

2.Work out ma 'trejner personali. Jekk m'intix ċert kif tuża l-magni jew x'piż għandek tieħu, il-ġinnasju jista 'jkun ta' intimidazzjoni serja. Iżda t-taħriġ personali jista 'jiswa. Ma 'Wello, tista' tiltaqa 'ma' trainer permezz ta 'vidjow b'żewġ direzzjonijiet mill-privatezza tal-kamra ta' l-għixien tiegħek għal sessjoni one-on-one jew grupp. ($ 14 sa $ 29 għal kull sessjoni għal taħriġ one-on-one; $ 7 sa $ 14 għal kull klassi għall-klassijiet tal-grupp)

3. Ikseb esperjenza "bootcamp". Il-programmi KiQplan li għadhom kemm tnedew minn Fitbug jgħinuk tilħaq wieħed mill-erba 'għanijiet fi 12-il ġimgħa biss: Itlef iż-żaqq tal-birra (immirat għall-irġiel), irqaq (immirat għan-nisa), ikollok l-ewwel jew it-tieni trimestru b'saħħtu tat-tqala tiegħek, jew titlef il-piż tat-tarbija. Il-programmi jaħdmu mal-fitness tracker tiegħek (mhux biss Fitbug - huwa kompatibbli ma 'Jawbone, Nike, Withings, u apparat ieħor ukoll) biex joħolqu pjanijiet azzjonabbli bbażati fuq id-data li dawk l-apparati jiġbru, jadattaw minn ġimgħa għal ġimgħa bbażata fuq ir-rata ta' progress tiegħek . Int ser tirċievi workouts, pjanijiet ta 'nutrizzjoni, u miri ta' rqad li huma mfassla għalik u għar-riżultat magħżul tiegħek. Dejjem fuq il-go, hawn huma 3 Apps tal-Fitness għall-Busy Gym Goer? ($20 ħlas ta' darba)

4. Ibqa' motivat. Lark hija bħal buddy tal-ġinnasju li jibgħatlek messaġġi motivanti. Tieħu dejta dwar l-attività, l-irqad u l-ikla mill-iPhone jew il-fitness tracker tiegħek, u tinvolvi ruħek f'konvos tat-test matul il-ġurnata. L-għan: li jgħinek tikseb tajba, torqod aħjar, tiekol aktar b'saħħtu, u inqas stress. (Libera)

5. Ittejjeb saħħtek. Aqsam il-miri tiegħek (bħat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm tiegħek, il-prevenzjoni tad-dijabete, jew id-diżintossikazzjoni miz-zokkor) ma' Vida, u huma jqabbluk ma' kowċ bi stil u sfond li jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek. Il-kowċis għandhom aċċess għad-dejta mill-apparat li jintlibes tiegħek, u huma disponibbli l-ħin kollu biex jgħinuk iżżomm mal-programmi fformulati mit-tabib (il-konsulenti mediċi jiġu minn Harvard, il-Cleveland Clinic, Stanford, u l-Università ta 'California, San Francisco). ($ 15 fil-ġimgħa)

Reviżjoni għal