5 Raġunijiet li għandek bżonn aktar irqad

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kemm jekk tammetti li għandek bżonn l-għajnuna li tlaqqam jew jekk għadekx ċaħdet dwar il-bagalji maġġuri taħt għajnejk, hemm ċans li tista 'tuża intervent: żewġ terzi sħaħ ta' l-Amerikani jgħidu li għandhom problemi biex jagħlqu biżżejjed għajnejn mill-inqas darba fil-ġimgħa . Dan huwa pjuttost imdejjaq, meta wieħed iqis li l-irqad huwa assolutament essenzjali għas-saħħa u l-funzjonament normali. Jekk għandek bżonn raġuni biex tolqot l-ixkora kmieni aqra. Tkun sorpriż kemm l-irqad maqbeż jaffettwa l-benesseri tiegħek.

Int tgħix aktar

Insomniacs kroniċi huma aktar probabbli li jsofru attakk tal-qalb minn dawk li jorqdu tajjeb, skont riċerka ġdida fil-ġurnal Circulation. Studji oħra rabtu n-nuqqas ta’ rqad ma’ riskju ogħla li tmut minn puplesija u li tiżviluppa kanċer tas-sider.

Int tidher aħjar

Huwa msejjaħ irqad tas-sbuħija għal raġuni! Riċerkaturi Svediżi ħadu ritratti ta 'nies meta kienu mistrieħa sew u mbagħad għal darb'oħra meta ma kellhomx irqad. Barranin ikklassifikaw ix-xuttijiet tal-ħafna zzz bħala aktar attraenti.

Int tkun irqaq

Nisa li raqdu ħames sigħat jew inqas kull lejl kienu 32 fil-mija aktar probabbli li jesperjenzaw żieda kbira fil-piż fuq 16-il sena, skond studju fil-Ġurnal Amerikan ta 'Epidemjoloġija. "Ftit wisq irqad jikkawża żieda fil-ghrelin, ormon li jistimula l-aptit, u tnaqqis fil-leptin, li jgħinek tħossok sħiħ," tgħid Northshore Sleep Medicine's Shives.

Int tkun iktar qawwi

Li tqassar lilek innifsek fuq il-mistrieħ iżid moħħok minn erba 'sa seba' snin, jgħidu r-riċerkaturi f'Londra. Nisa ta’ età medja li jorqdu inqas minn sitt sigħat bil-lejl qabżu punteġġi fuq il-memorja, ir-raġunament u l-vokabularju li jixbħu lil dawk ta’ ċittadini anzjani.

Int ser ittejjeb iż-żwieġ tiegħek

Riċerka mill-Iskola tal-Mediċina ta 'l-Università ta' Pittsburgh sabet li n-nisa li għandhom problemi biex jorqdu għandhom aktar interazzjonijiet negattivi ma 'żwieġhom l-għada minn dawk li m'għandhomx.

Int tkun isbaħ

Skont studju reċenti fl-Akkademja tal-Ġurnal tal-Ġestjoni, l-eżawriment jeħles il-morali tiegħek, li wera li n-nuqqas ta 'rqad żied l-imġieba devjanti u mhux etika u għamel lin-nies aktar rude.

Konvint għadu? Kważi terz tan-nisa Amerikani jużaw xi tip ta ’għajnuna għall-irqad mill-inqas ftit iljieli fil-ġimgħa imma oqgħod attent mill-effetti sekondarji, li jinkludu sturdament sleepwalking, u anke vizzju. Aqbeż ir-riskju u pprova dawn it-12-il pass DIY biex torqod aħjar illejla.

Reviżjoni għal