5 Ikel ta 'Theddida Tripla: Kaloriji, Xaħam, Sodju. Oh tiegħi!

Kontenut

• Sandwich tat-Tiġieġ Insalata fuq Croissant
• Tidwib tat-Tonn
• Pie tal-Pot Friżat
• Sandwiċis tat-Tiġieġ tal-Ikel Mgħaġġel
• Kustilji tad-Dahar tat-Tarbija
• Reviżjoni għal

Meta tisma 'l-espressjoni "theddida tripla," tiġi f'moħħna persuna eċċezzjonalment tajba fi tliet affarijiet separati (żfin, reċtar u, ngħidu aħna, daqq tal-pjanu). Mhux hekk ma 'dan l-ikel, li jagħtu eżempju l-espressjoni pjuttost litteralment. Kull wieħed jippossjedi kwantitajiet tant għoljin ta 'xaħam saturat, kaloriji (ħafna drabi minn karboidrati pproċessati), u sodju li, jekk jittieklu f'eċċess, jistgħu jgħollu r-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb, dijabete, u naturalment qadd li qed jespandi.

Aħna tkellimna ma 'Susan Weiner, RD, CDE, nutrizzjonista bbażata fi New York u Karyn Capazzo, RD fi prattika privata fi Florida għal ħames ikel "ta' theddida tripla" biex tiekol b'moderazzjoni serja - jew sempliċement taqbeż ilkoll flimkien.

Sandwich tat-Tiġieġ Insalata fuq Croissant

Xi mkien matul il-linja Din l-għaġina butirija u mqaxxra, tipikament jittiekel waħedha ma 'tazza kafetterija,' saret sostitut tal-ħobż sandwich. Imbagħad, bla spjegazzjoni, il-mili tas-sandwich magħżul sar insalata tat-tiġieġ, u ħolqot ikla ta ’theddida tripla ta’ proporzjonijiet epiċi.

Croissant kbir jista 'jkollu kważi 300 kalorija, 7g xaħam saturat, u kważi 500mg sodju; żid tazza insalata tat-tiġieġ regolari bbażata fuq il-mayo u qed tħares lejn 400 kalorija addizzjonali, madwar 6g xaħam saturat, u madwar 250mg sodju. Agħmel il-matematika - imbagħad żomm il-croissant u l-insalata tat-tiġieġ separati.

Tidwib tat-Tonn

Sandwiċ miftuħ, ibbażat fuq il-ħut, miksi b’biċċa ġobon. Kemm jista’ jkun ħażin? Ħafna. Fil-katina popolari tas-sandwich Quiznos, tidwib kbir tat-tonn fih madwar 1500 kalorija, 27g xaħam saturat, u 1800mg sodju, madwar l-ammont rakkomandat għal ġurnata sħiħa.

Pie tal-Pot Friżat

Apparti l-qoxra flaky b'ħafna xaħam, mili oħxon, ibbażat fuq id-dqiq, u għadd għoli ta 'sodju tipiku ta' ikel ippakkjat, skond Weiner, xi torti ffriżati tal-borma - ikla li tidher waħda li jservu - fil-fatt jgħoddu bħala żewġ porzjonijiet. Jekk ma tirdoppjax il-fatti dwar in-nutrizzjoni fuq it-tikketta, tista 'tkun qed tikkonsma bla ma trid id-doppju tal-ammont ta' kollox. Xorta waħda, anke porzjon wieħed ta 'xi potpies għandu jtik pawża. Porzjon ta ’kikkra waħda tat-Torta tal-Pot tat-Tiġieġ Krema Parmiżjana tal-Marie Callender fiha 510 kaloriji, 12g xaħam saturat, u 830mg sodju.

Sandwiċis tat-Tiġieġ tal-Ikel Mgħaġġel

Ikel mgħaġġel huwa, ovvjament, mira faċli, imma jekk int niskata, tordna sandwich tat-tiġieġ grilled jidher iktar għaqli minn cheeseburger doppju, ħawwad, u patata. Anke s-sandwich tat-tiġieġ grilled f’Burger King għandu 1000 kalorija, 6g xaħam saturat, u 1800mg sodju. U, jinnota Copazzo, dan qabel ma żżid il-valur ikla soda u l-patata friska u kwalunkwe ketchup żejjed (żewġ pakketti biss għandhom 30 kalorija u 220mg sodju).

Kustilji tad-Dahar tat-Tarbija

Filwaqt li d-dieti b'ħafna proteini l-aktar waqgħu barra favur approċċ aktar moderat, għad hemm mentalità kollha tal-proteini/mingħajr karboidrati li tista 'tagħmel li tiekol xtilliera sħiħa ta' kustilji tidher, jekk mhux intelliġenti, inqas minn orribbli jekk taqbeż. il-bsaten u d-deżerta. Qatt f'moħħu li ż-zalza BBQ hija mgħobbija zokkor (karboidrati ċentrali), rack sħiħ ta 'kustilji tad-dahar tat-trabi f'Outback Steakhouse għandu kaloriji whopping 2013, 59g xaħam saturat, u 2600mg sodju. Anke jekk taqsamha ma 'ħabib, dan xorta probabbilment jgħodd bħala l-ikla aħħarija ta' theddida tripla.

Reviżjoni għal