Għaliex ix-Xorrox Jista 'jkun il-Mixja biex Tmur Wara Workout

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ħafna minna probabilment smajna jew qrajna li l-proteina tgħin fil-bini tal-muskoli, speċjalment meta tinbelgħu ftit wara workout. Imma t-tip ta’ proteina li tiekol jimpurtaha? Tip wieħed - ngħidu aħna cottage cheese fuq sider tat-tiġieġ jew trab tal-proteina - preferibbli fuq ieħor? Studju ta' riċerka ġdid ippubblikat fil- Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika tikkonferma li meta niġu għall-proteini u tirkupra mill-eżerċizzju, it-tip ma jimpurtax - u x-xorrox huwa l-mod kif imorru.

Ara, meta taħdem, il-muskoli tiegħek fil-fatt jitkissru kemmxejn, u wara li tkun lest l-eżerċizzju, ġismek irid isewwi l-muskoli, u jagħmilhom aktar b'saħħithom (u kultant akbar). Ir-riċerkaturi sabu li meta x-xorrox jiġi inġestit wara l-workout, jidher li jgħinu lill-ġisem jirkupra aktar malajr minn tipi oħra ta 'proteina, bħall-kaseina.

Ir-riċerkaturi jgħidu li biex tikseb l-iktar benefiċċji li jagħtu spinta lill-muskoli, għandek tiekol ammont deċenti ta 'proteina tax-xorrox wara workout, bħal 25 gramma.

Jennipher Walters huwa l-Kap Eżekuttiv u l-ko-fundatur tal-websajts ta 'għajxien b'saħħtu FitBottomedGirls.com u FitBottomedMamas.com. Ħarrieġa personali ċċertifikata, kowċ tal-immaniġġjar tal-istil tal-ħajja u tal-piż u għalliema tal-eżerċizzju tal-grupp, hija għandha wkoll MA fil-ġurnaliżmu tas-saħħa u regolarment tikteb dwar l-affarijiet kollha tal-fitness u l-benessri għal diversi pubblikazzjonijiet online.

Reviżjoni għal