5 Mistoqsijiet Strambi dwar it-Telf tal-Piż, Imwieġba!

Kontenut

• Il-Ħmar il-Ħmar jinħarqu Kaloriji?
• Xagħri Jista' Jikkontribwixxi għal Piż Żejjed fuq l-Iskala?
• Ġismek jieħu inventarju tal-kaloriji tal-jiem f'nofsillejl u jżid il-piż dakinhar u hemm?
• It-nefħa kkawżata mill-gass tidher fuq l-iskala?
• Hemm xi ħaġa bħal kaloriji negattivi?
• Reviżjoni għal

Qatt staqsejt kemm jiżen xagħar tiegħek jew jekk it-tħawwid u d-dawra waqt ħmar il-lejl jaħraqx kaloriji? Għamilna wkoll, għalhekk staqsejna lil Erin Palinksi, RD, Konsulent tan-Nutrizzjoni u l-awtur tal-li jmiss Dieta tax-Xaħam fiż-Żaqq Għall-Manikini jekk hemm xi verità f'dawn il-ħames mistoqsijiet ta 'telf ta' piż off-the-wall.

Il-Ħmar il-Ħmar jinħarqu Kaloriji?

Jekk il-ħolm tiegħek huma tal-varjetà avventuruża, żgur li trid taħraq ftit kaloriji jaqbżu bini għoli u jogħlew fl-arja, hux? Mhux neċessarjament, skont Palinski.

"Sempliċement għax tqum b'qalbek tħabbat, ma jfissirx li qed taħraq kaloriji," tgħid hi. Madankollu, jekk ħolma jew ħmar il-lejl iġiegħlek titfgħu u dawwar għal minuti jew sigħat, dan jaħraq ftit aktar kaloriji milli mimdud kwiet.

Fuq in-naħa ta 'wara, jekk l-avventuri ta' matul il-lejl tiegħek qed jinterrompu l-kwalità ta 'l-irqad tiegħek, jista' effettivament ikollu negattiv impatt fuq il-piż. Ir-riċerka turi li wara rqad ħażin, l-ormoni li jirregolaw l-aptit bħal ghrelin u leptin jistgħu jsiru off-bilanċ, iżidu l-aptit u jġiegħlek tiekol aktar, li jikkanċella kull ħruq żgħir ta 'kaloriji li jista' jkollok esperjenzajt waqt li tħawwad u ddawwar bil-lejl.

Xagħri Jista' Jikkontribwixxi għal Piż Żejjed fuq l-Iskala?

Dan jiddependi fuq ix-xagħar tiegħek-jekk huwa twil u oħxon, jista 'jiżen uqija jew tnejn, jgħid Palinski. (Aħseb f'parrokka. Jekk qabadha u tiżenha, anki jekk tkun ħafifa ħafna, tirreġistra bħala ftit uqija). Jekk għadek kif ħriġt mid-doċċa u x-xagħar tiegħek ikun imxarrab, dan jista 'wkoll iżid uqija addizzjonali jew tnejn minħabba l-piż tal-ilma miżjud.

Sakemm ma jkollokx miżien tal-kamra tal-banju fancy, probabbilment ma tkunx qed isssegwi l-piż tiegħek bil-uqija. U anki jekk int, twaħħal xagħar kbir għal ftit bulk żejjed mhux eżattament jgħinek tilħaq il-miri tiegħek aktar malajr.

Ġismek jieħu inventarju tal-kaloriji tal-jiem f'nofsillejl u jżid il-piż dakinhar u hemm?

Le Ġismek qiegħed jaħraq, jimmetabolizza u jaħżen il-kaloriji 24/7 kontinwament. Jekk tiekol wisq kaloriji waqt il-pranzu, ma jinħażnux f'daqqa waħda f'nofs il-lejl. Barra minn hekk, għandek bżonn tiekol eċċess ta '3,500 kalorija (li ma tinħaraqx) biex tikseb lira, jgħid Palinski.

Ġismek juża l-enerġija (jiġifieri kaloriji) għall-funzjonijiet essenzjali kollha tal-ħajja, inklużi d-diġestjoni u n-nifs, u dawn l-affarijiet ma jiqfux waqt li torqod. Kwalunkwe kaloriji żejjed li tiekol illum jistgħu jinħarqu għada, qabel ma takkumula biżżejjed biex tikseb xi piż.

It-nefħa kkawżata mill-gass tidher fuq l-iskala?

"Il-gass jista 'jġiegħlek tħossok li ħadt il-piż u tagħmel l-istonku tiegħek jidher u jħossu miftugħ, iżda peress li l-gass huwa biss arja, ma fih ebda massa attwali," jgħid Palinksi. Il-gass jista 'jkun akkumpanjat ukoll miż-żamma tal-ilma (speċjalment matul il-perjodu tiegħek), u l-piż tal-ilma jista' jżid il-piż fuq l-iskala sa daqs 1-5 libbra.

Hemm xi ħaġa bħal kaloriji negattivi?

Dan huwa l-aktar ħrafa. L-ikel kollu (ħlief l-ilma) fih kaloriji. Madankollu, xi ikel li huwa baxx ħafna fil-kaloriji, bħall-karfus, huwa maħsub li joħloq xi ħaġa magħrufa bħala l-"effett termali." Dan essenzjalment ifisser li l-kaloriji li tieħu biex tiddiġerixxi u tassorbi ikel huma ogħla mill-kaloriji li fih l-ikel fil-fatt. Allura waqt li tiekol tunnellata ta 'karfus mhux se jkollha impatt fuq il-piż tiegħek minħabba l-hekk imsejjaħ effett termali tiegħu, mhuwiex mod partikolarment intelliġenti jew san biex twaqqa' liri.

Reviżjoni għal