6 Lezzjonijiet tal-Ħajja minn Vaganza B’saħħitha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Qed nibdlu l-idea tiegħek ta' vaganza tal-kruċieri. Armi l-ħsieb li snoozing sa nofsinhar, tiekol b'abbandun selvaġġ, u tixrob daiquiris sakemm wasal iż-żmien għall-buffet ta' nofs il-lejl. Getaway, tajjeb għalik getaway huwa possibbli. Il-prova: Dawn it-tliet nisa li kienu abbord tnejn minn Forma& Fitness tal-Irġiel Il-kruċieri tal-moħħ u tal-ġisem, fejn bdew ir-rutini tal-fitness tagħhom, indultaw bin-nol frisk tal-gżira, u xorta sabu ħin biss biex jiċċekkjaw. Ħu l-lezzjonijiet tagħhom matul il-getaway li jmiss tiegħek - jew sempliċement poġġihom fil-prattika d-dar. Ir-riżultat: verżjoni aktar b'saħħitha u rejuvenated tiegħek innifsek.

1. Ara l-ħin liberu bħala premju mistħoqq
   Tliet snin ilu, Jamie Ciscle, ta ’28 sena, mar joqgħod minn Maryland għal Florida. It-temp sħun ispiraha biex iżżomm ġisimha lest għall-bikini s-sena kollha: Hija stabbiliet mira li teżerċita mill-inqas ħames darbiet fil-ġimgħa u li tiekol aktar prodotti lokali. Anke meta Jamie kienet qed tilloggja ġimgħat ta ’80 siegħa taħdem f’ristorant, hija kompliet. Kmieni filgħodu jew waqt il-brejk għall-ikel tagħha, hija laqat il-gym jew ġriet fuq il-bajja. "Meta qrajt dwar il-kruċiera, ħsibt li se jkun il-premju perfett għall-istil tal-ħajja l-ġdid tiegħi - u ma jneħħix il-bidliet b'saħħithom li għamilt," tgħid Jamie. "Ir-riservazzjoni tal-ħin tal-vaganzi għinni nibqa 'fit-triq it-tajba bil-workouts tiegħi għax ridt inkun fl-aħjar forma possibbli għall-vjaġġ tiegħi."
2. Mexxi ġismek b'modi ġodda
   Bħala terapista okkupazzjonali, Tasha Perkins, ta ’28 sena, tieħu sens dirett ta’ għaliex għajxien b’saħħtu huwa daqshekk importanti. "Naħdem ma 'pazjenti ta' puplesija u attakk tal-qalb," tgħid. "Il-kundizzjonijiet tagħhom setgħu ġew evitati jekk ittrattaw ġisimhom aħjar meta kienu iżgħar." Ix-xogħol tagħha ispiraha biex teżerċita regolarment; kienet tagħmel cardio diversi drabi fil-ġimgħa fuq it-treadmill u ellittika. Iżda sakemm marret fuq il Forma cruise, kienet għajjiena bir-rutina tagħha. "Ħarist lejn l-iskeda tal-klassijiet u ddeċidejt li nipprova kull ħaġa li tinstema interessanti," tgħid hi. "Tgħallimt li nippreferi nagħmel eżerċizzju fi grupp milli waħdi, u kont inħobb attivitajiet li tawni ċ-ċans li nagħmel affarijiet ġodda bħal żfin hip-hop u kickboxing." Hija rritornat id-dar eċċitata biex tkompli tisfida lilha nfisha. "Tant kont ispirata," tgħid hi, "li ffirmajt biex nagħmel triathlon dan is-sajf ma' xi wħud minn sħabi."
3. Stabbilixxi tradizzjonijiet ġodda
   Anki l-aktar nisa dixxiplinati jħallu ftit drawwiet tajbin għas-saħħa jiżżerżqu meta jkunu 'l bogħod mid-dar.“Matul il- vaganzi tal- passat jien kilt u xrob ħafna u ġeneralment ma kontx tagħmel eżerċizzju,” tgħid Kristy Harrison, 30 sena, għalliem taʼ eżerċizzju fi gruppi u trejner personali minn Maryland. "Ħsibt li l-kruċiera tkun mod divertenti biex tieħu ġimgħa ta' mistrieħ u xorta nlaħħaq mal-workouts tiegħi." Hija kienet sorpriża meta skopriet li fil-fatt eżerċitat aktar waqt li kienet il-baħar. "Ma stajtx nemmen kemm kont enerġizzat, naħdem f'xenarju tant sabiħ," tgħid Kristy. “Jien mort inżur kull nofsinhar u niżfen kull lejl, imma xorta kont nissettja l-allarm tiegħi għall-klassijiet ta’ filgħodu kmieni – int jista ħu gost waqt vaganza u poġġi saħħtek l-ewwel. "

1. Fittex ikel frisk u bnin
   "Meta ħsibt għall-ewwel darba fuq cruise, ġew f'moħħi l-buffets," tgħid Tasha. Għalkemm kien hemm bosta ikel kollu li tista 'tiekol fuq Forma cruise, sabet ruħha tilħaq l-ikel li ma kienx imsawwta u moqli. "Li nkun fl-arja friska u nqatta 'ħafna ħin f'ilbies għall-għawm ġibditni lejn il-frott u l-ħxejjex," tgħid hi. Aktar tard fil-ġimgħa, meta attendiet għal taħdita dwar in-nutrizzjoni msejħa "Kul biex Tirbaħ," hija ħadet xi sparatura oħra ta 'motivazzjoni. "Kont affaxxinat mix-xjenza wara li tiekol tajjeb," tgħid. "Hija ħaġa waħda li tisma 'li l-blueberries huma tajbin għalik, imma jien aktar ispirat li niekolhom issa li naf li l-anti-ossidanti tagħhom isaħħu ġismi u jgħin biex ineħħi l-mard." Lura d-dar, Tasha tisfida lilha nnifisha biex tagħmel għażliet intelliġenti. "Minflok ma timmira għall-ħames porzjonijiet rakkomandati ta 'frott u ħaxix kuljum," tgħid hi, "immur għal tmienja jew saħansitra 10."
2. Tgħallem kif teħles moħħok
   "Qabel ma tlaqt għall-cruise, kont inħossni mistrieħ għax ma kontx qed noħroġ ħafna, u kont stressat minħabba s-sigħat twal tax-xogħol tiegħi," tgħid Kristy. Hija ma stennietx li tipprova klassijiet ta 'fitness ġodda tibdel il-prospetti tagħha, iżda għamlet dan. Waqt Body Groove - klassi li tgħaqqad il-yoga, iż-żfin, u l-meditazzjoni bir-ritmu ta 'tnabar ħajjin - hija skopriet li taħdem tista' tkun mezz biex tħalli. "Aħna qgħadna f'ċirku fuq il-gverta tal-vapur, u l-għalliem qal, 'Ħu l-affarijiet ħżiena kollha f'moħħok u armih biss,'" tgħid Kristy. "Naf li tinstema 'qarrieqa, imma għamiltha - ħallejt l-inkwiet tiegħi dwar il-ħajja personali u x-xogħol tiegħi hemm fuq il-gverta, u verament ħassejtni aktar liberu wara." U minħabba li ma kienx hemm mirja, tgħid li "sempliċement imxiet," minflok ma tiffoka fuq kif dehret. Kristy ħadet dawn il-prattiki d-dar. “Issa, meta nibda nħossni stressat jew anzjuż, nagħlaq għajnejja, nieħu n-nifs profond, u niftakar kemm ħassejtni liberu, niżfen, nimmedita, u nħossni komda fil-ġilda tiegħi,” tgħid. "Ifakkarni fil-qawwa tiegħi u fl-importanza li npoġġi saħħti l-ewwel."
3. Agħmel il-kundizzjoni tajba bħala affari tal-familja
   Wara li Jamie rritornat mill-ewwel cruise tagħha, hija kienet taf li riedet li l-familja kollha tagħha tmur fuq dik li jmiss. "Ommi ħadmet meta kellha l-ħin, imma ħsibt li l-vjaġġ jgħinha tieħu r-rutina tal-fitness tagħha għal-livell li jmiss," tgħid Jamie. "Missieri għandu kolesterol għoli; ridt li jitgħallem kif l-ikel it-tajjeb jista 'jgħin." Abbord, is-Ciscles ħeġġew lil xulxin biex jippruvaw klassijiet ġodda - l-omm ta 'Jamie kienet tgawdi t-Tai Chi tat-tlugħ ix-xemx, u għalkemm missierha għall-ewwel ipprotesta, huwa kien iħobb Body Groove. "Dak li forsi tgħallem l-iktar huwa ħuh ta '24 sena, Sheridan," tgħid Jamie. "Waqt l-ikla ta 'nofsinhar wara konferenza dwar in-nutrizzjoni, ħarist u rajtu jgħabbi l-platt tiegħu bil-frott u l-ħxejjex. Huwa kien dejjem ivvizzjat bil-fry- ma stajtx nemmen! "Wara l-cruise, il-familja Ciscle komplew- u saħansitra bnew fuq id-drawwiet il-ġodda tagħhom." Ommi teżerċita ma 'trainer personali tliet darbiet fil-ġimgħa u tilef 25 lira, "tgħid Jamie." U t-tnejn il-ġenituri tiegħi qed jieklu diversi ikliet żgħar kuljum - u ħafna iktar ħut, tiġieġ, ross ismar, u patata ħelwa moħmija - li għen lil missieri jwaqqa '10 liri. "Issa meta Jamie iċempel id-dar, titkellem mal-familja tagħha dwar it-taħriġ tagħhom u r-riċetti ġodda u tajbin għas-saħħa, u ommha u missierha huma dawk li jimbuttaw lil kulħadd biex jitħarreġ iebes għall-vaganza tal-familja li jmiss.

Reviżjoni għal