6 Fixes tal-Ġilda Xitwa Mgħaġġla

Kontenut

• Agħżel Cream Over Lotion
• Aqbeż il-Fwieħa
• Aqta 'd-doċoċ tiegħek qasir
• Ixrob Aktar Ilma
• Ilbes l-Ikel Tiegħek
• Kul Xi Omega-3s
• Reviżjoni għal

Aħna aktar minn nofs triq ix-xitwa, imma jekk int xi ħaġa bħalna, il-ġilda tiegħek tista 'tkun qed tilħaq l-ogħla nixfa. Grazzi għal temperaturi kesħin, sħana niexfa ġewwa, u l-effetti deidratanti ta 'doċoċ twal u sħan li jsaħħnuna, fil-fatt qegħdin kontra avversarju mdaqqas matul dawn ix-xhur tax-xitwa.

"Fix-xitwa, l-umdità hija dejjem iktar baxxa fl-arja kiesħa, u meta ssir breezy, dik l-arja niexfa toħroġ l-umdità mill-ġilda saħansitra aktar malajr min-normal. Imbagħad immorru ġewwa biex nisħnu, u s-sħana fuq ġewwa tnixxifna wkoll Ma nistgħux nirbħu: allura nippruvaw nidħlu f'doċċa sħuna u fwar biex nieħdu ftit umdità, u ma nindunawx li l-ilma nnifsu fil-fatt jeħodna l-ilma minna bl-osmosis, "tispjega Jessica Krant, MD, bord -Dermatologu ċertifikat u Assistent Professur Kliniku tad-Dermatoloġija fiċ-Ċentru Mediku SUNY Downstate. "Mhux hekk biss, is-sħana, u l-ilma strixxa ż-żjut moisturizing naturali tagħna barra mill-ġilda tagħna. Imbagħad noħorġu mid-doċċa, u dik l-aħħar ftit ta 'umdità li jevapora bogħod tnixxefna saħansitra aktar."

Allura x'tista 'tagħmel? Tlabna lill-esperti biex isiru jafu.

Agħżel Cream Over Lotion

"L-aħjar mod biex tiffissa u tipproteġi l-ġilda tax-xitwa huwa li tissiġillaha u tfejjaqha," jgħid Dr Krant. "Iva, għadni kif għamilt dan."

Dan ifisser li tagħżel moisturizer li jillokkja l-umdità u jipprovdi xi protezzjoni tad-dermis biex tinkoraġġixxi l-fejqan, iżda xorta tħalli l-ġilda tieħu n-nifs. Krant jirrakkomanda li tagħżel krema ħoxna, mingħajr fwieħa minflok lotion, li tista 'tkun idemmja, u li titqiegħed wara kull doċċa.

Bobby Buka, M.D., dermatologu fil-prattika fi New York City, jinkoraġġixxi wkoll moisturizer oħxon.

"Inħobb moisturizers mhux ibbażati fuq iż-żejt," qal Dr Buka lil HuffPost Healthy Living. "In-naturalisti għandhom bħal dan ukoll! Iċ-ċeramidi huma moisturizers li jseħħu b'mod naturali li jinsabu f'ħafna emolljenti llum il-ġurnata."

Aqbeż il-Fwieħa

Il-fwieħa tiegħek tista 'tirrita l-ġilda tiegħek u, grazzi għall-kontenut ta' alkoħol tagħha, tista 'tinterferixxi mal-kapaċità tal-ġilda tiegħek li żżomm livelli ta' umdità.

"Evita l-fwieħa, għax din tista 'tikkawża irritazzjoni ħafifa li tkompli tikkomprometti l-funzjoni ta' barriera kontra l-elementi tat-tnixxif," jgħid Dr Buka.

Aqta 'd-doċoċ tiegħek qasir

It-tqassir tal-ħin tad-doċċa tiegħek u t-tkessiħ tat-temperatura tal-ilma mhux se jħossu daqshekk kbir fil-mument, meta tixtieq ftit sħana tal-fwar f'ħajtek, iżda l-ġilda tiegħek tirringrazzjak aktar tard, Dr Krant jgħid, għax sħun, doċoċ twal iqaxxru l-ġilda minn żjut naturali li jnaddmu.

Dr Buka jaqbel, li tgħid li m'għandekx tgħum aktar minn darba kuljum.

Ixrob Aktar Ilma

"Ixrob aktar ilma kuljum milli suppost tistenna li verament teħtieġ," jagħti parir Dr Krant. Dan jgħinek timla l-ilma li qed titlef, grazzi għal temp irjiħat u kiesaħ u djar imsaħħna żżejjed.

Ilbes l-Ikel Tiegħek

"Iż-żejt tal-ġewż, iż-żejt tal-avokado u ż-żejt taż-żebbuġa applikati topikament huma kbar," tgħid Patricia Fitzgerald, M.D., HuffPost Healthy Living's Wellness Editor. Hija tikkredita dawn iż-żjut nutrittivi, ta 'grad ta' l-ikel li jgħinu ħafna mill-pazjenti tagħha.

Kul Xi Omega-3s

Dr Fitzgerald jirrakkomanda li tiekol supplimenti taż-żejt tal-ħut jew sors ieħor ta 'omega-3s b'saħħithom għall-qalb. Dan jista 'jkun minħabba li komponent ta' omega-3s, aċidu eicosapentaenoic - jew EPA - huwa maħsub li jgħin biex jirregola l-produzzjoni taż-żejt tal-ġilda, rapporti Saħħa ta 'Sejbien.

Aktar dwar Huffington Post Healthy Living

11 Dilemmi tas-Saħħa Komuni, Solvuti!

Kif Toħroġ l-Aktar mill-Klassi Spin

L-Agħar Ikel għall-Irqad

Reviżjoni għal