6 Modi Il-Mikrobijoma Tiegħek Taffettwa Saħħtek

Kontenut

• Qadd irqiq
• Ħajja Itwal u Saħħa
• Burdata Aħjar
• Ġilda Aħjar (jew Agħar)
• Se jkollokx Attakk tal-Qalb jew le
• Skeda ta 'Rqad Aħjar
• Reviżjoni għal

L-imsaren tiegħek huwa bħal foresta tropikali, fejn hemm ekosistema b'saħħitha ta 'batterji b'saħħithom (u xi kultant ta' ħsara), li ħafna minnhom għadhom mhumiex identifikati. Fil-fatt, ix-xjentisti għadhom qed jibdew jifhmu kemm l-effetti ta 'dan il-mikrobijoma huma verament estensivi. Riċerka reċenti wriet li għandha rwol fil-mod kif moħħok jirreaġixxi għall-istress, ix-xenqa tal-ikel li jkollok, u anke kemm hu ċar il-karnaġġjon tiegħek. Allura ġibna s-sitt modi l-aktar sorprendenti li dawn il-bugs tajbin għalik qed jiġbdu l-kordi wara l-kwinti ta 'saħħtek.

Qadd irqiq

Stampi Corbis

Madwar 95 fil-mija tal-mikrobijoma uman jinstab fl-imsaren tiegħek, għalhekk jagħmel sens li jirregola l-piż. Iktar ma tkun diversa l-batterja tal-musrana tiegħek, inqas tkun probabbli li tkun obeż, skond riċerka fil-ġurnal Natura. (Aħbar tajba: l-eżerċizzju jidher li jżid id-diversità tal-bugs tal-musrana.) Studji oħra wrew li l-mikrobi intestinali jistgħu jikkawżaw ix-xewqa tal-ikel. Il-bugs jirrikjedu nutrijenti differenti biex jikbru, u jekk ma jġibux biżżejjed xi ħaġa bħal zokkor jew xaħam - se jħawwdu man-nerv vagu tiegħek (li jgħaqqad l-imsaren mal-moħħ) sakemm tibża 'dak li għandhom bżonn, riċerkaturi minn UC San Francisco jgħidu.

Ħajja Itwal u Saħħa

Stampi Corbis

Hekk kif tixjieħ, il-popolazzjoni tal-mikrobijoma tiegħek tiżdied. Il-bugs żejda jistgħu jattivaw is-sistema immuni, joħolqu infjammazzjoni kronika - u jżidu r-riskju tiegħek għal għadd ta 'kundizzjonijiet infjammatorji relatati mal-età, inkluż mard tal-qalb u kanċer, jgħidu riċerkaturi fl-Istitut Buck għar-Riċerka dwar ix-Xjuħija. Allura tagħmel affarijiet li jżommu l-batterji b'saħħithom b'saħħithom, bħal li tieħu probijotiċi (bħall-Kumpless Probijotiku Multi-Strain ta 'GNC; $ 40, gnc.com) u tiekol dieta bilanċjata, jista' wkoll jgħinek tgħix aktar. (Iċċekkja l-Esperjenza ta '22 Affarijiet tajbin għan-Nisa' l fuq minn 30 sena.)

Burdata Aħjar

Stampi Corbis

Korp dejjem jikber ta 'evidenza jissuġġerixxi li l-mikrobijoma tal-imsaren tiegħek jista' attwalment jikkomunika mal-moħħ, li jwassal għal bidliet fil-burdata u l-imġieba. Meta riċerkaturi Kanadiżi taw ġrieden anzjużi batterji tal-musrana minn ġrieden bla biża ', il-gerriema nervużi saru aktar aggressivi.U studju ieħor deher li juri li n-nisa li kielu jogurt probijotiku esperjenzaw inqas attività fl-oqsma tal-moħħ assoċjati mal-istress. (Booster ieħor tal-burdata foodie? Żagħfran, użat f'dawn it-8 Riċetti B'saħħithom.)

Ġilda Aħjar (jew Agħar)

Stampi Corbis

Wara li l-ġenoma sekwenzjat il-ġilda tal-parteċipanti, ix-xjentisti tal-UCLA identifikaw żewġ razez ta 'batterji assoċjati mal-akne u razza waħda assoċjata ma' ġilda ċara. Imma anki jekk ikollok wieħed mir-razez sfortunati li jikkawżaw zit, li tiekol jogurt probijotiku biex timmassimizza s-saħħa tal-bugs ħbiberija tiegħek tista 'tgħin biex tfejjaq l-akne aktar malajr u tagħmel il-ġilda inqas żejtnija, skont ir-riċerka Koreana. (Mod ieħor ġdid biex teħles mill-Akne: Immappjar tal-Wiċċ.)

Se jkollokx Attakk tal-Qalb jew le

Stampi Corbis

Ix-xjentisti ilhom jissuspettaw li hemm konnessjoni bejn li tiekol laħam aħmar u mard tal-qalb, iżda r-raġuni għaliha għadha ma ġietx mifhuma għal kollox. Il-batterji tal-imsaren tiegħek jistgħu jkunu l-ħolqa nieqsa. Ir-riċerkaturi tal-Cleveland Clinic sabu li hekk kif tiddiġerixxi laħam aħmar, il-batterja tal-musrana tiegħek toħloq prodott sekondarju msejjaħ TMAO, li jippromwovi l-akkumulazzjoni tal-plakka. Jekk aktar studji jagħtu lura l-effikaċja tiegħu, l-ittestjar tat-TMAO dalwaqt jista 'jkun bħall-ittestjar tal-kolesterol - mod faċli u faċli biex tivvaluta r-riskju tiegħek għal mard tal-qalb u tieħu ftit għarfien dwar l-aħjar approċċ tad-dieta. (5 Kontrolli tas-Saħħa DIY li Jistgħu Jsalvaw Ħajtek.)

Skeda ta 'Rqad Aħjar

Stampi Corbis

Jirriżulta, il-batterji ta’ ħbiberija tiegħek għandhom l-arloġġi mini-bijoloġiċi tagħhom stess li jissinkronizzaw ma’ tiegħek-u hekk kif il-jet lag jista’ jarmi l-arloġġ ta’ ġismek u jġiegħlek tħossok ċpar u drenat, hekk ukoll tista’ tarmi l-"arloġġ tal-bug" tiegħek. Dan jista 'jgħin biex jispjega għaliex in-nies bi skedi ta' rqad ta 'spiss imħassba huma aktar probabbli li jkollhom problemi biż-żieda fil-piż u disturbi metaboliċi oħra, skond riċerkaturi Iżraeljani. L-awturi tal-istudju jgħidu li tipprova żżomm mill-qrib mal-iskeda tal-ikel ta 'raħal twelidek anke meta tkun f'żona ta' ħin differenti għandha tgħin biex ittaffi t-tfixkil.

Reviżjoni għal