7 ikel "b'saħħtu" li jħassru d-dieta

Kontenut

• 1. Dieta taċ-ċikkulata
• 2. Ġelatina lesta
• 3. Żero likwidu li jkessaħ
• 4. Jogurt Grieg
• 5. Vireg taċ-ċereali
• 6. Żejt taż-żebbuġa
• 7. Soppa lesta

Hemm xi ikel li, għalkemm huwa magħruf bħala "b'saħħtu" fil-fatt jista 'jispiċċa jħassar id-dieta, peress li huwa rikk f'xaħmijiet jew kimiċi li jispiċċaw iżidu n-numru ta' kaloriji inġeriti jew ifixklu l-proċess ta 'telf ta' piż.

Din li ġejja hija lista ta 'xi ikel li, għalkemm huwa magħruf bħala "b'saħħtu", jista' attwalment ifixkel il-proċess ta 'telf ta' piż:

1. Dieta taċ-ċikkulata

Għandu inqas zokkor miċ-ċikkulata normali imma għandu xaħam fih, allura għandek tippreferi ċikkulata semi-skura u tiekol kwadru biss wara l-ikel, biex ikollok il-benefiċċji kollha taċ-ċikkulata mingħajr ma tixrob. Ara wkoll: Benefiċċji taċ-ċikkulata.

2. Ġelatina lesta

Għandu ammonti kbar ta ’zokkor u ġelatini ħelwin ħfief, li jistgħu jsakru l-ġisem u jagħmluha diffiċli biex titlef il-piż. Il-ġelatina għandha ssir id-dar u uża dik li m'għandhiex zokkor, żebgħa, preservattivi jew ħlewwiet.

3. Żero likwidu li jkessaħ

M'għandux zokkor iżda għandu sustanzi li jagħtu l-ħlewwa li jistgħu jsakru l-ġisem, u jagħmlu t-telf tal-piż diffiċli. Minflok is-soda, tista 'tixrob l-ilma bil-lumi, meraq tal-frott naturali jew tejiet mhux ħelwin, pereżempju.

4. Jogurt Grieg

Għandu aktar xaħam mill-jogurt sempliċi. Il-jogurt naturali għandu dejjem ikun preferut u jista 'jitħallat mal-frott biex ikun ħelu.

5. Vireg taċ-ċereali

Jista 'jkollhom ħafna zokkor li jżid l-indiċi gliċemiku, u jġiegħlek bil-ġuħ ftit wara li tiekol, għalhekk huwa importanti li taqra t-tikketti qabel ma tixtri. Jistgħu jiġu sostitwiti minn toast tal-qamħ, pereżempju, li għandhom indiċi gliċemiku aktar baxx. Ara ikel ieħor fuq: Ikel b'indiċi gliċemiku baxx.

6. Żejt taż-żebbuġa

Iż-żejt taż-żebbuġa huwa xaħam tajjeb għas-saħħa iżda għandu kaloriji, l-aħjar li tħawwru l-insalati b'meraq tal-lumi u oregano biss.

7. Soppa lesta

Normalment ikollu ħafna melħ u jikkawża żamma ta 'fluwidu u nefħa, is-soppa tista' ssir fi tmiem il-ġimgħa, pereżempju u titpoġġa fil-friġġ, issaħħan meta jkun meħtieġ. Wara li s-soppa tkun lesta, iddum 4 sa 5 ijiem fil-friġġ, iżda tista 'wkoll tkun iffriżata biex iddum aktar.

Barra minn hekk, huwa importanti li tevita l-ikel ipproċessat kollu, għax iktar ma l-ikel ikun naturali u organiku, iktar il-ġisem jelimina t-tossini akkumulati, u t-telf tal-piż ikun aktar faċli u anke hekk l-akbar sigriet huwa li tiekol ftit.