L-iktar Mod Togħma - u l-Eħfef - Kif Tiekol Noodles Veġetali

Kontenut

• 1. Agħti lill-cacio e pepe tradizzjonali tiegħek upgrade b'saħħtu.
• 2. Ħawwad il-veggie noodles fis-soppa.
• 3. Żid eċċitament mal-bajd tiegħek.
• 4. Oħloq togħmiet qawwija.
• Reviżjoni għal

Meta tkun qed tħobb skutella kbira taljarini imma ma tkunx daqshekk eċċitati dwar il-ħin tat-tisjir — jew il-karboidrati — il-ħxejjex spiralizzati huma l-BFF tiegħek. Barra minn hekk, it-taljarini tal-ħaxix huma mod faċli biex iżżid aktar prodotti mal-ġurnata tiegħek. Allura l-unika mistoqsija hija: X'inhu l-aħjar mod kif toħroġ fuq taljarini tal-ħaxix?

Drizzle sempliċi ta 'żejt taż-żebbuġa u numru żgħir ta' ġobon Parmesan żgur li jissodisfaw, imma jekk trid tittrasforma noodles veggie tiegħek f'xi ħaġa spettakolari - mingħajr wisq sforz - għandna ftit ideat.

1. Agħti lill-cacio e pepe tradizzjonali tiegħek upgrade b'saħħtu.

Minflok għaġin, uża noodles tal-ħaxix jew ħaxix rikk f'dan id-dixx. Rutabaga jaħdem tajjeb speċjalment - il-butir u l-ġobon jikkumplimentaw it-togħma tal-art tiegħu.

Biex tagħmel id-dixx tal-veggie noodle, dewweb il-butir jew iż-żejt fi skillet, u żid bżar iswed mitħun frisk. Sajjar, ħawwad, sakemm mixwi, madwar minuta. Żid taljarini tal-ħaxix jew rutabaga rikk, u sajjar, żid l-ilma mill-imgħaref u ħallih jevapora, ħawwad sakemm ikun ħafif. Ħawwad Parmiġġan maħkuk frisk jew pecorino, u servi b'aktar ġobon fil-wiċċ. (Relatati: Riċetti tar-ross tal-pastard li tista’ tagħmel f’inqas minn 15-il minuta)

2. Ħawwad il-veggie noodles fis-soppa.

Ibdel l-ispagetti u l-imqarrun tiegħek għal taljarini veggie fis-soppa tat-tiġieġ, ramen, u pho. U jekk qed tirrizza l-ħxejjex tiegħek minflok, inkorporaha fil-minestrone, soppa tar-ross tal-lumi, u għaġin e fagioli. Żid biss in-noodles tal-ħaxix jew ir-ross fil-brodu fit-tmiem tat-tisjir, u ħalliha ttektek sakemm jilħqu t-tenerezza mixtieqa. Zucchini u pastard se jieħdu biss ftit minuti; ħxejjex bl-għeruq għandhom bżonn ftit itwal.

3. Żid eċċitament mal-bajd tiegħek.

Għal spin divertenti fuq il-kolazzjon, aħmi l-bajd fi swirls ta 'taljarini veġetali, bħal zoodles. Biex tagħmel il-kolazzjon tal-veggie noodle bake, toss 1 libbra spiralized zucchini ma 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa u melħ u bżar, u aqsam fi bejtiet jew ċrieki fuq folja tal-ħami bir-rimm taż-żejt. Sajjar f'425 ° F għal madwar 5 minuti, imbagħad għamel bir fiċ-ċentru ta 'kull bejta u aqbad bajda f'kull bir. Erġa 'daħħal il-baking sheet fil-forn, u aħmi sakemm il-bajd ikun għadu kemm issettjat, bl-isfra għadhom ixxotta, madwar 10 minuti. Trid tuża ħxejjex rikki fl-ikla ta 'filgħodu tiegħek minflok? Roxxhom fi frittatas u omelets.

4. Oħloq togħmiet qawwija.

Ibda b'riċetta bażi billi qlajt it-tewm fiż-żejt taż-żebbuġa u żid it-tadam taċ-ċirasa sakemm jibdew jinfaqgħu. Ħawwad it-taljarini tal-ħxejjex jew ir-ross, u sajjar għal ftit minuti sakemm tkun delikata. Imbagħad ħu gost tesperimenta b'varjazzjonijiet. Żid taħlita ta’ ħwawar tal-curry, ġinġer, u ċajli, u top bi qxur tal-ġewż mixwi għal teħid fuq nol Indjan, jew itfa’ kappar imqatta’ u qxur tal-bżar aħmar, u fuqu bi ftit Parmesan u lewż mixwi jew ġewż tal-arżnu għal twist Mediterranju.

Iżda l-possibbiltajiet ma jieqfux hemm għan-noodles veġetali tiegħek. Hawnhekk, Ali Maffucci, il-fundatur ta' Inspiralized, taqsam il-parir favorit tagħha ta' noodle veggie kreattiv għal kwalunkwe ħaxix li jista' jkollok f'idejha. Kull wieħed jinkludi bażi ta 'noodle veġetali, zalza, proteina, u ekstras bħal ħaxix addizzjonali, ġewż, jew żrieragħ.

U ftakar, tħallas biex tikseb spiralizer (Buy It, $ 26, amazon.com) jekk tużah spiss.Jekk m'għandekx waħda (u ma tridx tixtri waħda), uża tqaxxir tal-ħaxix u qaxxar il-ħaxix fi strixxi.

Jekk għandek zucchini ... agħmel Combo ta 'taljarini tal-qarabagħli, pesto, tiġieġ, tadam taċ-ċirasa, u ġewż tal-arżnu mixwi. Huwa Combo klassiku li rċieva makeover b'livell baxx ta 'karboidrati.

Jekk għandek pitravi...agħmel Combo ta 'taljarini tal-pitravi, għasel Dijon, bejken, Gorgonzola mfarrak, u pecans. Il-pitravi ħelwin u l-bejken mielħa jagħmlu t-togħma perfetta.

Jekk għandek karrotti ... agħmel combo ta 'taljarini tal-karrotti, dressing tahini, edamame, brokkoli, u scallions. Fittex karrotti kbar fis-suq tal-bdiewa; dawn ser jispiraw aktar faċli minn dawk irqaq.

Jekk għandek ħjar... agħmel Combo ta 'taljarini tal-ħjar, vinaigrette miso, tofu, faqqiegħ, u żrieragħ tal-ġulġlien. Imbagħad, agħti lil dan il-Combo tan-noodle tal-ħaxix Ażjatiku toqba żejda ta 'togħma ma' tixrid ta 'żejt tal-ġulġlien.

Jekk għandek patata ħelwa... agħmel combo ta 'taljarini tal-patata ħelwa, zalza tat-tewm tal-Parmesan, bajda moqlija, asparagu, u qxur tal-bżar aħmar. Bajda fuq nett tieħu kwalunkwe dixx tal-noodle 'il fuq.

Jekk għandek brokkoli ... agħmel Combo ta 'taljarini tal-brokkoli, zalza teriyaki, gambli, qastan ta' l-ilma, u karrotti mqatta '. Spiralizza z-zokk tal-brokkoli imbagħad itfa 'l-fjorituri mad-dixx.

Jekk għandek ravanell daikon ... agħmel combo ta 'taljarini tar-ravanell daikon, pad Thai sauce, tiġieġ, karawett, u bżar imqatta'. Dan id-dixx ippakkjat bil-ħaxix żgur li se jikkompeti ma 'l-ikel tat-Tajlandiż.

Reviżjoni għal