7 Modi ta 'Eżerċizzju Jagħmlek Aħjar fis-Sodda

Kontenut

• Iġġib id-Demm Tiegħek Ippumpjar
• Il-Muskoli Tiegħek Kollha Jissikkaw
• Il-Livelli tal-Ormoni tiegħek Jirregolaw
• Tirrilaxxa Feromoni
• Tħossok Super Sexy
• Guy Tiegħek Se Jitlaq
• Reviżjoni għal

Il-benefiċċji ta 'l-ippumpjar tal-ħadid jew li tmur għal ġirja hija multipla - huwa tajjeb għal qaddek, qalbek, u anke moħħok. Imma hawn bennie ieħor li jiġi mal-ħruq ta 'wara: It-tibdil huwa wkoll vitali għal ħajja sesswali vibranti. "Li tibqa 'fil-forma ovvjament ifisser stamina akbar fis-sodda, kif ukoll aktar flessibilità u saħħa biex tidħol f'pożizzjonijiet tal-ġenn, divertenti," tgħid Kat Van Kirk, Ph.D, żwieġ, familja, u terapista sesswali u awtur ta' Is-Soluzzjoni tas-Sess Miżżewweġ: Gwida Realistika biex Issalva l-Ħajja Sesswali Tiegħek. Iżda l-perks sexy ma jispiċċawx hemm. Kompli aqra biex tiskopri sitt modi oħra li billi tkun far tal-ġinnasju jista 'jgħinek tagħmel dinamo fix-xkora. (U sib 8 Affarijiet Sorprendenti li Jaffettwaw il-Ħajja Sesswali Tiegħek.)

Iġġib id-Demm Tiegħek Ippumpjar

Stampi Corbis

Wieħed mill-benefiċċji tal-eżerċizzju huwa żieda fil-fluss tad-demm f'kull reġjun ta 'ġismek - inkluż bejn saqajk. "Żieda fil-fluss tad-demm lejn il-partijiet ġenitali tal-mara toħloq aktar vasokongestion-nefħa tal-ħitan vaġinali, labia u klitoris-li żżid is-sensittività u tista 'tirriżulta f'orgasmi aktar intensi," jgħid Van Kirk. Għal raġel tiegħek, il-fluss tad-demm miżjud tiegħu jista 'jfisser erezzjoni itwal u aktar b'saħħitha (u dan ifisser woo-hoo għalik ukoll!).

Il-Muskoli Tiegħek Kollha Jissikkaw

Stampi Corbis

Inkluż il-muskolu pubococcygeus tiegħek (jew il-muskolu tal-PC). "Muskoli tal-PC aktar stretti jgħinu biex tiżdied il-kontrazzjoni tal-art pelvika assoċjata mal-orga," jgħid Van Kirk, li jagħti parir li l-ħin li jmiss li tkun qed tagħmel xi crunches, ipprova itfa ftit Kegels fl-istess ħin. Eżerċizzju ieħor li jista 'jgħin biex tissikka l-muskoli vagi tiegħek: Pontijiet. Imtedd fuq dahrek b'idejk fuq in-naħa u l-irkopptejn mgħawweġ. Neħħi l-warrani kollha 'l barra mill-art, għafas il-muskoli tal-PC tiegħek u l-muskoli tal-warrani kemm tista'. Ħoll u rrepeti għal 3 settijiet ta '15. (U pprova l-Aħjar Sess Workout il-ħin li jmiss li tkun fil-gym.)

Il-Livelli tal-Ormoni tiegħek Jirregolaw

Stampi Corbis

"Iktar ma nġorru xaħam fuq ġisimna, iktar nipproduċu estroġenu - u livelli ogħla ta 'estroġenu ġew marbuta ma' tqanqil aktar baxx fin-nisa u fl-irġiel," jgħid Van Kirk. Barra minn hekk, jekk l-ormon tal-istress cortisol huwa għoli, ġismek għandu t-tendenza li joħloq aktar xaħam, li mbagħad joħloq aktar estroġenu fil-ġisem. Ħabbat il-livelli tal-ormoni tiegħek għan-normal billi tolqot il-ġinnasju. Studju mill-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer wera li 300 minuta (madwar 30 sa 45 minuta kuljum) ta 'eżerċizzju kardjovaskulari fil-ġimgħa, naqqsu l-livelli ta' estroġenu. Benefiċċju ieħor li tibbilanċja l-ormoni tiegħek: ċiklu mestrwali regolari. (Il-Fażijiet taċ-Ċiklu Mestrwali Tiegħek-Spjegati!)

Tirrilaxxa Feromoni

Stampi Corbis

Feromoni sesswali - kimiċi li nirrilaxxaw li jgħinu biex jattiraw is-sess oppost - huma dejjem preżenti, iżda l-għaraq waqt ix-xogħol jgħin biex tkabbar ir-riħa tagħhom. "Dan huwa għaliex il-ġinnasju jista 'jkun post tant sabiħ biex tiltaqa' ma 'msieħba jew għaliex is-sess ta' wara l-eżerċizzju jista 'jkun tant sħun," jgħid Van Kirk. Qabel ma tolqot id-doċoċ u aħsel il-feromoni 'l bogħod, imxi lejn id-dar għal roll fil-ħuxlief - dak kollu li l-għaraq jista' effettivament idawwar lil ġuvni.

Tħossok Super Sexy

Stampi Corbis

Ir-riċerka wriet li n-nies li jaħdmu fuq bażi regolari jħossuhom aħjar dwarhom infushom. "Jekk tħossok tajjeb dwarek innifsek għandek it-tendenza li tkun aktar miftuħ biex tesplora ġismek stess, li jwassal għal żieda fl-orgażmi u saħansitra iktar fil-fond bejnek u s-sieħeb tiegħek," jgħid Van Kirk. (Skopri kif tibni l-kunfidenza biex Ikollok Orga tal-Għaġeb.)

Guy Tiegħek Se Jitlaq

Stampi Corbis

Agħmel data ma 'raġel tiegħek fil-ġinnasju; workout jibbenefikah sesswalment ukoll. "Livelli ogħla ta 'estroġenu fl-irġiel, ikkawżati minn liri żejda, jistgħu jkunu qattiela ta' tqanqil għall-irġiel ukoll", tgħid Van Kirk. "L-estroġenu jista 'effettivament jikkawża li l-pene jonqos." L-Iskola tas-Saħħa Pubblika ta 'Harvard ħarġet studju li jiddikjara li eżerċizzju qawwi 20-30 minuta kuljum inaqqas iċ-ċansijiet tiegħu li jsofri minn disfunzjoni erettili. Allura ġiegħel lit-tifel tiegħek jaħdem biex jikkontrobatti t-tnaqqis. jekk dik mhix raġuni biex tikseb Guy tiegħek ippumpjar ħadid, ma nafux x'inhu. (Ipprova l-Perfett Total-Body Workout għall-Koppji.)

Reviżjoni għal