Attivitajiet biex Tappoġġja Moħħok u Ġismek Matul Trattament Avvanzat tal-Kanċer tas-Sider

Kontenut

• Eżerċita d-dritt tiegħek għal ħajja aktar sodisfaċenti
• Ipprova terapija konjittiva fl-imġieba
• Qabbad moħħ, ġisem, u spirtu
• Ingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ
• Involvi ruħek f'interazzjonijiet soċjali ta 'kwalità
• It-takeaway

Li titgħallem li għandek kanċer tas-sider metastatiku jista 'jkun xokk. F'daqqa waħda, ħajtek tinbidel b'mod drammatiku. Tista 'tħossok maħkum bl-inċertezza, u tgawdi kwalità ta' ħajja tajba tista 'tidher' il bogħod.

Iżda għad hemm modi kif issib pjaċir fil-ħajja. Iż-żieda ta 'eżerċizzju, terapija u interazzjoni soċjali mar-rutina tiegħek tista' tmur 'il bogħod ħafna biex issostni moħħok u ġismek fil-vjaġġ tal-kanċer tiegħek.

Eżerċita d-dritt tiegħek għal ħajja aktar sodisfaċenti

F'ħin wieħed, pazjenti li kienu qed jingħataw trattament għall-kanċer ġew avżati biex jieħduha faċli u jistrieħu ħafna. Dak m’għadux il-każ. Studji jissuġġerixxu li l-attività fiżika tista 'tipprevjeni l-marda milli tavvanza jew tirrepeti ruħha f'nisa li jkunu qegħdin jieħdu l-kura. Tista 'saħansitra żżid il-probabbiltà ta' sopravivenza.

Anki ammonti żgħar ta 'eżerċizzju moderat jistgħu jipprovdu benefiċċji kbar għas-saħħa billi jiġġieldu wħud mill-aktar effetti sekondarji komuni tat-trattamenti tal-kanċer. Dawn jinkludu problemi biex tiftakar jew tikkonċentra (komunement imsejjaħ "kemjo moħħ" jew "kemjo ċpar"), għeja, nawżea, u depressjoni. L-attività fiżika tista 'wkoll ittejjeb il-bilanċ, tipprevjeni l-atrofija tal-muskoli, u tnaqqas ir-riskju ta' emboli tad-demm, li huma kollha kruċjali għall-irkupru.

Kemm l-eżerċizzju erobiku kif ukoll dak anerobiku huma ugwalment ta 'benefiċċju biex itaffu l-effetti sekondarji tat-trattament tal-kanċer. Eżerċizzju aerobiku huwa attività sostnuta li żżid ir-rata tal-qalb u tippompja aktar ossiġenu fil-muskoli. Dan jgħinek timmaniġġa l-piż tiegħek, ittejjeb is-saħħa mentali tiegħek, u żżid l-immunità tiegħek. Eżempji jinkludu:

• mixi
• jogging
• għawm
• żfin
• ċikliżmu

L-eżerċizzju anerobiku huwa attività ta ’intensità għolja u ta’ tul ta ’żmien qasir li tibni l-massa tal-muskoli u s-saħħa ġenerali. Eżempji jinkludu:

• irfigħ tqil
• pushups
• sprints
• squats jew pulmuni
• jaqbżu l-ħabel

Staqsi lit-tabib tiegħek kemm u kemm-il darba tista 'teżerċita, u jekk hemm tipi ta' eżerċizzju għandek tevita. Li tagħmel l-attività fiżika parti mill-pjan ta 'trattament tiegħek jista' jgħin l-irkupru fiżiku tiegħek u jtejjeb il-benesseri emozzjonali tiegħek.

Ipprova terapija konjittiva fl-imġieba

It-terapija konjittiva fl-imġieba (CBT) hija psikoterapija prattika għal żmien qasir. L-għan tagħha huwa li tbiddel l-imġieba sottostanti u l-mudelli ta 'ħsieb li jikkawżaw ansjetà u dubju.

Din it-tip ta ’terapija tista’ tgħin biex ittaffi ftit mid-depressjoni u s-solitudni li jistgħu jinqalgħu meta tkun qed tgħix b’kanċer tas-sider avvanzat. Tista 'saħansitra tgħin fl-irkupru u tagħti spinta lill-lonġevità.

Jekk int interessat li ssib terapista, tista 'tibda t-tfittxija tiegħek fid-Direttorju tat-Terapisti ta' l-Assoċjazzjoni ta 'Ansjetà u Depressjoni ta' l-Amerika.

Qabbad moħħ, ġisem, u spirtu

Prattiċi antiki tal-moħħ-ġisem u terapiji komplementari oħra jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw l-effetti emozzjonali u psikoloġiċi tat-trattament tal-kanċer. Tali prattiċi jinkludu:

• yoga
• tai-chi
• meditazzjoni
• akupuntura
• reiki

Dawn l-attivitajiet jistgħu jtejbu l-kwalità tal-ħajja tiegħek billi tnaqqas l-istress u l-għeja. Wieħed saħansitra sab li l-parteċipanti tal-yoga kellhom livelli aktar baxxi ta ’kortisol, ormon rilaxxat mill-ġisem b’reazzjoni għall-istress.

Ingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ

Jekk ġejt iddijanjostikat b'kanċer tas-sider avvanzat, jista 'jkun partikolarment utli li tikkonnettja ma' oħrajn li jafu minn xiex għaddej.

Gruppi ta 'appoġġ huma post tajjeb ħafna biex titgħallem ħiliet biex tlaħħaq ma' eżerċizzju, dieta, u meditazzjoni li jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-istress tal-marda.

Hemm ħafna riżorsi online biex jgħinuk issib appoġġ. Dawn il-websajts huma punt tat-tluq mill-aqwa:

• Soċjetà Amerikana tal-Kanċer
• Fondazzjoni Susan G. Komen
• Fondazzjoni Nazzjonali tal-Kanċer tas-Sider

It-tabib, l-isptar, jew il-fornitur tat-trattament tiegħek jistgħu jagħtuk ukoll lista ta 'gruppi ta' appoġġ fl-inħawi tiegħek.

Involvi ruħek f'interazzjonijiet soċjali ta 'kwalità

Skond in-nies li jgħixu bil-kanċer huma kemmxejn aktar probabbli li jgħixu ħames snin jew aktar wara l-kimoterapija jekk jinteraġixxu waqt il-kimoterapija ma 'oħrajn li baqgħu ħajjin ħames snin jew aktar. Dan għaliex dawn l-interazzjonijiet soċjali jipprovdu prospetti aktar pożittivi u jgħinu biex inaqqsu l-istress.

Hawn huma biss ftit modi sempliċi kif tista 'tidħol soċjalment:

• tiekol mal-ħbieb
• ħu mixja jew rikba bir-rota ma 'ħaddieħor
• tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ
• tilgħab logħba tal-karti jew logħba tal-bord mal-ħbieb

It-takeaway

Huwa normali li tħossok imbeżża ', megħlub, u inċert wara dijanjosi metastatika tal-kanċer tas-sider. Imma tista 'tegħleb dawk l-emozzjonijiet. Billi tidħol f'attivitajiet fiżiċi u soċjali, tista 'ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek, tnaqqas l-istress, u jkollok effett pożittiv fuq il-prospetti tiegħek.