Gwida għall-Utent: Għandi l-ADHD, Allura Għaliex Jien Eżawrit?

Kontenut

• Jista 'jkun diffiċli li nagħrfu l-għeja sakemm inkunu fil-fond, għalkemm, speċjalment meta ngħixu bl-ADHD

L-għeja hija waħda mill-aktar sintomi komuni assoċjati mal-ADHD - u waħda mill-inqas li tkellmu dwarha.

Gwida għall-Utent: ADHD hija kolonna ta ’parir dwar is-saħħa mentali li ma tinsiex, grazzi għal parir mill-kummidjant u l-avukat għas-saħħa mentali Reed Brice. Għandu esperjenza ta ’ħajjithom kollha bl-ADHD, u bħala tali, għandu l-ġilda rqiqa dwar x’għandu jagħmel meta d-dinja kollha tħossha bħala ħanut tal-kina ... u int barri fir-roller skates.

Xi mistoqsijiet? Huwa ma jistax jgħinek fejn ħallejt iċ-ċwievet tiegħek l-aħħar, iżda ħafna mill-mistoqsijiet l-oħra relatati mal-ADHD huma logħob ġust. Iġbedlu DM fuq Twitter jew Instagram.

Allura, erġajt bkejt fuq ix-xogħol il-ġurnata l-oħra.

Mhux dan ix-xogħol! In-nies tal-multa f'Healthline huma pjaċir. Ix-xogħol l-ieħor tiegħi. Tajjeb, waħda ta ’l-impjiegi l-oħra tiegħi, u ma ngħidx liema waħda peress li nixtieq inżommhom kollha biex inkun nista’ nħallas il-kera tiegħi.

Dan kollu jingħad: Sis qed tħossha maħruqa! Kif int iżommu, zokkor?

Ħafna drabi ninsew li l-għeja hija waħda mill-aktar sintomi komuni assoċjati ma 'disturb ta' defiċit ta 'attenzjoni u iperattività (ADHD), billi ħafna attenzjoni titqiegħed fuq in-naħa ta' kwiet, frenetika u impulsiva tal-kundizzjoni. Dak iż-żejjed jeħodha, iżda, u jekk tħoss li l-batteriji tiegħek qed jaħdmu kontinwament vojta, m'intix l-uniku wieħed!

Is-sintomi tal-ADHD jistgħu jġiegħluk tornado tal-mixi xi drabi, u dan jista 'jħallik tħossok ftit imqabbad. Ħu minn xi ħadd li jaf.

Allura għaliex eżattament int eżawrit? Hawn huma xi raġunijiet potenzjali għall-għeja kkawżata mill-ADHD tiegħek:

• Iperattività. Kemm id-dispożizzjoni ġenerali tiegħi - u l-iskeda - tissuġġerixxi mod ieħor, jien mhux kapaċi li nkun magna tal-moviment perpetwu. Din il-libsa tal-laħam li nsejħu l-ġisem tal-bniedem tista 'tieħu daqshekk tomfoolery f'daqqa.
• Iperfokus. Jirregola li jkollok daqstant involut fi proġett, imma ħafna drabi ninsa niekol ikliet xierqa jew nieħu pawżi għas-sanità tiegħi. Inħobb inħoll biss biex nirrealizza li l-ħati huwa l-bżonn ta 'sandwich.
• Kwistjonijiet ta 'rqad. Kollox minn nuqqas ta 'rqad sa apnea fl-irqad jista' jseħħ flimkien ma 'ADHD. Jien kelli nuqqas ta ’rqad sa minn meta kont tifel żgħir, u nħobb ħafna nkun naf kif intom il-mostri magħrufa bħala“ nies ta ’filgħodu” tħarsuni f’għajnejhom imdendla mingħajr ma nħossni ħati. Kif torqod bil-lejl ?! Le, tassew ... Qed tuża maskra? Ħoss abjad?
• Ansjetà. Taf, l-ekwivalenti uman ta 'karozza li tissaħħan iżżejjed? Pjaċevoli ħafna, attraenti ħafna, u mod tajjeb ħafna biex teqred il-joie de vivre.
• Mediċini. Kwalunkwe mediċina li nieħdu biex nittrattaw l-affarijiet imsemmija hawn fuq tista 'teħlisna. Anki l-aktar effettivi, drogi kickass għandhom l-effetti sekondarji tagħhom stess. Jekk trid tidher u tħossha bħall-Crypt Keeper, nista 'nissuġġerixxi li tgħaddi mill-irtirar ta' droga li probabbilment ma kienx imissu fuq?
• Ħidma żejda. L-ekonomija tal-gig li qed tikber tagħna hija ta 'ħsara għal kulħadd involut, u tista' tkun tossika b'mod speċjali għal dawk minna bl-ADHD. Il-ħruq tax-xemgħa fiż-żewġt itruf biex tlaħħaq jista ’jkun devastanti għal saħħitna, u peress li aħna iperattivi u iperfokati min-natura, aħna vulnerabbli b’mod speċjali għall-effetti tagħha.

Jista 'jkun diffiċli li nagħrfu l-għeja sakemm inkunu fil-fond, għalkemm, speċjalment meta ngħixu bl-ADHD

Allura x'għandek tagħmel? Il-ħtiġijiet ta ’kulħadd se jkunu differenti, għalhekk iċċekkja ma’ professjonisti mediċi biex tagħmel strateġiji dwar liema drawwiet se jkunu l-aktar effettivi għalik. Imma hawn xi wħud ġenerali biex tibda:

• Chill the hell out, fi kwalunkwe mod jaħdem. Xogħol li joħloq stress minn ġismek bl-eżerċizzju, issib ftit kwiet bil-meditazzjoni, jew tidħol f'forma ta 'trattament li timmira lejn għeja u nuqqas ta' rqad, bħal terapija konjittiva fl-imġieba. Il-livelli tal-enerġija huma fuq il-ħila li f'kundizzjonijiet bħall-ADHD.
• Aqta 'lura l-kaffeina. Naf, naf! Jien kważi iktar Diet Coke mill-bniedem f'dan il-punt, allura ħadd ma jiddispjaċih minn dan il-parir sfortunatament iktar minn I. Huwa fatt, għalkemm. Skond nerds stmati bħal dawk f'Harvard, aktar minn ftit kikkri kafè kuljum jistgħu jqanqlu u jżidu s-severità tas-sintomi ta 'ansjetà f'xi nies.
• Sib figura ta 'rutina ta' rqad li taħdem. Aqta 'd-dwal u l-elettronika, ikkalibra dak it-termostat, u daħħal fis-sodda bejn wieħed u ieħor fl-istess ħin kull lejl. Jien kummidjant li jissaħħan iżżejjed, ossessjonat bl-internet u li jibbukkja f’nofsillejl juri l-ħin kollu, allura naħseb li se nħabbat lil dan mill-park!

Jekk se nindirizzaw il-partijiet l-oħra tal-ADHD f'din is-serje, għandna bżonn l-intelliġenza tagħna dwarna, qarrej! Agħmilli pjaċir, u ipprova kun żgur li qed tieħu l-aħjar mill-mistrieħ u r-rilassament tiegħek. Ħossok liberu li timmetti lili u għidli l-pjan tal-logħba tiegħek.

Għalija? Bdejt insuq ir-rota tiegħi aktar spiss, u waqaft ngħid iva għal affarijiet li fil-fatt ma rridx nagħmel - jew nagħmel hekk b'inqas frekwenza, xorta waħda. Dan għandu jnaqqas it-tqassim tal-ikla tal-ikel pjuttost ftit, u diġà nħossni iktar ħelu.

Mur 'il quddiem u kun l-aqwa tiegħek, b'għajnejk qawwija, b'daqqa ta' denb! Ma jistħoqqlok xejn inqas.

Reed Brice huwa kittieb u kummidjant ibbażat f'Los Angeles. Brice huwa alum ta ’l-Iskola ta’ l-Arti Claire Trevor ta ’UC Irvine u kien l-ewwel persuna transġeneru li qatt ġie mitfugħ f’revista professjonali ma’ The Second City. Meta ma titkellimx dwar it-te tal-mard mentali, Brice pinen ukoll il-kolonna tal-imħabba u s-sess tagħna, "U Up?"