ADHD u Hyperfocus

Kontenut

• X'inhu l-Iperfokus?
• Il-Benefiċċji ta 'Hyperfocus
• Tlaħħaq ma 'Hyperfocus
• Iperfokus fl-Adulti

Sintomu komuni ta 'ADHD (defiċit ta' attenzjoni / disturb ta 'iperattività) fit-tfal u fl-adulti huwa l-inkapaċità li tiffoka fit-tul fuq il-kompitu li jkun qed jagħmel. Dawk li għandhom l-ADHD huma faċilment distratti, u dan jagħmilha diffiċli biex tingħata attenzjoni sostnuta għal attività, inkarigu jew xogħol speċifiku. Iżda sintomu inqas magħruf, u aktar kontroversjali, li xi nies b'ADHD juru huwa magħruf bħala hyperfocus. Innota li hemm kundizzjonijiet oħra li jinkludu l-iperfokus bħala sintomu, imma hawnhekk se nħarsu lejn l-iperfokus kif jirrelata ma 'persuna bl-ADHD.

X'inhu l-Iperfokus?

Hyperfocus hija l-esperjenza ta 'konċentrazzjoni profonda u intensa f'xi nies b'ADHD. L-ADHD mhuwiex neċessarjament defiċit ta ’attenzjoni, iżda pjuttost problema bir-regolazzjoni tal-firxa ta’ attenzjoni ta ’wieħed għall-kompiti mixtieqa. Allura, filwaqt li l-kompiti mundani jistgħu jkunu diffiċli biex tiffoka fuqhom, oħrajn jistgħu jkunu kompletament assorbenti. Individwu b'ADHD li jista 'ma jkunx kapaċi jlesti inkarigi tax-xogħol tad-dar jew proġetti tax-xogħol jista' minflok ikun jista 'jiffoka għal sigħat fuq logħob tal-kompjuter, sports, jew qari.

Nies bl-ADHD jistgħu jgħaddsu lilhom infushom tant kompletament f'attività li jkunu jridu jagħmlu jew jieħdu pjaċir jagħmlu sal-punt li ma jagħtux kas ta 'dak kollu li hemm madwarhom. Din il-konċentrazzjoni tista 'tkun tant intensa li individwu jitlef il-ħin, xogħol ieħor, jew l-ambjent tal-madwar. Filwaqt li dan il-livell ta ’intensità jista’ jgħaddi f’xogħol diffiċli, bħal xogħol jew xogħol tad-dar, l-iżvantaġġ huwa li individwi ADHD jistgħu jsiru mgħaddsa f’attivitajiet mhux produttivi waqt li jinjoraw responsabbiltajiet urġenti.

Ħafna minn dak li hu magħruf dwar l-ADHD huwa bbażat fuq opinjoni esperta jew evidenza aneddotali minn persuni bil-kundizzjoni. L-iperfokus huwa sintomu kontroversjali minħabba li bħalissa hemm evidenza xjentifika limitata li teżisti. Huwa wkoll mhux esperjenzat minn kulħadd bl-ADHD.

Il-Benefiċċji ta 'Hyperfocus

Għalkemm l-iperfokus jista ’jkollu effett detrimentali fuq il-ħajja ta’ persuna billi jtellifha minn kompiti importanti, jista ’jintuża wkoll b’mod pożittiv, kif jixhdu bosta xjentisti, artisti u kittieba.

Oħrajn, madankollu, huma inqas fortunati - l-oġġett tal-iperfokus tagħhom jista 'jkun li jilagħbu logħob tal-kompjuter, jibnu b'Legos, jew jixtru onlajn. Fokus bla rażan fuq kompiti mhux produttivi jista 'jwassal għal intoppi fl-iskola, telf ta' produttività fuq ix-xogħol, jew relazzjonijiet falluti.

Tlaħħaq ma 'Hyperfocus

Jista 'jkun diffiċli li tqajjem tifel minn perjodu ta' iperfokus, iżda huwa kruċjali biex tirregola l-ADHD. Bħas-sintomi kollha ta 'l-ADHD, l-iperfokus jeħtieġ li jkun immaniġġjat b'mod delikat. Meta jkun fi stat iperfokat, tifel jista 'jitlef il-ħin u d-dinja ta' barra tista 'tidher li mhix importanti.

Hawn huma xi suġġerimenti għall-immaniġġjar tal-iperfokus tat-tifel / tifla tiegħek:

• Spjega lit-tifel / tifla tiegħek li l-iperfokus huwa parti mill-kundizzjoni tagħhom. Dan jista 'jgħin lit-tifel jarah bħala sintomu li jeħtieġ jinbidel.
• Oħloq u tinforza skeda għal attivitajiet komuni ta 'hyperfocus. Pereżempju, irrestrinġi l-ħin li tqatta 'tara t-televiżjoni jew tilgħab logħob tal-kompjuter.
• Għin lit-tifel / tifla tiegħek isib interess li jneħħihom minn ħin iżolat u jrawwem interazzjoni soċjali, bħall-mużika jew l-isports.
• Filwaqt li jista 'jkun diffiċli li tinġibed tifel minn stat ta' iperfokus, ipprova uża markers, bħat-tmiem ta 'programm tat-TV, bħala sinjal biex terġa' tiffoka l-attenzjoni tagħhom. Sakemm xi ħaġa jew xi ħadd ma jinterrompix lit-tifel, is-sigħat jistgħu jgħaddu minn meta kompiti importanti, appuntamenti u relazzjonijiet jistgħu jintesew.

Iperfokus fl-Adulti

Adulti bl-ADHD għandhom ukoll jittrattaw ma 'hyperfocus, fuq ix-xogħol u d-dar. Hawn huma xi pariri biex ilaħħqu:

• Ipprijoritizza l-kompiti ta 'kuljum u twettaqhom wieħed wieħed. Dan jista 'jżommok milli tqatta' wisq ħin fuq kwalunkwe xogħol wieħed.
• Issettja tajmer biex iżżomm lilek innifsek responsabbli u biex infakkarkom f'xogħol ieħor li jeħtieġ li jitlesta.
• Staqsi lil ħabib, kollega, jew membru tal-familja biex iċempillek jew jibgħatlek email f'ħinijiet speċifiċi. Dan jgħin biex ikisser perjodi intensi ta 'iperfokus.
• Ingaġġa membri tal-familja biex itfi t-televiżjoni, il-kompjuter, jew distrazzjonijiet oħra biex jiġbdu l-attenzjoni tiegħek jekk tkun mgħaddas wisq.

Fl-aħħar mill-aħħar, l-aħjar mod biex tlaħħaq ma 'l-iperfokus mhuwiex li tiġġieledha billi tipprojbixxi ċerti attivitajiet, iżda pjuttost biex tużaha. Li tagħmel xogħol jew l-iskola tistimula tista 'tiġbed l-attenzjoni tiegħek bl-istess mod bħall-attivitajiet favoriti tiegħek. Dan jista 'jkun diffiċli għal tifel li qed jikber, iżda fl-aħħar mill-aħħar jista' jsir ta 'vantaġġ għal adult fuq il-post tax-xogħol. Billi jsib xogħol li jaħseb għall-interessi tiegħu, individwu b’ADHD jista ’verament jiddi, billi juża iperfokus għall-vantaġġ tagħhom.