L-ilma taz-zokkor jgħin biex jikkalma?

Kontenut

• L-ilma taz-zokkor tassew jikkalma?
• Kif tirrilassa

Huwa komuni li quddiem sitwazzjonijiet ta 'stress u ansjetà, tazza ilma biz-zokkor tiġi offruta f'tentattiv biex il-persuna tikkalma u tħossok aħjar. Madankollu, m'hemm l-ebda studju xjentifiku li jipprova dan l-effett, u huwa ssuġġerit li l-effett paċifiku huwa dovut għall-effett plaċebo, jiġifieri, il-persuna hija aktar kalma għax temmen li se tkun aktar kalma meta tixrob l-ilma taz-zokkor.

Għalhekk, biex tirrilassa u tħossok aktar kalm huwa importanti li l-persuna tipprattika attività fiżika, torqod tajjeb jew tagħmel meditazzjoni, billi b’dan il-mod huwa possibbli li ttaffi s-sintomi ta ’stress u ansjetà b’mod naturali u effettiv.

L-ilma taz-zokkor tassew jikkalma?

L-idea li l-ilma taz-zokkor jgħin biex itaffi hija dovuta għall-fatt li z-zokkor jistimula l-produzzjoni ta 'serotonin, li huwa l-ormon responsabbli għas-sensazzjoni ta' benesseri u, għalhekk, jista 'jipproduċi effett paċifikazzjoni. Dan l-effett jista 'jiġi ġġustifikat ukoll mill-fatt li z-zokkor huwa kapaċi jnaqqas il-livelli ta' cortisol li jiċċirkola, li huwa l-ormon relatat mal-istress.

Madankollu, huwa magħruf ukoll li z-zokkor huwa sors ta 'enerġija għall-ġisem, għaliex meta jiġi metabolizzat jagħti lok għal glukosju u fruttożju, li jidħlu fiċ-ċelloli u jiggarantixxu l-enerġija meħtieġa biex il-ġisem jaħdem sewwa. Għalhekk, iz-zokkor ma jkollux azzjoni rilassanti, għall-kuntrarju, ikollu azzjoni stimulanti.

Madankollu, f'sitwazzjonijiet ta 'tensjoni kbira, hemm ħafna produzzjoni ta' adrenalina u żieda konsegwenti fin-nefqa tal-enerġija, minbarra livell għoli ta 'kortisol li jiċċirkola. Għalhekk, f'dawn is-sitwazzjonijiet, l-effett stimulanti taz-zokkor jista 'ma jkunx perċepit, għall-kuntrarju, l-effett rilassanti jista' jkun assoċjat ma 'l-ilma biz-zokkor, billi din is-sustanza qed tintuża mill-ġisem f'tentattiv biex tissostitwixxi l-enerġija mitlufa.

Minħabba n-nuqqas ta ’studji li jivverifikaw l-effetti tal-ilma biz-zokkor, huwa kkunsidrat li l-konsum tiegħu għandu effett plaċebo, jiġifieri li l-effett paċifiku huwa psikoloġiku: il-persuna hija aktar kalma għax temmen li se tkun iktar kalma mal-konsum ta 'ilma biz-zokkor, l-effett rilassanti mhux neċessarjament relatat maż-zokkor.

Kif tirrilassa

Peress li l-użu ta ’ilma taz-zokkor biex jirrilassa m’għandu l-ebda effett ippruvat xjentifikament, huwa rrakkomandat li jiġu adottati strateġiji naturali li kapaċi jnaqqsu l-livelli ta’ kortisol u jżidu l-konċentrazzjoni ta ’serotonin biex jiżguraw sens akbar ta’ benesseri u aktar trankwillità. Xi għażliet biex jgħinuk tirrilassa huma:

• Ipprattika attivitajiet fiżiċi, għax jgħin biex inaqqas l-ammont ta 'kortisol prodott matul il-ġurnata, u jgħin biex jirrilassa;
• Orqod sew, għax b’dan il-mod huwa possibbli li tistrieħ moħħok u tirrilassa għall-jum ta ’wara, minbarra li tiffavorixxi l-produzzjoni ta’ serotonin, ikun meħtieġ għal dan li l-irqad jiġri f’ambjent mudlam u mingħajr stimoli esterni;
• Agħmel meditazzjoni, billi waqt il-meditazzjoni l-persuna kapaċi jkollha aktar konċentrazzjoni u tiffoka fuq sitwazzjonijiet pożittivi, u tippromwovi r-rilassament;
• Ikollok tejiet rilassanti, bħal valerjana, balzmu tal-lumi jew kamomilla, per eżempju, mill-inqas 30 minuta qabel torqod, biex tgħin tikkalma u tirrilassa.

Huwa wkoll importanti li tieħu ħin għalik innifsek, tevita li taħseb dwar is-sors ta 'stress u ansjetà, billi tiffoka biss fuq dak li huwa importanti għall-benesseri tiegħek stess. Skopri għażliet oħra biex tikkalma moħħok.