6 riċetti tal-ilma bit-togħma biex tagħmel id-dar

Kontenut

• 1. Ilma bil-lumi u l-ħjar
• 2. Ilma tal-ġewż
• 3. Ilma tal-Hibiscus
• 4. Ilma tat-tamarind
• 5. Ilma tat-tuffieħ bil-kannella
• 6. Limonata tal-frawli bin-nagħniegħ

L-ilma bit-togħma huwa għażla kbira għal dawk li għandhom diffikultà biex jixorbu l-ilma matul il-ġurnata, iżda jista 'jintuża wkoll minn nies li ma jistgħux iħallu soft drinks jew meraq industrijalizzat, billi huma għażla aktar b'saħħitha.

Dan it-tip ta 'ilma jista' jkun magħruf ukoll bħala ilma bit-togħma u ġeneralment isir bil-frott, bħall-ġewż tal-Indi, lumi, frawli jew oranġjo biex iżżid aktar togħma u benefiċċji fl-ilma. B'differenza mill-meraq industrijalizzat, dawn l-ilmijiet huma baxxi f'kaloriji, ma fihomx zokkor miżjud u huma iġjeniċi, u jagħmluhom ideali għal dawk fuq dieta li titlef il-piż.

Xi riċetti sempliċi għad-dar huma:

1. Ilma bil-lumi u l-ħjar

Dan l-ilma jgħin biex jitneħħa d-ditossifikazzjoni tal-ġisem, inaqqas iż-żamma tal-fluwidu u jgħin biex jitnaddaf il-palat, li wkoll jispiċċa jnaqqas ix-xewqa li tiekol ikel ħelu, u tiffavorixxi t-telf tal-piż. Barra minn hekk, dan l-ilma huwa rikk f’minerali bħall-potassju u l-manjesju, minbarra antiossidanti, li huma preżenti fil-ħjar.

Ingredjenti

• 1 lumi;
• 4 flieli ta 'ħjar;
• 1 litru ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Aqta ’l-lumi fi flieli u poġġiha ġo buqar bl-ilma u flieli ta’ ħjar, u ixrobha matul il-ġurnata.

Ara wkoll kif tixrob l-ilma bil-lumi biex titlef il-piż.

2. Ilma tal-ġewż

L-ilma tal-ġewż ta ’l-Indi huwa s-soluzzjoni ideali għall-iktar ġranet sħan għax, minbarra li jġedded ħafna, jimla l-minerali li jintilfu mill-għaraq matul il-ġurnata. Għandha wkoll benefiċċji oħra bħat-titjib tal-kwalità tal-ġilda u x-xagħar, kif ukoll it-titjib tad-diġestjoni, li jkollha azzjoni antiossidanti, tgħin biex tirregola l-pressjoni tad-demm, tistimula l-funzjonament intestinali u tiġġieled il-bugħawwieġ.

Dawn il-benefiċċji kollha huma dovuti għall-preżenza ta 'potassju, sodju, manjeżju, vitamina Ċ, kalċju u fosfru. L-ideal huwa li tixrob madwar 3 tazzi ilma tal-ġewż tal-Indi kuljum. Tgħallem aktar dwar il-benefiċċji għas-saħħa tal-ġewż tal-Indi.

3. Ilma tal-Hibiscus

It-te tal-Hibiscus huwa mod ieħor sempliċi ħafna biex tipprepara ilma bit-togħma. Dan l-impjant jgħin fit-telf tal-piż u jżid il-ħruq tax-xaħam, minħabba l-kompożizzjoni rikka tiegħu f'antocyanins, komposti fenoliċi u flavonoids, li huwa ideali għal dawk li għandhom bżonn jitilfu l-piż.

Ingredjenti

• 2 imgħaref ta 'fjuri tal-hibiscus;
• 1 litru ilma jagħli.

Mod ta 'preparazzjoni

Biex tagħmel it-te tal-hibiscus u żżomm il-proprjetajiet kollha tal-pjanta huwa importanti li tferra l-ilma jagħli fuq il-fjuri u tħallih joqgħod għal 5 sa 10 minuti. Imbagħad, saffi u ixrob diversi drabi matul il-ġurnata. Għażla tajba għal ġranet sħan hija li tpoġġi t-te fil-friġġ u tixrob ġelat.

Iċċekkja benefiċċji oħra tat-te tal-hibiscus u kif teħodha.

4. Ilma tat-tamarind

It-tamarind huwa frott rikk fl-aċidu maliku u l-aċidu tartariku li jgħin biex jistimula l-glandoli tal-bżieq. Barra minn hekk, huwa rikk fil-kalċju, potassju u manjesju, u għalhekk jista 'jgħin biex jipproteġi kontra mard tal-qalb u anke l-osteoporożi. Hija wkoll għażla eċċellenti biex tgħin ittaffi s-sintomi ta 'artrite rewmatika, anemija u ttejjeb il-każijiet ta' stitikezza.

Ingredjenti

• 5 imżiewed tat-tamarind;
• 1 litru ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-ilma u l-imżiewed tat-tamarind jagħli f'taġen wieħed għal 10 minuti. Imbagħad saffi u ħallih jiksaħ fil-friġġ.

5. Ilma tat-tuffieħ bil-kannella

Il-kannella għandha bosta proprjetajiet li jgħinu biex itejbu l-problemi tas-sistema diġestiva, inaqqsu l-aptit u jtejbu s-sens ta 'għeja. Barra minn hekk, meta kkombinat mal-lumi u t-tuffieħ, jipproduċi effett ta ’ditossifikazzjoni fuq il-ġisem u jaċċelera l-metaboliżmu, li jgħin fit-telf tal-piż.

Ingredjenti

• 1 stikka tal-kannella;
• Tuffieħ wieħed fi flieli;
• ½ lumi;
• 1 litru ilma jagħli.

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-ilma ġo vażett u żid il-kannella u t-tuffieħ. Ħallih joqgħod għal 10 minuti, poġġi fil-friġġ biex jiksaħ u ixrob matul il-ġurnata, u żid il-lumi qabel ma tixrob.

6. Limonata tal-frawli bin-nagħniegħ

Din ix-xarba hija iġjeniċi ħafna u għandha bosta proprjetajiet li jgħinu biex itejbu s-saħħa, minħabba l-kompożizzjoni rikka ta ’frawli f’vitamina u minerali li jgħinu jikkontrollaw il-pressjoni tad-demm, itaffu l-artrite u jittrattaw il-istitikezza, minbarra li għandhom azzjoni dijuretika u kontra l-kanċer.

Zekka hija wkoll stimulanti u tgħin biex tikkura xi problemi gastrointestinali, bħal diġestjoni ħażina jew gass eċċessiv, pereżempju.

Ingredjenti

• 10 weraq tan-nagħniegħ;
• Skutella 1 ta 'frawli maqtugħa f'biċċiet;
• 1 lumi;
• 1 litru ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Żid il-weraq tan-nagħniegħ, il-frawli u l-ilma ġo vażett u mbagħad għafas il-lumi ġewwa. Ħawwad sew u poġġi fil-friġġ.