6 l-aqwa ikel biex ittejjeb il-memorja

Kontenut

• Ittestja l-memorja tiegħek
• Oqgħod attent ħafna!
  Għandek 60 sekonda biex timmemorizza l-immaġni fuq il-pjastra li jmiss.

Ikel biex ittejjeb il-memorja huwa ħut, frott imnixxef u żrieragħ minħabba li għandhom omega 3, li huwa l-komponent ewlieni taċ-ċelloli tal-moħħ li jiffaċilitaw il-komunikazzjoni bejn iċ-ċelloli u jtejbu l-memorja kif ukoll frott, speċjalment frott taċ-ċitru, u ħxejjex rikki fl-antiossidanti, li jipproteġu ċ-ċelloli tevita n-nisa u tiffaċilita l-memorizzazzjoni.

Barra minn hekk, li tkun attent fil-ħin tal-memorizzazzjoni huwa wkoll essenzjali u jistimula ikel li jżid il-konċentrazzjoni, bħal kafè jew ċikkulata skura, jista 'jkun utli biex tiffaċilita l-memorizzazzjoni. Tazza kafè filgħodu u kwadru ċikkulata semi-skura wara u l-ikel u l-pranzu huma biżżejjed.

F'dan il-video nindika x'għandek tiekol biex ittejjeb il-ħila tiegħek li tikkonċentra u kif ikollok memorja qawwija:

Xi ikel biex ittejjeb il-memorja jista 'jkun:

• Salamun - billi hija rikka fl-omega 3, tgħin biex ittejjeb il-prestazzjoni u l-funzjonament tal-moħħ biex tirrekordja l-informazzjoni.
• Ġewż - minbarra l-omega 3, għandhom vitamina E li, minħabba li hija antiossidant, tnaqqas it-tixjiħ taċ-ċelloli tal-moħħ u tevita li jinsew.
• Bajda - fih il-vitamina B12, li tgħin fil-formazzjoni tal-komponenti taċ-ċelloli tal-moħħ u tagħmilhom jaħdmu sew. Barra minn hekk, l-isfar tal-bajd għandu acetylcholine, li huwa importanti għall-funzjonijiet ta 'memorizzazzjoni tal-moħħ.
• Ħalib - għandu triptofan, li huwa amino acid li jtejjeb il-prestazzjoni tal-moħħ u jgħin ukoll biex ikollok irqad aktar paċifiku, essenzjali għall-ħażna tal-informazzjoni.
• Ir-raħs tal-qamħ - rikki fil-vitamina B6, li tgħin biex tirregola t-trasmissjoni ta 'informazzjoni bejn iċ-ċelloli tal-moħħ.
• Tadama - minbarra l-lycopene, li huwa antiossidant, għandu fisetin, li hija sustanza li ttejjeb il-funzjoni tal-moħħ u tnaqqas l-insejt.

Sabiex dan l-ikel itejjeb il-memorja, huwa meħtieġ li tiekol 1 minn dan l-ikel kuljum f'kull ikla, pereżempju ħalib għall-kolazzjon, insalata bit-tadam, ġewż u bajd għall-ikel, meraq tal-frott taċ-ċitru bil-mikrobu tal-qamħ għall-ikla ħafifa u salamun waqt il-pranzu. Jekk wara 3 xhur tarrikkixxi d-dieta tiegħek b'dan l-ikel, il-memorja tiegħek ma titjiebx, huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

Ittestja l-memorja tiegħek

Tista 'jkollok il-memorja tiegħek malajr b'dan it-test onlajn li aħna nindikaw hawn taħt. Oqgħod attent ħafna għall-immaġni murija u mbagħad wieġeb 12-il mistoqsija dwar din l-immaġni. Dan it-test idum biss ftit minuti iżda jista 'jkun utli biex tindika jekk għandekx memorja tajba jew jekk għandekx bżonn xi għajnuna.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Oqgħod attent ħafna!
Għandek 60 sekonda biex timmemorizza l-immaġni fuq il-pjastra li jmiss.

Ibda t-test 60 Li jmiss 15 Hemm 5 persuni fl-immaġni?

• Iva
• Le

15L-immaġni għandha ċirku blu?

• Iva
• Le

15Id-dar fiċ-ċirku l-isfar?

• Iva
• Le

15Hemm tliet slaleb ħomor fl-immaġni?

• Iva
• Le

15Iċ-ċirku l-aħdar għall-isptar?

• Iva
• Le

15Ir-raġel bil-kannamieli għandu bluża blu?

• Iva
• Le

15Il-kannamieli huwa kannella?

• Iva
• Le

15L-isptar għandu 8 twieqi?

• Iva
• Le

15 Id-dar għandha ċumnija?

• Iva
• Le

15 Ir-raġel fis-siġġu tar-roti għandu blouse ħadra?

• Iva
• Le

15It-tabib b’dirgħajh maqsum?

• Iva
• Le

15 Is-suspenders tar-raġel bil-kannamieli huma suwed?

• Iva
• Le

Preċedenti Li jmiss

Iċċekkja wkoll strateġiji sempliċi li jistgħu jtejbu l-memorja tiegħek b'mod naturali:

• Eżerċizzji tal-memorja
• 7 Tricks biex ittejjeb il-memorja mingħajr sforz