7 Ikel li jħaffef il-Metaboliżmu

Kontenut

• 1. Bżar aħmar
• 2. Tè aħdar
• 3. Kannella
• 4. Ġinġer
• 5. Guarana
• 6. Ħall tat-tuffieħ
• 7. Kafè
• X'inhu l-metaboliżmu

Ikel li jaċċellera l-metaboliżmu u jneħħi d-ditossifikazzjoni tal-ġisem huwa prinċipalment dak rikk fil-kaffeina, bħall-kafè u t-te aħdar, jew ħwawar bħall-kannella u l-bżar, peress li huma sinjuri f’sustanzi li jaċċelleraw il-metaboliżmu, bħall-katekini u l-kapsajkin.

Għalhekk, meta jintużaw flimkien ma 'dieta sana u attività fiżika frekwenti, jgħinu biex iżidu t-telf ta' piż u jtejbu l-funzjonament tal-ġisem.

1. Bżar aħmar

Il-bżar aħmar huwa rikk f'kapsajkin, sustanza bi proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji, li tgħin biex ittaffi l-uġigħ, tipprevjeni l-kanċer u tħaffef il-metaboliżmu.

Għandek tikkonsma madwar 3 g bżar kuljum, u iktar ma jkun sħun, iktar ikun għoli l-kontenut ta 'kapsajkin tiegħu, iżda l-konsum eċċessiv tiegħu jista' jikkawża ħruq fil-ħalq u fl-istonku.

2. Tè aħdar

It-te aħdar huwa rikk fil-flavonoids u l-kaffeina, sustanzi li jżidu l-metaboliżmu u jippromwovu l-ħruq tax-xaħam. Barra minn hekk, għandu effett dijuretiku, li jgħin biex tiġi eliminata ż-żamma tal-fluwidu.

Biex tikseb l-effetti tiegħu, wieħed għandu jikkonsma 4 sa 5 tazzi kuljum, u jevita l-konsum tiegħu flimkien ma 'l-ikliet ewlenin, sabiex ma jiddisturbax l-assorbiment ta' minerali mid-dieta, bħal ħadid, żingu u kalċju. Ara l-benefiċċji kollha tat-te aħdar.

3. Kannella

Minbarra li għandu azzjoni termoġenika, il-kannella għandha azzjoni anti-infjammatorja, antiossidanti, ittejjeb id-diġestjoni u tgħin biex tikkontrolla d-dijabete u l-kolesterol għoli.

Din il-ħwawar tista 'tiġi kkunsmata fil-forma ta' tè jew tista 'żżid kuċċarina 1 fl-insalati tal-frott, meraq, vitamini u fil-ħalib.

4. Ġinġer

Minħabba li fih il-komposti 6-gingerol u 8-gingerol, il-ġinġer iżid il-produzzjoni tas-sħana u l-għaraq, li jgħin fit-telf tal-piż u fil-prevenzjoni taż-żieda fil-piż.

Barra minn hekk, ittejjeb id-diġestjoni u tiġġieled il-gassijiet intestinali, u tista 'tiġi kkunsmata fil-forma ta' tè jew miżjuda ma 'meraq, vitamini u insalati. Ara riċetti bil-ġinġer biex jitilfu l-piż.

5. Guarana

Il-guarana jgħin biex iżid il-metaboliżmu minħabba li fih il-kaffeina, u biex jitlef il-piż għandu preferibbilment jiġi kkunsmat flimkien ma ’meraq jew te li jgħinu wkoll fit-telf tal-piż, bħat-te tal-ġinġer u meraq aħdar. Ara l-benefiċċji kollha tat-trab tal-guarana.

L-ammont rakkomandat huwa 1 sa 2 kuċċarini ta 'trab tal-guarana kuljum, u nevita dawk li nikkonsma matul il-lejl, biex tevita problemi ta' nuqqas ta 'rqad.

6. Ħall tat-tuffieħ

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru jgħin fit-telf tal-piż minħabba li jtejjeb id-diġestjoni, iżid ix-xaba ', jiġġieled iż-żamma tal-fluwidu u huwa rikk fl-antiossidanti li jtejbu l-funzjonament tal-ġisem.

Biex tgħin fid-dieta, għandek tikkonsma 1 sa 2 kuċċarini tal-ħall dilwit f'tazza ilma kuljum, jew tużah bħala taħwir għal-laħam u l-insalati.

7. Kafè

Minħabba li huwa rikk fil-kaffeina, il-kafè jħaffef il-metaboliżmu u jista 'jiġi kkunsmat matul il-ġurnata kollha għall-kolazzjon jew snacks.

L-ammont rakkomandat huwa sa 5 tazzi ta '150 ml kuljum, ftakar li tevita l-konsum tagħha f'każijiet ta' gastrite, pressjoni tad-demm għolja jew nuqqas ta 'rqad.

Huwa importanti wkoll li tiftakar li l-ideal huwa li dan l-ikel jiġi preskritt minn nutrizzjonist, minħabba li l-konsum eċċessiv tagħhom jista 'jikkawża problemi bħal nuqqas ta' rqad u pressjoni tad-demm għolja. Ara x'inhuma l-Kontra-indikazzjonijiet ta 'Ikel Termoġeniku.

X'inhu l-metaboliżmu

Il-metaboliżmu jikkorrispondi għas-sett ta ’proċessi bijokimiċi li jseħħu fil-ġisem li jikkontrollaw is-sintesi u d-degradazzjoni ta’ sustanzi fil-ġisem u, b’hekk, jippermettu funzjonijiet vitali, bħan-nifs, ir-regolazzjoni tat-temperatura tal-ġisem u l-ġenerazzjoni tal-enerġija, pereżempju.

Il-metaboliżmu huwa rregolat minn diversi enżimi u jista 'jiġi kklassifikat f'żewġ fażijiet:

• Anaboliżmu, li jikkorrispondi għal reazzjonijiet bijokimiċi ta 'sinteżi, jiġifieri, jippermetti l-produzzjoni ta' molekuli aktar kumplessi, bħal proteini, pereżempju, minn molekuli aktar sempliċi, bħal aċidi amminiċi;
• Kataboliżmu, li jikkorrispondi għal reazzjonijiet ta 'degradazzjoni bijokimika, jiġifieri, jippermetti l-produzzjoni ta' molekuli aktar sempliċi minn dawk aktar kumplessi, bħall-ilma u l-enerġija (ATP) mill-glukożju.

Biex l-organiżmu jkun fl-omeostasi, l-anaboliżmu u l-kataboliżmu għandhom ikunu wkoll f'bilanċ. Meta l-anaboliżmu huwa aktar preżenti mill-kataboliżmu, hemm żieda fil-muskoli, pereżempju. Meta jseħħ l-oppost, l-organiżmu jitlef il-massa, u din is-sitwazzjoni hija aktar karatteristika f'perjodi ta 'sawm.

Il-metaboliżmu bażiku jikkorrispondi għall-metaboliżmu tal-persuna matul il-perjodu ta ’sawm, jiġifieri, l-ammont ta’ kaloriji li l-ġisem ta ’persuna li tkun qed issum tista’ tikkonsma f’24 siegħa mingħajr ħsara lill-ġisem. Normalment huwa mill-istima tal-metaboliżmu bażali, drawwiet u għanijiet tal-persuna li n-nutrizzjonist huwa kapaċi jippreskrivi l-aktar dieta xierqa għal kull każ.