Ikel li Ġedded

Kontenut

• Ikel li jagħti nifs ġdid lill-ġilda
• Menu biex tiġġedded

Ikel li nifs ġdid huwa dak li jgħin lill-ġisem jibqa 'b'saħħtu minħabba n-nutrijenti li għandhom, bħal ġewż, frott u ħaxix, pereżempju.

Dan l-ikel huwa rikk fl-omega 3 u antiossidanti, kif ukoll vitamini u minerali, li jgħinu biex jerġgħu jġeddu.

Xi ikel nifs ġdid jista 'jkun:

1. Ħut xaħmi - minbarra li jagħtu nifs ġdid lill-moħħ jgħinu wkoll biex ibaxxu l-kolesterol ħażin u jżidu l-kolesterol tajjeb.
2. Frott niexef - jipprevjenu l-formazzjoni ta 'radikali ħielsa.
3. Frott u ħaxix - fundamentali għal bilanċ tajjeb tal-funzjonijiet kollha ta 'l-organiżmu.
4. Te aħdar - isaħħaħ is-sistema immuni u huwa antiossidant.
5. Ċikkulata skura - b'aktar minn 70% kawkaw, iċ-ċikkulata skura ttejjeb il-profil tal-lipidi u fiha ħafna antiossidanti.

Minbarra li tikkonsma dan l-ikel regolarment, huwa importanti li teżerċita u tnaqqas il-livell ta 'tensjoni.

Ikel li jagħti nifs ġdid lill-ġilda

Ikel li jagħti nifs ġdid lill-ġilda huwa dak li għandu nutrijenti essenzjali għas-saħħa tal-ġilda, bħal vitamina A, C u E.

Huwa essenzjali li nifs ġdid il-ġilda minn ġewwa 'l barra u għal dan għandha ssegwi dieta adegwata b'ikel rikk f'nutrijenti speċifiċi, bħal:

• Vitamina A - li jirrestawra d-drapp, preżenti fil-karrotta u l-mango.
• Vitamina Ċ - li jaġixxi fil-formazzjoni tal-kollaġen, u jipprevjeni d-deformazzjoni tat-tessuti, preżenti fil-frott taċ-ċitru.
• Vitamina E - għall-qawwa antiossidanti preżenti fiż-żerriegħa tal-ġirasol u tal-ġellewż.

Bit-tixjiħ huwa aktar faċli li tiddeidra, u għalhekk huwa essenzjali li tixrob l-ilma biex iżżomm il-ġilda idrata, tleqq u elastika.

Menu biex tiġġedded

Hawn hu eżempju ta 'menu rejuvenating:

• Kolazzjon - ħalib veġetali bil-granola u skutella tal-frawli
• Kolazzjoni - meraq tal-larinġ u tal-karrotta b'żewġ imgħaref ta 'lewż
• Ikla - salamun grilled bir-ross u insalata varjata tal-ħaxix imħawwar biż-żejt u l-ħall. Għad-deżerta 1 kwadru ta ’ċikkulata b’aktar minn 70% kawkaw
• Ikla - jogurt sempliċi bi 1 kiwi, ġewż u żerriegħa taċ-chia
• Pranzu - marlozz imsajjar bil-patata mgħollija u brokkoli mgħolli mħawwar biż-żejt u l-ħall. Għad-deżerta mandarina.

Matul il-ġurnata tista 'tixrob litru ta' tè aħdar mingħajr zokkor miżjud.