Ikel regolatorju: għalxiex u għalxiex

Kontenut

• Lista ta 'ikel li jirregola
• Għal xiex huma l-Ikel Regolatorju

Ikel regolatorju huwa dak responsabbli biex jirregola l-funzjonijiet tal-ġisem, peress li huwa rikk f'vitamini, minerali, fibri u ilma, li jaġixxu fuq is-sistema immunitarja u jiffaċilitaw id-diġestjoni, per eżempju.

Ikel regolatorju huwa prinċipalment frott, ħxejjex u legumi, bħal karrotti, larinġ, banana u kale, per eżempju, u huwa importanti li tkun inkluż fid-dieta ta 'kuljum.

Lista ta 'ikel li jirregola

Ikel regolatorju huwa ta 'oriġini veġetali, prinċipalment frott, ħaxix u legumi, l-aktar ewlenin huma:

• Zunnarija;
• Tadama;
• Pitravi;
• Brokkoli;
• Zucchini;
• Bżar;
• Chayote;
• Ħass;
• Kaboċċa;
• Spinaċi;
• Frawli;
• Oranġjo u Mandarina;
• Ananas;
• Banana;
• Avokado;
• Għeneb;
• Għanbaqar;
• Kaki.

Minbarra li jirregola l-ikel, huwa importanti li għall-funzjonament tajjeb tal-organiżmu, ikel li jipprovdi enerġija u li jgħin fil-bini tat-tessuti tal-ġisem, li huma kklassifikati bħala ikel enerġetiku u kostruttiv, jiġi kkunsmat. Kun af l-ikel enerġetiku ewlieni u l-bennejja tal-ikel.

Għal xiex huma l-Ikel Regolatorju

Billi huma sorsi importanti ta 'vitamini, minerali, ilma u fibri, l-ikel li jirregola huwa kapaċi jżomm il-ġisem u l-ġilda idratati, jirregola l-funzjonament ta' l-intestini, jiġġieled kontra l-istitikezza u d-dijarea, minbarra li jżomm ix-xagħar mitmugħ u tleqq mingħajr ma jippreżenta waqgħa .Barra minn hekk, ikel li jirregola huwa kapaċi jżomm dwiefer ħielsa minn fungus u bi tkabbir u saħħa tajba.

Ikel regolatorju jippromwovi wkoll is-saħħa tal-għajnejn, li jippermetti lill-persuna tara anke bil-lejl u f'dawl baxx, barra minn hekk l-ilma u nutrijenti oħra jistgħu jitqassmu sewwa mal-ġisem kollu, u jikkawżaw li l-muskoli jirċievu biżżejjed nutrijenti biex iżommu lill-persuna wieqfa u tippermetti attività fiżika , bħal ġiri jew mixi, per eżempju.

Barra minn hekk, huwa minħabba l-vitamini u l-minerali preżenti fl-ikel li jirregola li t-tfal jikbru u jiżviluppaw b'mod normali, u jistgħu jilħqu l-età adulta bl-organi riproduttivi b'saħħithom tagħhom u mingħajr problemi fil-produzzjoni ormonali.