Ikel rikk fis-CLA - Aċidu Linolejku Konjugat

Kontenut

• Supplimenti CLA
• Meta jkun aħjar li tuża CLA f'kapsuli

CLA huwa aċidu xaħmi mill-istess familja bħall-omega-6, u jġib benefiċċji għas-saħħa bħal kontroll tal-piż, tnaqqis tax-xaħam tal-ġisem u tisħiħ tas-sistema immunitarja.

Minħabba li huwa prodott fl-imsaren ta 'annimali li jixtarru, huwa preżenti prinċipalment f'ikel bħal:

• Laħam aħmar: baqra, ħaruf, nagħaġ, majjal u buflu;
• Ħalib sħiħ;
• Ġobnijiet;
• Butir;
• Jogurt sħiħ;
• L-isfar tal-bajda;
• Tiġieġ;
• Il-Peru.

CLA huwa prodott fl-imsaren ta 'dawn l-annimali billi jiffermenta batterji magħrufa bħala Butyrivibrio fibrisolvens, u l-kwalità, tip u kwantità ta' ikel li jiekol l-annimal jinfluwenza l-livelli ta 'CLA li se jkollu fix-xaħam tiegħu. Ara l-benefiċċji kollha tas-CLA hawn.

Supplimenti CLA

CLA jista 'jinstab ukoll fil-forma ta' supplimenti tal-kapsula, li fihom konċentrazzjonijiet ogħla ta 'dan l-aċidu xaħmi. Ġeneralment, kull kapsula fiha madwar 1 g ta 'CLA, iżda biex tgħinek titlef il-piż u tirrekordja xaħam, hemm bżonn ta' 3 sa 8 g.

Supplimenti jistgħu jinstabu fl-ispiżeriji u fil-ħwienet tan-nutrizzjoni, u għandhom jintużaw, preferibbilment, skond il-gwida tat-tabib jew in-nutrizzjonista.

Meta jkun aħjar li tuża CLA f'kapsuli

L-użu ta 'CLA f'kapsuli jista' jsir prinċipalment minn nies veġetarjani, minħabba li, minħabba li ma jikkunsmawx prodotti li joriġinaw mill-annimali, ma jistgħux jiksbu ammonti tajbin ta 'din is-sustanza mid-dieta.

Barra minn hekk, persuni li qed jesperjenzaw telf ta 'piż jistgħu jibbenefikaw ukoll mill-użu ta' CLA f'kapsuli. Dan għaliex, għalkemm jgħin fit-telf tal-piż, CLA huwa preżenti fil-parti xaħmija u aktar kalorika ta 'ikel bħal-laħam u l-ħalib. Għalhekk, it-teħid tal-pillola CLA jgħin biex titnaqqas il-ħtieġa li jiġu kkunsmati aktar kaloriji fid-dieta.

Tgħallem aktar dwar supplimenti ta 'telf ta' piż fuq: Supplimenti għal telf ta 'piż.