Żommha off!

Kontenut

• Reviżjoni għal

X'inhu normali: Mhux rari li tiżdied 1-3 liri wara li titlef ammont sostanzjali ta 'piż hekk kif il-livelli normali ta' ilma u glycogen, forma ta 'zokkor (karboidrati) maħżuna fil-muskoli u l-fwied tiegħek, jiġu restawrati. Jekk kont fuq dieta b'livell baxx ta 'karboidrati, x'aktarx li terġa' tieħu ftit iktar, ngħidu 3-5 liri, hekk kif tibda żżid karboidrati lura fid-dieta tiegħek.

X'inhu mhux normali: Kwalunkwe piż addizzjonali lil hinn minn 3 liri (jew 5 liri jekk kont fuq dieta b'livell baxx ta 'karboidrati) x'aktarx huwa xaħam tal-ġisem, li, naturalment, trid tnaqqas. Meta tieħu azzjoni Huwa importanti li titla' fuq l-iskala darba fil-ġimgħa u li tidentifika l-piż tiegħek "tieħu azzjoni". Għal ħafna nies, dan huwa 1-2 liri 'l fuq mill-piż fil-mira tagħhom. Meta taqbeż il-piż li tieħu waqt l-azzjoni, mur lura għad-drawwiet li għenuk tirnexxi inizjalment (sakemm dawn ikunu tajbin għas-saħħa), bħal maqtugħ lura f'porzjonijiet, tixrob ħawwad li jibdel l-ikel jew iżid l-attività fiżika tiegħek. Huwa kritiku li tagħmel bidla malajr biex terġa 'lura fit-triq it-tajba.

James O. Hill, Ph.D., huwa direttur taċ-Ċentru għan-Nutrizzjoni tal-Bniedem fiċ-Ċentru tax-Xjenzi tas-Saħħa ta 'l-Università ta' Denver u ko-awtur ta ' Il-Ktieb tad-Dieta Pass (Pubblikazzjoni Workman, 2004).

Reviżjoni għal