X'Jikkawża l-Għaksa Tiegħek?

Kontenut

• X'jikkawża l-għaksa tal-għaksa?
• Rilaxx tal-gass
• Togħrokx l-għerq
• Subluxazzjoni tal-għeruq
• Dislokazzjoni tal-għerq
• Leżjoni osteokondral
• X'jista 'jgħin biex issaħħaħ l-għekiesi tiegħek?
• Ċrieki tal-għaksa
• Għolli tal-għoġol
• Bilanċ b'saqajh waħda
• Pinġi l-alfabet
• Meta tara tabib
• L-aħħar linja

Ma jimpurtax kemm għandek età, x'aktarx smajt jew ħassejt pop, ikklikkja, jew creak ġej mill-għekiesi jew ġonot oħra.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet dan mhux kawża ta ’tħassib, sakemm il-popping ma jkunx akkumpanjat minn uġigħ jew nefħa.

It-terminu mediku għall-popping konġunt huwa crepitus. Ġonot storbjużi huma spiss meqjusa bħala sinjal tat-tixjiħ, iżda anke ż-żgħażagħ jistgħu jesperjenzaw popping konġunt, speċjalment meta jeżerċitaw jew wara perjodu ta 'inattività.

F’dan l-artikolu, se nħarsu lejn l-iktar kawżi komuni ta ’popping tal-għaksa u meta għandek tara tabib.

X'jikkawża l-għaksa tal-għaksa?

L-għaksa tal-għaksa hija komuni ħafna. Mhuwiex kawża ta 'tħassib f'ħafna każijiet. Imma jekk l-għaksa tiegħek tkun akkumpanjata minn uġigħ jew nefħa, jista 'jkollha kawża aktar serja.

Jekk l-għaksa popping tiegħek ma tikkawża l-ebda uġigħ, x'aktarx hija kkawżata minn jew:

• gass ​​jiġi rilaxxat mill-kapsula konġunta tiegħek
• l-għeruq peroneali tiegħek jingħorok fuq l-istrutturi għadam tal-ġog

Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn l-iktar kawżi komuni tal-popping tal-għaksa u għaliex jiġri dan.

Rilaxx tal-gass

Meta tiċċaqlaq l-għaksa tiegħek, tiġġebbed il-kapsula konġunta mimlija fluwidu biex iżżommha llubrikata. Meta jiġu rilaxxati bżieżaq ta 'nitroġenu jew gassijiet oħra f'dan il-fluwidu, jista' jikkawża ħoss qawwi ta 'popping.

Muskoli stretti jistgħu jikkontribwixxu għal dan ir-rilaxx tal-gass, u huwa għalhekk li tista 'tinnota joint popping aktar spiss wara perjodi ta' inattività, jew meta tqum l-ewwel filgħodu.

Il-popping konġunt ikkawżat mir-rilaxx tal-gass huwa normali. Mhuwiex sinjal ta ’ħsara fil-ġogi jew kundizzjoni sottostanti.

Togħrokx l-għerq

Waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'storbju ta' l-għaksa hija kkawżata mill-għeruq peroneali tiegħek fuq il-għadam ta 'l-għaksa tiegħek.

Għandek tliet muskoli peroneali fuq in-naħa ta 'barra tar-riġel t'isfel tiegħek. Dawn il-muskoli jistabbilizzaw il-ġog tal-għaksa tiegħek. Tnejn minn dawn il-muskoli jgħaddu minn skanalatura wara l-bump għadam fuq barra tal-għaksa tiegħek.

Jekk l-għeruq minn dawn il-muskoli jiżolqu minn dan il-kanal, jista 'jkollok ħoss u sensazzjoni ta' snapping jew popping. Mhuwiex kawża ta 'tħassib jekk ma jikkawżax uġigħ.

Jekk dan l-aħħar kellek korriment fl-għaksa, bħal għaksa sprained, tista 'tinnota popping ta' l-għaksa aktar frekwenti.

Subluxazzjoni tal-għeruq

L-għeruq tal-muskoli peroneali tiegħek jinżammu f'posthom minn faxxa ta 'tessut imsejħa retinaculum peroneali.

Jekk din il-medda ssir tawwalija, separata, jew imqatta ', tista' tikkawża li l-għeruq peroneali tiegħek jiżolqu barra minn posthom u jwasslu għal ħoss li jinqala 'meta timxi l-għaksa tiegħek. Dan huwa magħruf bħala subluxazzjoni.

Is-subluxazzjoni hija relattivament mhux komuni. Ħafna drabi sseħħ fl-atleti meta forza f'daqqa waħda tgħawweġ l-għaksa tagħhom 'il ġewwa. Dan it-tip ta 'korriment jista' jeħtieġ tiswija kirurġika.

Dislokazzjoni tal-għerq

Dislokazzjoni sseħħ meta l-għeruq tal-muskoli peroneali tiegħek jiġu mbuttati barra mill-post tas-soltu tagħhom. Meta jiġri dan, jista 'jikkawża ħoss popping jew snapping fl-għaksa tiegħek, flimkien ma':

• infjammazzjoni
• nefħa
• uġigħ

Dislokazzjoni ta 'l-għerq peroneali tista' sseħħ waqt sprain ta 'l-għaksa. Ikollok bżonn attenzjoni medika biex tiżgura li l-għeruq jerġgħu lura għall-pożizzjoni korretta tagħhom.

Leżjoni osteokondral

Leżjonijiet osteokondrali huma korrimenti fil-qarquċa fit-truf ta 'l-għadam tiegħek. Dawn il-leżjonijiet jistgħu jikkawżaw tikklikkja u tissakkar fl-għaksa, u spiss ikunu akkumpanjati minn nefħa u firxa limitata ta 'moviment.

Leżjonijiet osteokondrali huma preżenti fi sprains u ksur tal-għaksa. It-tobba jistgħu jiddijanjostikawhom billi jużaw MRI, tip ta 'test ta' l-immaġini. Dawn il-leżjonijiet jistgħu jeħtieġu operazzjoni.

Dawn il-leżjonijiet jistgħu jiffurmaw ukoll bħala riżultat ta 'osteoartrite. Hekk kif tixjieħ, il-qarquċa fit-tarf tal-għadam tiegħek tonqos u t-truf mhux maħduma jistgħu jikkawżaw uġigħ u storbju.

X'jista 'jgħin biex issaħħaħ l-għekiesi tiegħek?

It-tisħiħ tal-għekiesi jista 'jgħin biex jiġu evitati l-popping tal-għaksa u l-ġrieħi fl-għaksa.

Xi tipi ta 'eżerċizzji jistgħu jgħinuk timmira l-muskoli peroneali tiegħek fuq barra ta' l-għaksa tiegħek, li jgħinu biex jistabbilizzaw il-ġog ta 'l-għaksa tiegħek.

Hawn huma xi ideat ta 'eżerċizzju biex timmira lejn dawn il-muskoli biex ittejjeb l-istabbiltà ta' l-għekiesi.

Ċrieki tal-għaksa

Iċ-ċrieki tal-għekiesi jistgħu jgħinuk issaħħan il-ġogi tal-għaksa u żżid il-mobbiltà fl-għekiesi. Tista 'twettaq ċrieki tal-għaksa minn pożizzjoni bilqiegħda jew mimduda.

Kif tagħmel dan l-eżerċizzju:

1. Appoġġ wieħed minn riġlejk fuq wiċċ stabbli bl-għarqub tiegħek elevat.
2. Dawwar is-sieq f'ċirku tal-lemin mill-għaksa. Agħmel dan 10 darbiet.
3. Irrepeti 10 darbiet fid-direzzjoni opposta.
4. Ibdel is-saqajn u rrepeti l-eżerċizzju bl-għaksa l-oħra tiegħek.

Għolli tal-għoġol

Oqgħod b’saqajk madwar il-wisa ’ta’ l-ispalla fit-tarf ta ’tarġa jew xifer. Żomm poġġaman jew siġġu b'saħħtu għall-bilanċ.

Kif tagħmel dan l-eżerċizzju:

1. Għolli fuq saqajk sabiex l-għekiesi tiegħek ikunu estiżi għal kollox.
2. Niżżel l-għarqbejn sakemm ikunu taħt il-livell tal-erf.
3. Irrepeti għal 10 reps.

Tista 'wkoll twettaq dan l-eżerċizzju fuq sieq waħda biex tagħmilha iktar diffiċli.

Bilanċ b'saqajh waħda

Ibda billi toqgħod b’saqajk il-wisa ’ta’ l-ispalla. Tista 'toqgħod ħdejn siġġu jew ħajt b'saħħtu biex taqbad lilek innifsek jekk titlef il-bilanċ.

Kif tagħmel dan l-eżerċizzju:

1. Neħħi sieq waħda mill-art.
2. Ibbilanċja fuq sieq waħda sakemm tista ', sa 30 sekonda.
3. Irrepeti fuq in-naħa l-oħra.

Pinġi l-alfabet

Ibda billi timtedd fuq dahrek b'sieq waħda elevata, jew toqgħod b'sieq waħda mgħollija. Jekk int bil-wieqfa, tista 'żżomm siġġu b'saħħtu għall-appoġġ.

Kif tagħmel dan l-eżerċizzju:

1. Ikteb l-alfabett minn A sa Z bis-sieq elevata tiegħek, imxi sieqek mill-ġog tal-għaksa.
2. Aqleb għas-sieq l-oħra tiegħek u ikteb mill-ġdid l-alfabet.

Meta tara tabib

Jekk l-għaksa tiegħek qed tikkawża uġigħ jew bdiet wara korriment, huwa importanti li tikseb dijanjosi xierqa mit-tabib tiegħek.

It-tabib tiegħek jista 'jordna testijiet ta' l-immaġini, bħal MRI jew CT scan, biex jgħinu fid-dijanjosi ta 'kwalunkwe ħsara lill-għadam jew il-qarquċa tiegħek.

Skont il-kawża tal-uġigħ tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda diversi għażliet ta' trattament, bħal:

• terapija fiżika
• appoġġi tal-arkata
• armar
• kirurġija

L-aħħar linja

L-għaksa tal-għaksa normalment mhix kundizzjoni serja. Jekk ma tikkawżax uġigħ jew skumdità, x'aktarx ma teħtieġx trattament.

Imma jekk l-għaksa tiegħek tkun akkumpanjata minn uġigħ jew nefħa, huwa importanti li tara lit-tabib tiegħek biex tiddetermina l-kawża u tieħu trattament.

It-tisħiħ tal-għekiesi b'eżerċizzji speċifiċi tal-għaksa jista 'jgħin biex jiġu evitati korrimenti, bħal sprains tal-għaksa. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jgħinu wkoll biex isaħħu l-muskoli u l-għeruq li jgħinu biex jistabbilizzaw l-għaksa tiegħek.