7 prekawzjonijiet li għandek tieħu qabel ma toħroġ tqila

Kontenut

• 1. Ibda ħu aċidu foliku
• 2. Agħmel eżamijiet ta 'prekonċezzjoni
• 3. Evita kafè u xorb alkoħoliku
• 4. Iċċekkja l-vaċċini
• 5. Eżerċita regolarment
• 6. Itlaq it-tipjip
• 7. Kul tajjeb

Biex it-tqala tipproċedi b’mod san, huwa importanti li l-koppja tikkonsulta ma ’ġinekologu, mill-inqas 3 xhur qabel tinqabad tqila, sabiex jindika x’għandhom jagħmlu l-mara u r-raġel biex jiżguraw tqala b’saħħitha.

Huwa importanti li t-testijiet isiru qabel it-tqala, minbarra li jirrakkomandaw xi prekawzjonijiet, bħaż-żieda tal-konsum ta 'ikel rikk fl-aċidu foliku jew l-użu ta' supplimentazzjoni għall-iżvilupp b'saħħtu tat-tarbija.

Uħud mill-prekawzjonijiet li għandhom jittieħdu qabel tinqabad tqila huma:

1. Ibda ħu aċidu foliku

L-aċidu folliku huwa vitamina B importanti biex jiżgura l-għeluq korrett tat-tubu newrali tat-tarbija, li jseħħ fl-ewwel ftit ġimgħat tat-tqala, meta l-mara ħafna drabi għadha ma tafx li hi tqila.

Għalhekk, iż-żieda fil-konsum ta 'ikel b'ħafna folati, bħal brokkoli, bajd iebes u fażola sewda, pereżempju, tista' tgħin biex tiżgura tqala b'inqas riskju għat-tarbija. Kun af ikel ieħor rikk fl-aċidu foliku.

Barra minn hekk, huwa ġeneralment irrakkomandat li tuża suppliment ta 'folic acid, li għandu jinbeda mill-inqas 3 xhur qabel ma twaqqaf il-kontraċettiv, biex tnaqqas ir-riskju ta' problemi newroloġiċi fit-tarbija.

2. Agħmel eżamijiet ta 'prekonċezzjoni

Mill-inqas 3 xhur qabel ma tipprova tnissel, għandu jsir test tad-demm komplut, test tal-awrina, test tal-ippurgar u testijiet seroloġiċi għal cytomegalovirus, rubella, toxoplasmosis, sifilide, epatite B u AIDS. Barra minn hekk, il-mara għandu jkollha wkoll pap smear u ultrasound biex tiċċekkja s-saħħa ġinekoloġika tagħha. Ir-raġel jista 'wkoll jagħmel spermogramma biex jevalwa l-effiċjenza u l-kwantità ta' l-isperma.

Jekk l-omm jew il-missier prospettiv għandhom storja familjari ta 'malformazzjonijiet ġenetiċi jew jekk il-koppja hija relatata mill-qrib, kif iseħħ meta niġu għaż-żwieġ bejn il-kuġini, il-koppja għandha wkoll tgħaddi minn testijiet ġenetiċi speċifiċi. Ara testijiet oħra biex toħroġ tqila.

3. Evita kafè u xorb alkoħoliku

Il-konsum tal-alkoħol huwa skoraġġut waqt it-tqala u, għaldaqstant, jekk il-mara qed tipprova tnissel, dan jista 'jiġri fi kwalunkwe ħin, mingħajr ma tkun taf hi, u għalhekk għandu jevita li jixrob xorb alkoħoliku.

Barra minn hekk, il-konsum tal-kafè għandu jitnaqqas ukoll, għax jista 'jaffettwa l-abbiltà ta' mara li tassorbi l-ħadid. Id-doża tal-kaffeina għalhekk m'għandhiex taqbeż il-200 mg.

4. Iċċekkja l-vaċċini

Xi vaċċini huma importanti biex tiġi żgurata tqala paċifika, bħal vaċċella kontra r-rubella, il-ġidri r-riħ, l-epatite B u t-tetnu, allura jekk il-mara għadha ma ħadet l-ebda waħda minn dawn il-vaċċini, għandha tkellem lit-tabib.

Kun af liema vaċċini għandhom u m'għandhomx jittieħdu waqt it-tqala.

5. Eżerċita regolarment

Eżerċizzju regolari jippromwovi r-rilassament tal-ġisem u jtejjeb il-funzjonijiet tiegħu, minbarra li jgħin biex jinżamm il-piż ideali, li jikkontribwixxi wkoll għal tqala b'saħħitha u aktar paċifika.

Eżerċizzji jistgħu jkomplu jsiru waqt it-tqala, madankollu, in-nisa għandhom jevitaw dawk b'impatt għoli bħal jaqbżu, logħob tal-futbol jew basketball, per eżempju, minħabba li l-waqgħat jistgħu jwasslu għal abort, u jippreferu eżerċizzji aktar sikuri, bħal mixi, taħriġ tal-piż, ġiri, ċikliżmu u Pilates.

6. Itlaq it-tipjip

In-nisa li jpejpu għandhom jieqfu jpejpu anke qabel ma joħorġu tqal, minħabba li s-sigarett jagħmilha diffiċli biex ovula u tiddaħħal il-bajda, u tnaqqas iċ-ċansijiet li toħroġ tqila. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li tibda tnaqqas xi żmien bil-quddiem għax, għal xi nies, jista 'jkun diffiċli ħafna li tibda l-vizzju u l-ideal huwa li l-mara tkun tista' tieqaf qabel toħroġ tqila.

7. Kul tajjeb

Minbarra li tevita xaħmijiet, zokkor u ikel ipproċessat, ponta tajba hija li tinvesti f'ikel bnin, bħal frott, ħaxix, fibri u probijotiċi, li jipprovdu lill-ġisem bin-nutrijenti meħtieġa għal tqala b'saħħitha.

Huwa importanti li jiġi inkluż ikel rikk fl-aċidu foliku, kif ukoll ikel rikk fil-vitamina E, bħal brokkoli, spinaċi, lanġas, meraq tat-tadam, salamun, żrieragħ tal-qara ħamra, kaboċċi, bajd, tut, tuffieħ u karrotti, pereżempju, minħabba li tgħin biex tirregola l-produzzjoni ormonali, tiffaċilita l-konċepiment.

Ara l-filmat li ġej u tgħallem aktar dwar x'għandek tiekol biex iżżid iċ-ċansijiet tiegħek li toħroġ tqila: