Antiginnastika: x'inhi u kif issir

Kontenut

• Għal xiex u l-benefiċċji
• Kif inhuma s-sessjonijiet kontra l-ġinnastika
• Kemm hemm bżonn ta 'sessjonijiet
• X'inhu l-aħjar tip ta 'ħwejjeġ

L-anti-ġinnastika hija metodu żviluppat fis-snin 70 mill-fiżjoterapista Franċiża Thérèse Bertherat, li għandha l-għan li tiżviluppa għarfien aħjar tal-ġisem innifsu, billi tuża movimenti sottili iżda rigorużi li jirrispettaw il-mekkaniżmi kollha tal-ġisem u jiċċaqalqu l-muskoli kollha.

Dan il-metodu jista 'jsir fi kwalunkwe età, billi jirrispetta l-limitazzjonijiet ta' kull ġisem, u jippermetti konnessjoni sħiħa bejn il-moħħ u l-ġisem, filwaqt li jtejjeb l-amplitudni u s-saħħa, mingħajr ma jisforza l-pożizzjonijiet tal-ġisem.

Għal xiex u l-benefiċċji

L-anti-ġinnastika mhix meqjusa bħala terapija jew tip ta 'attività fiżika, iżda metodu li jippermettilek tiżviluppa għarfien dwar ġismek stess. B'dan, huwa possibbli, maż-żmien, li jinkisbu xi benefiċċji bħal:

• Ittejjeb it-ton tal-muskoli u l-mobilità;
• Ittejjeb il-wisa 'tan-nifs;
• Tiżviluppa ħiliet ta 'koordinazzjoni u mutur;
• Tassisti fl-irkupru wara attivitajiet fiżiċi;
• Naqqas it-tensjoni u t-tensjoni tal-muskoli.

Ħafna drabi, waqt sessjonijiet ta 'kontra l-ġinnastika, huwa possibbli wkoll li tiskopri xi gruppi ta' muskoli li ma kinux magħrufa, u jiksbu l-abbiltà li jmexxuhom b'mod volontarju.

Għalkemm il-biċċa l-kbira tal-eżerċizzji kontra l-eżerċizzju jiffokaw fuq parti waħda biss tal-ġisem, il-funzjoni ewlenija tagħhom hija li jħejju dik il-parti biex taħdem sew meta tkun konnessa u taħdem mal-partijiet l-oħra tal-ġisem. Eżempju tajjeb huwa li, billi taħdem il-muskoli tal-ilsien, pereżempju, tgħin ukoll biex issaħħaħ u tiżgura funzjonament korrett tat-trakea.

Kif inhuma s-sessjonijiet kontra l-ġinnastika

Ġeneralment, sessjonijiet ta 'kontra l-eżerċizzju jsiru ma' grupp żgħir ta 'nies, u huma ggwidati minn terapista ċċertifikat li jagħti struzzjonijiet mitkellma jew juri stampi sabiex jispjega l-eżerċizzji. Fl-ebda ħin m'hemm xi pożizzjoni sfurzata jew imposta mit-terapista, l-aktar importanti huwa li kull persuna tħoss ġisimha stess u tafda l-limitazzjonijiet tagħha, sabiex tipprova tirriproduċi l-eżerċizzji bl-aħjar mod possibbli.

Matul is-sessjonijiet, u biex jiffaċilita t-twettiq tal-eżerċizzji, it-terapista jista 'jirrakkomanda l-użu ta' xugamani rrumblati, mħaded biż-żrieragħ, stikek tal-injam jew boċċi tas-sufra, li jissejħu wkoll duduzinhos.

Kemm hemm bżonn ta 'sessjonijiet

In-numru ta 'sessjonijiet għandu jiġi definit mat-terapista, iżda fil-biċċa l-kbira tal-każijiet jintużaw sessjonijiet ta' kull ġimgħa ta '1.5 sigħat jew sessjonijiet ta' kull xahar ta '2 sa 3 sigħat. Madankollu, hemm ukoll il-possibbiltà li jsiru apprendistati ta '2 sa 4 ijiem konsekuttivi, pereżempju.

X'inhu l-aħjar tip ta 'ħwejjeġ

M'hemm l-ebda tip speċifiku ta 'ħwejjeġ, madankollu, xi rakkomandazzjonijiet ġenerali huma li l-ilbies għandu jkun komdu u, jekk possibbli, ta' xi materjal naturali bħall-qoton jew kwalunkwe ħaġa oħra. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat ukoll li tevita li tilbes ġojjellerija, arloġġi jew tipi oħra ta 'aċċessorji, peress li jistgħu jillimitaw xi movimenti.