Xorb Antiossidant tal-Frott li huwa Miġnun Tajjeb għal Ġismek

Kontenut

• Smoothie tal-Mango, Papaya, u Coconut
• Kiwi, Jalapeño & Matcha Booster
• Ħwawar Rummien Ġinġer Spritz
• Ġulepp Sempliċi bil-Ħwawar Ħwawar
• Reviżjoni għal

Mhuwiex sigriet li frott frisk, ħxejjex, ġewż huma ppakkjati b'fibra li tiffavorixxi l-imsaren, vitamini essenzjali u minerali ewlenin. Imma dak li forsi ma tafx hu li huma wkoll sinjuri fl-antiossidanti, sustanzi naturali li jistgħu jipprevjenu jew idewmu xi tipi ta 'ħsara fiċ-ċelluli, skont iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva.

U m'għandekx bżonn tiekol il-frott b'ħafna antiossidanti tiegħek biex tfendi din il-ħsara. Dawn ix-xorb anti-ossidanti "inaqqsu l-infjammazzjoni, li tista 'tipprevjeni xi mard," tgħid Forma Il-membru tal-Brain Trust Maya Feller, R.D.N., dietista fi New York, li ddisinjat ir-riċetti li ġejjin. Whip lott biex tikseb dawk il-komposti tajbin għalik - l-ebda tomgħod meħtieġ.

Smoothie tal-Mango, Papaya, u Coconut

Sinjur fil-potassju, il-manjesju, u l-ħadid, din ix-xarba anti-ossidanti taqleb l-enerġija tiegħek u titma 'l-muskoli tiegħek. (ICYDK, il-mango waħdu huwa mgħobbi b'nutrijenti tajbin għalik.)

Ingredjenti:

• 1 3/4 tazza biċċiet tal-mango ffriżati mqattgħin
• 1 1/2 kikkri ilma nej tal-ġewż
• 3/4 tazza biċċiet tal-papajja ffriżati mqattgħin
• 2 tablespoon meraq tal-lumi
• 1/4 kuċċarina sinniet mitħunin
• Niskata bżar Cayenne
• Qxur tal-ġewż tal-Indi ħafif imqatta' fin
• Wedge tal-lumi

Direzzjonijiet:

1. Fi blender, għaqqad biċċiet tal-mango ffriżati mqattgħin, ilma tal-ġewż tal-Indi nej, biċċiet tal-papajja ffriżati mqattgħin, meraq tal-lumi, sinniet mitħun, u bżar Cayenne.
2. Aqsam bejn 2 nuċċalijiet twal. Żejjen bi qxur tal-ġewż tal-Indi u kunjard tal-lumi.

Kiwi, Jalapeño & Matcha Booster

F'din ix-xarba anti-ossidanti tropikali, il-vitamina Ċ, il-polifenoli, u l-komposti magħrufa bħala katekini jaħdmu flimkien biex isostnu s-sistema immuni tiegħek.

Ingredjenti:

• 1/2 tazza biċċiet żgħar tal-frott tal-kiwi, flimkien ma 'aktar għall-dekorazzjoni
• 2 flieli rqaq jalapeño
• 2 tondi rqaq tal-ġir
• 1 tablespoon ġulepp tal-agave
• 2 friegħi kbar tal-cilantro
• 1/3 tazza tè matcha silġ kiesaħ mhux ħelu

Direzzjonijiet:

1. Fi cocktail shaker, biċċiet tal-kiwifd muddle, flieli tal-jalapeño, ġirjiet tal-ġir, ġulepp tal-agave, u fergħa waħda tal-cilantro.
2. Ferra te matcha bis-silġ kiesaħ mhux ħelu, u imla xejker bis-silġ. Agħlaq, u ħawwad sakemm tkessaħ sewwa.
3. Ferragħ ġo tazza qasira mimlija bis-silġ, u żejjen bi fergħa tal-cilantro u porzjon tal-kiwi.

Ħwawar Rummien Ġinġer Spritz

Din ix-xarba anti-ossidanti żżomm qalbek b'saħħitha, grazzi għall-ġinġer (li jbaxxi l-kolesterol LDL) u l-meraq tar-rummien (li fih l-antiossidant Punicalagin li jista 'jipprevjeni l-kolesterol LDL milli jissolidifika fid-demm tiegħek)

Ingredjenti:

• 2-in. biċċa ġinġer, flimkien ma 'aktar għall-garnish
• 1/4 tazza meraq tar-rummien imkessaħ
• 1 tablespoon ġulepp sempliċi ta 'għasel imħawwar (riċetta hawn taħt)
• Oranġjo taż-żokra
• 1/3 tazza seltzer imkessaħ

Direzzjonijiet:

1. Poġġi għarbiel żgħir fin fuq tazza twila. Ħakk biċċa ġinġer fl-għarbiel. Permezz ta ’kuċċarina, agħfas bil-mod fuq il-ġinġer maħkuk biex tirrilaxxa l-meraq fil-ħġieġ. Għandu jkollok 1/2 kuċċarina. meraq tal-ġinġer; armi solidi.
2. Żid meraq tar-Rummien imkessaħ u ġulepp sempliċi tal-għasel imħawwar; ħawwad biex tgħaqqad.
3. Porzjon 1 rawnd minn oranġjo taż-żokra; maqtugħ f'4 biċċiet. Żid mal-ħġieġ, u imla bis-silġ.
4. Żid 1/3 tazza seltzer imkessaħ; żejjen bi porzjon ġinġer.

Ġulepp Sempliċi bil-Ħwawar Ħwawar

Ingredjenti:

• 1/2 tazza għasel
• 1/2 tazza ilma
• 1/2 tsp. żerriegħa tal-kardamomu mgħaffġa
• 1/2 tsp. kannella

Direzzjonijiet:

1. Ġo kazzola żgħira, għaqqad għasel, ilma, żrieragħ tal-kardamomu, u kannella. Ħallih jagħli, ħawwad sakemm jinħall l-għasel.
2. Neħħi minn fuq in-nar, u ħallih jiksaħ għat-temperatura tal-kamra. Strain, u armi solidi. (Relatat: Modi fit-Togħma Kif Tuża Dak l-Għasel Fil-Kamra tiegħek)

Shape Magazine, ħarġa ta ’Marzu 2021

Reviżjoni għal