Ansjetà u Ipogliċemija: Sintomi, Konnessjoni, u Aktar

Kontenut

• X'inhi l-ipogliċemija?
• X'inhi l-ansjetà?
• Sintomi ta 'ansjetà
• Dijabete u ansjetà
• Immaniġġjar tal-ansjetà
• Fittex edukazzjoni dwar ir-riskju ipogliċemiku tiegħek
• Taħriġ ta 'għarfien dwar il-glukożju fid-demm
• Pariri psikoloġiċi
• Moniters kontinwi tal-glukożju
• Attività fiżika
• Mindfulness
• It-takeaway

Tħossok ftit inkwetat dwar l-ipogliċemija, jew livell baxx ta 'zokkor fid-demm, huwa normali. Iżda xi nies bid-dijabete jiżviluppaw sintomi ta 'ansjetà severi dwar episodji ipogliċemiċi.

Il-biża 'tista' ssir tant intensa li tibda tinterferixxi mal-ħajja ta 'kuljum tagħhom, inkluż ix-xogħol jew l-iskola, il-familja, u r-relazzjonijiet. Il-biża 'tista' saħansitra tinterferixxi mal-kapaċità tagħhom li jimmaniġġjaw id-dijabete tagħhom kif suppost.

Din l-inkwiet eċċessiv hija magħrufa bħala ansjetà. Fortunatament, hemm modi kif tista 'timmaniġġja l-ansjetà madwar l-ipogliċemija.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar il-konnessjoni bejn id-dijabete, l-ansjetà u l-ipogliċemija u liema passi tista 'tieħu biex tegħleb is-sintomi tiegħek.

X'inhi l-ipogliċemija?

Meta tieħu mediċini kontra d-dijabete, bħal insulina jew mediċini li jżidu l-livelli ta 'insulina f'ġismek, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jaqgħu.

It-tnaqqis tal-livelli taz-zokkor fid-demm wara ikla huwa importanti għat-trattament tad-dijabete. Imma xi kultant, iz-zokkor fid-demm tiegħek jista 'jonqos ftit baxx wisq. Zokkor baxx fid-demm jissejjaħ ukoll ipogliċemija.

Iz-zokkor fid-demm tiegħek huwa kkunsidrat baxx meta jinżel taħt is-70 mg / dL. Jekk għandek id-dijabete, ikollok bżonn tiċċekkja l-livelli tal-glukożju fid-demm tiegħek spiss matul il-ġurnata, speċjalment meta teżerċita jew taqbeż ikla.

Kura immedjata għall-ipogliċemija hija essenzjali biex tevita sintomi serji milli jiżviluppaw.

Sintomi ta 'ipogliċemija jinkludu:

• għaraq
• rata mgħaġġla tal-qalb
• ġilda ċara
• vista mċajpra
• sturdament
• uġigħ ta 'ras

Jekk ma tiġix ikkurata, l-ipogliċemija tista 'twassal għal sintomi aktar serji, inklużi:

• inkwiet biex taħseb
• telf tas-sensi
• qbid
• koma

Biex tindirizza l-ipogliċemija, ikollok bżonn tieħu snack żgħir li jikkonsisti f'madwar 15-il gramma ta 'karboidrati. Eżempji jinkludu:

• kandju iebes
• meraq
• frott imnixxef

F'każijiet aktar severi, jista 'jkun hemm bżonn ta' intervent mediku.

X'inhi l-ansjetà?

L-ansjetà hija s-sentiment ta 'skumdità, dwejjaq jew biża' b'reazzjoni għal sitwazzjonijiet stressanti, perikolużi jew mhux familjari. Tħossok anzjuż huwa normali qabel avveniment importanti jew jekk tinsab f'sitwazzjoni mhux sigura.

Ansjetà li ma tistax tiġi mmaniġġjata, eċċessiva, u tippersisti tista 'tibda tinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum tiegħek. Meta dan iseħħ fuq perjodu twil ta ’żmien, jissejjaħ disturb ta’ ansjetà.

Hemm ħafna tipi differenti ta 'disturbi ta' ansjetà, bħal:

• disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata
• disturb ta 'stress post-trawmatiku
• disturb ossessiv-kompulsiv
• disturb ta 'paniku
• disturb ta 'ansjetà soċjali
• ksenofobija speċifika

Sintomi ta 'ansjetà

Sintomi ta 'ansjetà jistgħu jkunu kemm emozzjonali kif ukoll fiżiċi. Jistgħu jinkludu:

• nervożiżmu
• inkapaċità li timmaniġġja ħsibijiet inkwetanti
• inkwiet biex tirrilassa
• irrekwitezza
• nuqqas ta 'rqad
• irritabilità
• problemi biex tikkonċentra
• biża 'kostanti li jista' jiġri xi ħaġa ħażina
• tensjoni tal-muskoli
• tagħfis fis-sider
• stonku mqalleb
• rata mgħaġġla tal-qalb
• tevita ċerti nies, postijiet, jew avvenimenti

Dijabete u ansjetà

Huwa essenzjali li tibbilanċja l-mediċini tiegħek mal-konsum tal-ikel tiegħek biex iżżomm id-dijabete tiegħek taħt kontroll. Li ma tagħmilx dan jista 'jwassal għal ħafna problemi, inkluża l-ipogliċemija.

L-ipogliċemija tiġi b'firxa ta 'sintomi spjaċevoli u skomdi.

Ladarba tkun esperjenzajt episodju ipogliċemiku, tista 'tibda tinkwieta dwar il-possibbiltà ta' episodji futuri. Għal xi nies, dan l-inkwiet u l-biża 'jistgħu jsiru intensi.

Dan huwa magħruf bħala biża 'ta' ipogliċemija (FOH). Dan huwa simili għal kwalunkwe ksenofobija oħra, bħal biża 'ta' għoli jew sriep.

Jekk għandek FOH sever, tista 'ssir kawt iżżejjed jew iperaware dwar il-kontroll tal-livelli tal-glukożju fid-demm tiegħek.

Tista 'wkoll tipprova żżomm il-livelli ta' glukożju fid-demm tiegħek 'il fuq mill-medda rrakkomandata u tinkwieta b'mod ossessiv dwar dawn il-livelli.

wera assoċjazzjoni qawwija bejn l-ansjetà u d-dijabete.

Studju tal-2008 sab li ansjetà klinikament sinifikanti kienet ogħla fost l-Amerikani bid-dijabete meta mqabbla mal-Amerikani mingħajr dijabete.

Dijanjosi tad-dijabete tista 'twassal għal ansjetà. Tista 'tinkwieta li l-marda teħtieġ bidliet mhux mixtieqa fl-istil ta' ħajja jew li titlef il-kontroll fuq saħħtek.

Barra minn hekk, il-bidliet fid-dieta, medikazzjoni kkumplikata, rutini ta 'eżerċizzju, waqfien mit-tipjip, u monitoraġġ tal-glukożju fid-demm assoċjat mat-trattament tad-dijabete jistgħu jagħmlu l-ansjetà agħar.

Immaniġġjar tal-ansjetà

Hemm ħafna għażliet ta 'trattament effettivi disponibbli għall-ansjetà. Jekk ansjetà dwar l-ipogliċemija qed taffettwa l-ħajja tiegħek ta 'kuljum, staqsi lit-tabib tiegħek dwar dan li ġej.

Fittex edukazzjoni dwar ir-riskju ipogliċemiku tiegħek

Iktar ma tifhem ir-riskju tiegħek ta 'ipergliċemija u l-passi li tista' tieħu biex tipprepara għal episodju, iktar ikun faċli li timmaniġġa l-biżgħat tiegħek.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-valutazzjoni tar-riskju ġenerali tiegħek. Flimkien, tista 'tiżviluppa pjan biex tipprepara għall-possibbiltà ta' episodju ipogliċemiku.

Jista 'jkun li trid tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar ix-xiri ta' kit ta 'glucagon f'każ ta' emerġenza.

Għallem lill-membri tal-familja u l-ħbieb kif jużaw il-kit jekk għandek episodju sever ta 'zokkor baxx fid-demm. Li tkun taf li hemm oħrajn li qed iħarsu lejk jista 'jgħinek tagħti iktar serħan il-moħħ u tnaqqas l-ansjetà tiegħek.

Taħriġ ta 'għarfien dwar il-glukożju fid-demm

It-Taħriġ għall-Għarfien tal-Glukożju fid-Demm (BGAT) huwa mfassal biex jgħin lin-nies bid-dijabete jifhmu kif l-insulina, l-għażliet tad-dieta, u l-livelli ta ’attività fiżika jaffettwaw il-glukożju fid-demm tagħhom.

Dan it-tip ta 'taħriġ jista' jgħinek tħossok aktar fil-kontroll ta 'saħħtek u l-glukożju fid-demm tiegħek. Min-naħa tiegħu, jista 'jgħinek iżżommok inkwetanti li xi ħaġa tmur ħażin.

Pariri psikoloġiċi

Li titkellem ma 'psikologu jew psikjatra jista' jgħin ukoll. Dawn il-professjonisti tal-kura tas-saħħa jistgħu jagħmlu dijanjosi xierqa u jipprovdu trattament. Dan jista 'jinkludi mediċini u terapija ta' mġieba konjittiva.

Approċċ wieħed, magħruf bħala terapija ta 'espożizzjoni gradwata, intwera li huwa mod effettiv biex jgħin jikkonfronta l-biżgħat u jimmaniġġja l-ansjetà.

It-terapija tal-esponiment gradwalment tesponi għas-sitwazzjoni li tibża 'f'ambjent sikur.

Pereżempju, jekk kont qed tivverifika b'mod ossessiv il-glukożju fid-demm tiegħek, konsulent jista 'jissuġġerixxi li tittardja l-iċċekkjar tal-glukożju fid-demm tiegħek b'minuta. Int gradwalment iżżid dan il-ħin għal 10 minuti jew aktar kuljum.

Moniters kontinwi tal-glukożju

Jekk issib li qed tikkontrolla b’mod ossessiv il-livelli tal-glukożju fid-demm tiegħek, monitor kontinwu tal-glukożju (CGM) jista ’jgħin.

Dan l-apparat jittestja l-livelli tal-glukożju f'ħinijiet ta 'rutina matul il-ġurnata, inkluż waqt li torqod. Is-CGM tinstema 'allarm jekk il-livelli tal-glukożju tiegħek jaqgħu baxxi wisq.

Attività fiżika

L-attività fiżika tista 'tkun rilassanti ħafna. Anke mixja qasira jew rikba bir-rota tista 'tkun ta' benefiċċju għas-saħħa mentali tiegħek.

Il-yoga huwa mod tajjeb biex tagħmel ftit eżerċizzju waqt li fl-istess ħin isserraħ moħħok. Hemm ħafna tipi ta 'yoga, u m'għandekx għalfejn tagħmel dan kuljum biex tinnota l-benefiċċji.

Mindfulness

Minflok ma tinjora jew tiġġieled kontra l-ansjetà tiegħek, huwa aħjar li tirrikonoxxi u tiċċekkja bis-sintomi tiegħek u tħallihom jgħaddu.

Dan ma jfissirx li tħalli s-sintomi jieħdu f'idejk, iżda pjuttost agħraf li huma hemm u li għandek kontroll fuqhom. Dan jissejjaħ mindfulness.

Meta tibda tħossok anzjuż, ipprova dan li ġej:

• osserva s-sintomi u l-emozzjonijiet tiegħek
• irrikonoxxi s-sentimenti tiegħek u iddeskrivihom b'leħen għoli jew skiet lilek innifsek
• ħu ftit nifsijiet fil-fond
• għid lilek innifsek li s-sentimenti intensi se jgħaddu

It-takeaway

Jekk għandek id-dijabete, ftit tħassib dwar il-possibbiltà ta 'ipogliċemija hija normali. Li tesperjenza episodju ta 'ipogliċemija jista' jkun tal-biża ', għalhekk mhux sorprendenti li episodji ipogliċemiċi rikorrenti jistgħu jwasslu għal ansjetà.

Imma jekk il-biża 'taffettwa l-ħajja tiegħek ta' kuljum jew tfixkel il-ħila tiegħek biex timmaniġġja b'mod effettiv id-dijabete tiegħek, jista 'jkollok disturb ta' ansjetà.

Jekk dan huwa l-każ, kellem lit-tabib tiegħek. Jistgħu jipprovdu aktar edukazzjoni u rakkomandazzjonijiet.