11-il Mod Il-Ħall tat-Tuffieħ tas-Sidru jgħix sal-Hype

Kontenut

• 1. Problema biex tiddiġerixxi l-għalf? Uża ACV fl-insalata tiegħek
• Ippruvaha
• 2. Qed tfittex li trażżan l-aptit tiegħek? Agħmel toniku ACV kuljum
• Ipprovaha, ibbażata fuq ix-xjenza
• 3. Għandek bżonn enerġija naturali? Sip te mħallta bl-ACV fl-AM
• Amp ix-xarba ta 'filgħodu tiegħek
• 4. Uġigħ fil-griżmejn? Ħallat l-ACV u l-għasel fi ħlewwiet serħan il-moħħ
• 3 modi kif tipprovaha
• 5. Immaniġġjar tal-livelli ta 'l-insulina? Ixrob ACV bl-ilma u ikla jew ikla ħafifa
• 6. Imħasseb dwar il-kolesterol? Ipprova din ir-riċetta tal-insalata tal-bajd ACV
• Sub ACV għall-mayo fl-insalata tal-bajd tal-avokado
• 7. Għajnuna preventiva? Għaqqad ACV ma 'ikel ieħor kontra l-kanċer
• Ipprovaha ma 'ikel ieħor li jipprevjeni l-kanċer
• 8. Għandek uġigħ ta 'ras? Agħmel kompressjoni minn ACV
• Ippruvaha
• 9. Żid it-tleqq tax-xagħar b'laħlaħ tax-xagħar ACV
• Ipprovaha (b'kawtela)
• 10. Neħħi l-brija billi tagħmel sprej ACV
• Ippruvaha
• 11. Agħmel potjoni għall-akne b'ACV
• Ippruvaha
• 4 affarijiet li qatt m'għandek tagħmel ma 'ACV
• Qatt tagħmel dan
• 1. Rimja dritta
• 2. Ibda billi tieħu ħafna minnha
• 3. Applikah direttament fuq il-ġilda tiegħek
• Dejjem ipprova patch test
• 4. Ħallatha ma 'ingredjenti topiċi irritanti oħra
• B’tifħir lil ACV

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Barra minn hekk, erba 'twissijiet biex tiftakar qabel ma taqbeż il-veloċità sħiħa fuq il-ferrovija ACV.

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru (ACV) huwa wieħed minn dawk l-ingredjenti tal-benessri buzzy li n-nies darba wara l-oħra naħlef bihom. Mhuwiex sorprendenti għaliex, għalkemm.

Huwa kważi bħall-grail qaddis tar-rimedji tad-dar - pereżempju, xi sparatura tiegħu tgħid li tgħin fl-enerġija, tikkontrolla z-zokkor fid-demm, u tippromwovi t-telf tal-piż.Topikament, ACV jista 'jgħin biex ittejjeb ix-xagħar tax-xagħar tiegħek kif ukoll in-nisġa u t-ton tal-ġilda tiegħek billi tnaddaf tifrik mhux mixtieq.

Imħallat ma 'ingredjenti oħra tajbin għalik bħal meraq tal-lumi jew żejt taż-żebbuġa, ACV jista' jkun booster qawwi għar-rutina ta 'kuljum tiegħek. Hawn huma 11-il mod faċli biex tissaħħaħ saħħtek bl-ACV.

1. Problema biex tiddiġerixxi l-għalf? Uża ACV fl-insalata tiegħek

Hemm ftit raġunijiet li l-ACV jista 'jgħin fi kwistjonijiet ta' diġestjoni, skond in-nutrizzjonista Rania Batayneh, MPH, l-awtur tal-aħjar bejgħ ta '"Id-Dieta One One One."

L-ewwel wieħed huwa grazzi għall-proprjetajiet antibatteriċi ta ’ACV, li jistgħu jagħtu għajnuna għal kwistjonijiet komuni tal-imsaren li jistgħu jkunu kkawżati minn batterji, bħad-dijarea. Bħala ikel iffermentat, ACV fih ukoll probijotiċi li jgħinu biex jirregolaw diġestjoni ġenerali b'saħħitha.

Ippruvaha

• Ħallat ACV mas-sidru tat-tuffieħ u l-mustarda ta 'Dijon f'taġen fuq ittektek.
• Żid iż-żejt taż-żebbuġa mat-taħlita u itfagħha flimkien ma ’wħud mill-ħxejjex favoriti tiegħek.

"It-tqabbil ta 'dressing ibbażat fuq l-ACV ma' ħxejjex jagħmel dazju doppju għad-diġestjoni tiegħek, billi kemm il-fibra fil-ħxejjex kif ukoll il-probijotiċi fl-ACV jistgħu jagħtu spinta lis-saħħa diġestiva," jindika Batayneh.

2. Qed tfittex li trażżan l-aptit tiegħek? Agħmel toniku ACV kuljum

Kultant l-iktar parti iebsa tad-drawwiet tal-ikel li jerġgħu jiġu kalibrati hija r-restrizzjoni. Skond Batayneh, ix-xorb ta 'l-ACV jista' "jkun utli ħafna meta tipprova tiekol inqas u titlef il-piż." Hija tirreferi għal waħda li sabet li l-ACV jista 'jrażżan żoni tal-moħħ li jikkontrollaw l-aptit, u jirriżulta f'inqas kaloriji li jittieklu maż-żmien.

Ipprovaha, ibbażata fuq ix-xjenza

• Ewwel rawnd: Iddilwa 15-il millilitru (mL) ta 'ACV f'500 mL ta' ilma u ixrob kuljum għal 12-il ġimgħa.
• It-tieni rawnd: Iddilwa 30 mL ta ’ACV f’500 mL ilma u ixrob kuljum għal 12-il ġimgħa.

L-ACV jista 'jgħin ukoll fil-ħażna tax-xaħam, grazzi għal komponent speċjali: aċidu aċetiku. Fi, dan l-aċidu ntwera li jgħin.

Wara riżultati pożittivi bħal dawn minn studji fuq l-annimali, ħares lejn 122 persuna bl-obeżità u sab li l-konsum ta 'kuljum tal-ħall inaqqas l-obeżità u jgħin fit-telf tal-piż.

3. Għandek bżonn enerġija naturali? Sip te mħallta bl-ACV fl-AM

Taqbeż il-kafè? Għal Batayneh, te bl-ACV hija alternattiva kbira għal xorb ieħor b'ħafna kaloriji, bil-kaffeina bħal latti u sodas.

Minbarra l-ħażna tax-xaħam, l-aċidu aċetiku żied ukoll kif il-muskoli fil-ġrieden jimlew il-fjuwil fuq ir-riżorsi tal-enerġija. Huwa ssuġġerit li taħdem bl-istess mod għall-bnedmin.

Amp ix-xarba ta 'filgħodu tiegħek

• Batayneh jissuġġerixxi li tgħaqqad 2 tablespoons ACV, 2 tablespoons ta 'meraq tal-lumi, 1 tablespoon kannella, u sing ta' bżar Cayenne f'tazza ilma sħun. "Tixrob fuq dan jista 'jżommok milli tilħaq xorb jew ikliet ħfief fil-għodu kmieni meta jkollok bżonn spinta fl-enerġija," tgħid hi.

Il-meraq tal-lumi għandu ħafna benefiċċji nutrizzjonali, iżda riċerka speċifika li torbot il-lumi ma 'telf ta' piż hija skarsa. Madankollu, ix-xorb madwar erba 'uqija ta' luminata kuljum huwa ssuġġerit biex jgħin fil-prevenzjoni tal-ġebel fil-kliewi. Fir-rigward tal-bżar tal-Cayenne u l-kannella, it-tnejn għandhom ingredjenti li jipprovdu benefiċċji terapewtiċi biex jgħinu fil-metaboliżmu tiegħek u jnaqqsu l-infjammazzjoni.

Filwaqt li din ix-xarba tidher viċin ħafna tad-dieta Master Cleanse, żgur li ma nirrakkomandawx li tixrob dan bħala ikla sostituta jew biex tipprova tneħħi d-ditossifikazzjoni. L-aħjar li tixrob flimkien ma 'ikla jew bħala toniku ta' filgħodu.

4. Uġigħ fil-griżmejn? Ħallat l-ACV u l-għasel fi ħlewwiet serħan il-moħħ

Bi proprjetajiet antibatteriċi u antivirali, ACV jista 'jkun ta' benefiċċju oerhört.

Ma 'dak kollu li ntqal, m'hemmx ħafna evidenza xjentifika li tappoġġja t-talba li l-għasel u t-te ACV jeħilsu kompletament minn uġigħ fil-griżmejn. It-teorija hija li l-ACV jaħdem biex jiġġieled il-batterja waqt li l-għasel jista 'jgħin biex jissopprimi s-sogħla billi jiksi u jtaffi l-gerżuma.

3 modi kif tipprovaha

• F'tazza kbira ta 'ilma sħun, ħallat 1 tablespoon ta' ACV ma '2 tablespoons ta' għasel għal toniku għall-gerżuma.
• Għal xi ħaġa iktar fit-togħma, ipprova te tal-ġinġer b’1 sa 2 kuċċarini ACV, għasel u żejt tal-ġewż.
• Gargle 1 sa 2 kuċċarini ACV bl-ilma mielaħ sħun għal 20 sa 30 sekonda darbtejn jew tliet darbiet kuljum. Tiblax.

Jekk l-uġigħ fil-gerżuma tiegħek jibqa 'għaddej għal ġranet, għandek tara tabib. Jistgħu jippreskrivu antibijotiċi jekk hija infezzjoni batterika.

5. Immaniġġjar tal-livelli ta 'l-insulina? Ixrob ACV bl-ilma u ikla jew ikla ħafifa

Għal nies bid-dijabete, l-inkorporazzjoni ta 'ACV tista' tkun pass ta 'għajnuna fil-ġestjoni tal-kundizzjoni. "Huwa maħsub li ... l-aċidu aċetiku jista 'jnaqqas il-konverżjoni ta' karboidrati kumplessi f'zokkor fid-demm," jispjega Batayneh. "Dan jipprovdi aktar ħin biex iz-zokkor jitneħħa mill-fluss tad-demm, u jippermetti lill-ġisem iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm kostanti u jillimita l-ponot."

M'hemmx wisq riċerka biex tappoġġja dan kompletament, madankollu studju wieħed tal-2007 bi 11-il parteċipant sab li persuni b'dijabete tat-tip 2 li ħadu 2 imgħaref ta 'ACV bi snack tal-ġobon qabel l-irqad qamu b'livelli ta' zokkor fid-demm ħafna iktar baxxi.

6. Imħasseb dwar il-kolesterol? Ipprova din ir-riċetta tal-insalata tal-bajd ACV

"It-tuffieħ u l-ħall jaħdmu flimkien fil-forma ta 'ACV u naturalment isellfu lilhom infushom biex inaqqsu t-trigliċeridi u l-livell tal-kolesterol," jispjega Batayneh. Studju tal-2012 sab li l-ACV jista 'jkun kapaċi jnaqqas il-kolesterol ħażin flimkien mat-trigliċeridi f'nies b'livelli għoljin ta' kolesterol.

"Ir-raġuni ewlenija hija li l-aċidu aċetiku fil-ħall tat-tuffieħ-sidru huwa dak li jagħmilha effettiva fit-tnaqqis tal-kolesterol b'livell ta 'densità baxxa (LDL)."

Għalkemm l-evidenza li ssostni dawn l-istqarrijiet hija l-aktar aneddotali, li tgħaqqad ACV ma 'għażliet oħra b'saħħithom għall-qalb tista' tgħin biss! Li jkollok il-kolesterol u t-trigliċeridi taħt kontroll huwa mod wieħed naturali biex tnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb.

Sub ACV għall-mayo fl-insalata tal-bajd tal-avokado

• Dan ir-remix tal-insalata tal-bajd tal-avokado huwa opportunità kbira biex tikseb porzjon ta 'nutrizzjoni b'saħħitha għall-qalb. Minflok il-mayonnaise bħala l-ingredjent li jgħaqqad, uża l-avokado għall-krema u l-ACV għat-tartness. In-nisġa tal-avokado mħallta mal-ACV tgħin biex tikseb dik il-konsistenza krema li tagħmel l-insalata tal-bajd daqshekk delikata!

Propju din is-sena, studju sab li konsum moderat ta 'bajd jista' attwalment inaqqas ir-riskju għal mard kardjovaskulari. Barra minn hekk, l-avokado huwa magħruf ukoll li fih xaħmijiet b'saħħithom li jistgħu jgħinu jnaqqsu r-riskju għal mard tal-qalb.

7. Għajnuna preventiva? Għaqqad ACV ma 'ikel ieħor kontra l-kanċer

Hemm teorija li l-ACV jista 'jgħin biex id-demm tiegħek ikun alkalin, liema. Madankollu, mhuwiex tarka sħiħa kontra l-kanċer peress li ġismek huwa tipikament kapaċi jżomm pH pjuttost bilanċjat.

Huwa importanti li l-ACV ma tittrattax bħala l-uniku kors ta ’trattament tiegħek. Minflok, isserraħ fuqha għall-benefiċċji l-oħra tagħha, bħall-enerġija. Il-ftit studji li juru li tipi differenti ta ’ħall jistgħu joqtlu ċ-ċelloli tal-kanċer huma l-aktar studji fuq l-annimali.

Ipprovaha ma 'ikel ieħor li jipprevjeni l-kanċer

• Brokkoli. Ipprova din l-insalata tal-brokkoli b'libbra tas-sidru. Il-Brokkoli fih sulforaphane, li wera li jnaqqas id-daqs u n-numru ta 'kif ukoll joqtol.
• Żejt taż-żebbuġa. Żomm din il-vinagreta ACV fil-friġġ. Iż-żejt taż-żebbuġa wkoll ġie assoċjat mal-prevenzjoni tal-kanċer. wera li dawk li kkunsmaw ammont ogħla ta 'żejt taż-żebbuġa kellhom riskju aktar baxx biex jiżviluppaw kanċer diġestiv jew tas-sider meta mqabbla ma' dawk li kkunsmaw livelli aktar baxxi.
• Ġewż. Snack fuq melħ tal-baħar u lewż ACV. Il-ġewż jista 'jkun assoċjat ma' riskju mnaqqas kemm għall-mewt relatata mal-kanċer kif ukoll għall-kanċer tal-kolorektum, tal-frixa, u tal-endometriju.

8. Għandek uġigħ ta 'ras? Agħmel kompressjoni minn ACV

Simili għall-benefiċċju ta 'l-uġigħ fil-griżmejn, il-kapaċità ta' ACV li tnaqqas l-uġigħ ta 'ras hija l-aktar aneddotali. Filwaqt li dan it-trick jista 'ma jaħdimx għal kulħadd, tista' tibbenefika minn ACV jekk ikollok uġigħ ta 'ras minn:

• kwistjonijiet diġestivi
• spikes taz-zokkor fid-demm
• defiċjenza tal-potassju

L-inġestjoni ta 'ACV mhux biss tgħin, imma jekk tagħmel kompressjoni kiesħa jista' wkoll ittaffi l-uġigħ ta 'ras.

Ippruvaha

• Laħlaħ il-ħasil tal-ħasil fl-ACV kiesaħ għal ftit minuti u aqleb qabel ma tapplikah fuq forehead tiegħek.
• Żid żewġ qatriet ta 'żejt essenzjali li jtaffi l-uġigħ, bħal żejt tal-ward, għal spinta żejda.

9. Żid it-tleqq tax-xagħar b'laħlaħ tax-xagħar ACV

Wieħed mill-aktar benefiċċji tas-sbuħija kkummerċjalizzati ta 'ACV huwa l-abbiltà li żżid id-dija tax-xagħar. "L-ACV jista 'jintuża bħala laħlaħ tax-xagħar biex tingħata spinta lit-tleqq billi temporanjament iċċattja l-rita", tgħid Batayneh. Il-pH aċetiku jista 'jagħlaq ir-rita tax-xagħar li min-naħa tiegħu tipprevjeni l-frizzing u tippromwovi intoppi tleqq.

Ipprovaha (b'kawtela)

• Iddilwa l-ACV bl-ilma u ixerred it-taħlita f'idejk.
• Mexxi t-taħlita minn xagħar imxarrab.
• Ħallih joqgħod sa ħames minuti u imbagħad laħlaħ.
• Biex tevita r-rotta DIY, il-marka tal-kura tax-xagħar Dphue għandha t-Tlaħliħ tax-Xagħar tal-Ħall tat-tuffieħ tas-Sidru tat-tuffieħ, li tista 'tikseb mingħand Sephora għal $ 15.

Uża ftit: Batayneh jirrimarka li m'għandekx tuża ACV bħala laħlaħ aktar minn tliet darbiet fil-ġimgħa jew jista 'jibda jinxef xagħrek. Peress li l-pH tal-ACV huwa tant differenti, jista 'jdawwar xagħrek fraġli u jagħmilha tidher matt.

10. Neħħi l-brija billi tagħmel sprej ACV

Jekk il-brija tiegħek hija riżultat ta 'infezzjoni tal-ħmira, ACV jista' jkun rimedju tad-dar bi prezz raġonevoli peress li għandu proprjetajiet antifungali. L-aċidu fl-ACV jista 'jagħmilha diffiċli biex il-fungus jikber u jinfirex.

Ippruvaha

• Ħallat partijiet indaqs ACV u ilma fi flixkun sprej biex tinfirex fuq il-qorriegħa tiegħek wara x-xampù.
• Ħallih għal madwar 15-il minuta qabel ma tlaħlaħ.
• Agħmel dan madwar darbtejn fil-ġimgħa u tinduna bi tnaqqis kbir fil-qxur bojod mhux mixtieqa.
• Waqqaf immedjatament jekk isseħħ irritazzjoni.

Tippruvax dan jekk il-brija tiegħek hija kkawżata minn qorriegħa niexfa. Ħasil ​​ACV jista 'jkompli jnixxef il-qorriegħa tiegħek u jiggrava l-brija.

11. Agħmel potjoni għall-akne b'ACV

Kif imsemmi qabel, ACV għandu benefiċċji antibatteriċi grazzi għall-aċidu aċetiku tiegħu. Barra minn hekk, għandu wkoll ammonti żgħar ta 'aċidu ċitriku, lattiku, u succinic. Dawn l-aċidi antibatteriċi biex joqtlu P. acnes, il-batterja li tikkawża tifrik.

Minbarra l-aċidi li joqtlu l-batterji, Batayneh jirrimarka li xi wħud jiddikjaraw li l-proprjetajiet astrinġenti ta ’ACV jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-akne. "Madankollu," hi twissi, "dan ma ġiex ippruvat xjentifikament."

Filwaqt li l-ACV fih il-proprjetajiet it-tajba kollha, ma kienx hemm riċerka diretta dwar dan l-ingredjent bħala trattament topiku. Anki jekk l-aċidi jistgħu jkunu ħaġa tajba, wisq jistgħu jirritaw il-ġilda tiegħek, u jistgħu jikkawżaw ħruq kimiku fuq xi nies. Ara dermatologu qabel ma tipprova kwalunkwe rimedju tad-dar - xi wħud jistgħu jkunu aktar ta 'ħsara milli ta' għajnuna.

Jekk qed tfittex li tipprova trattament naturali kollu bħall-ACV, ftakar li tħoll l-ingredjent qabel ma tapplika direttament fuq il-ġilda tiegħek.

Ippruvaha

• Ħallat parti waħda ACV u tliet partijiet ilma biex tibda. Kemm tuża ilma jiddependi fuq kemm hi sensittiva l-ġilda tiegħek.
• Żomm it-taħlita fi flixkun u ħawwad qabel tuża. Applika għal wiċċek b'kuttunar tal-qoton.
• Ħallih joqgħod għal 5 sa 20 sekonda, imbagħad laħlaħ bl-ilma.
• Tista 'wkoll tuża te aħdar minflok ilma, kif inhu t-te aħdar. Madankollu, int tkun trid tarmi din it-taħlita wara jumejn biex tevita t-tkabbir tal-batterja.

4 affarijiet li qatt m'għandek tagħmel ma 'ACV

Qatt tagħmel dan

1. Ixrob mingħajr ma tħalltu.
2. Ibda billi tieħu kemm tista '.
3. Applika direttament fuq il-ġilda tiegħek, speċjalment għal żmien twil.
4. Ħallat ma 'ingredjenti oħra qawwija u irritanti.

1. Rimja dritta

Ma jimpurtax kif iżżid l-ACV mad-dieta tiegħek, kun żgur li qatt ma tixrobha dritt. Jekk tagħmel hekk x'aktarx tikkawża ħsara.

"Huwa daqshekk aċiduż, fil-fatt jista 'jikkawża ħsara lill-enamel tas-snien tiegħek, lill-esofagu, jew lill-kisja tal-istonku, speċjalment b'użu kroniku," iwissi Batayneh. "Dejjem, dejjem iddilwiha." L-iktar metodu sigur jekk qed tixrobha, skond Batayneh, huwa li tħallat 10 partijiet ilma jew tè ma 'kull parti waħda ACV.

2. Ibda billi tieħu ħafna minnha

Meta tintroduċi ACV għat-teħid tiegħek ta 'inġestjoni ta' kuljum, trid tibda bil-mod u kostanti. "Ara kif ġismek jirreaġixxi għaliha," tgħid Batayneh. "U jekk tittollerah sew, eventwalment tista 'taħdem sa tablespoon waħda."

Hija tgħid li tibqa 'lura jekk ikollok stonku mqalleb jew sensazzjoni ta' ħruq. Jekk int nervuż jew mhux ċert, ara tabib qabel ma tintroduċih fir-rutina tiegħek.

3. Applikah direttament fuq il-ġilda tiegħek

Jekk qed tuża ACV topikament, hemm ftit affarijiet li taf. L-ewwel, qatt m’għandek tpoġġiha direttament fuq il-ġilda tiegħek. Huwa ingredjent qawwi u allura għandek dejjem iddilwixxih b’xi ilma meta tużah bħala linka jew laħlaħ.

Dejjem ipprova patch test

• Ladarba tkun iddilwixt l-ACV biex toħloq bilanċ tajjeb u tollerabbli, għamel test tal-garża biex tiżgura li l-ġilda tiegħek tkun tista 'timmaniġġaha bħala trattament ta' l-akne, anke meta tkun dilwita.
• "Agħmel test tal-garża fuq id-driegħ tiegħek qabel ma tapplikaha għal wiċċek kollu biex tara kif il-ġilda tiegħek ser tirreaġixxi," jirrakkomanda Batayneh.

4. Ħallatha ma 'ingredjenti topiċi irritanti oħra

Nies b'ġilda sensittiva għandhom joqogħdu attenti mill-ACV. L-aċidu aċetiku u l-proprjetajiet astrinġenti waħedhom jistgħu jirritaw il-ġilda tiegħek.

Madankollu, no-no for kollha tipi ta 'ġilda huwa li tħalltu ma' ingredjenti topiċi ħorox oħra bħall-aċidu saliċiliku jew il-perossidu tal-benżojl. X’aktarx li tesperjenza reazzjoni ħażina u irritanti jekk tagħmel hekk.

B’tifħir lil ACV

Huwa l-iktar sigur li taħseb f'ACV bħal booster żgħir minflok go-to miracle. F'dożi żgħar, jista 'jkun oerhört ta' benefiċċju u Delicious. F'ammonti kbar, jista 'jkun perikoluż u ta' ħsara għal saħħtek. Tista 'saħansitra tirrita l-ġilda tiegħek jew tnaqqar l-enamel tas-snien tiegħek.

Iżda b’ħafna benefiċċji, mhix sorpriża li ħafna nies iduru lejn ACV għall-mard tagħhom, iżda huwa wkoll daqstant importanti li l-fatti jinżammu l-ewwel.

Jekk int interessat li żżid il-konsum tiegħek lil hinn mis-servizz irrakkomandat ta 'żewġ imgħaref, kellem lill-professjonist qabel ma timxi b'veloċità sħiħa' l quddiem. Wara kollox, hemm raġuni għalfejn l-ACV huwa magħruf bħala ingredjent tal-grail qaddis - għandek bżonn ftit biss biex tħoss l-effetti.

Emily Rekstis hija kittieba tas-sbuħija u l-istil tal-ħajja bbażata fi New York li tikteb għal bosta pubblikazzjonijiet, fosthom Greatist, Racked, and Self. Jekk mhix tikteb fuq il-kompjuter tagħha, probabbilment tista 'ssibha tara film mob, tiekol burger, jew taqra ktieb tal-istorja ta' NYC. Ara aktar mix-xogħol tagħha fuq il-websajt tagħha, jew segwiha fuqha Twitter.