Awtur: Eric Farmer
Data Tal-Ħolqien: 10 Marzu 2021
Data Tal-Aġġornament: 28 Ottubru 2024
Anonim
Our Miss Brooks: Boynton’s Barbecue / Boynton’s Parents / Rare Black Orchid
Video.: Our Miss Brooks: Boynton’s Barbecue / Boynton’s Parents / Rare Black Orchid

Kontenut

Ippakkjat bil-fibra tal-mili u sors kbir ta 'vitamina Ċ li tagħti spinta lill-immunità, it-tuffieħ huwa superfood ta' waqgħa bona fide. Iqarmeċ u iġjeniċi waħedhom jew imsajjar ġo dixx ħelu jew imħawwar fit-togħma, hemm daqstant varjetajiet minn fejn jagħżlu u tant modi kif tgawdihom, huwa diffiċli li tmur ħażin (ara dawn ir-riċetti tat-tuffieħ b'saħħithom għall-prova).

Xorta waħda, huwa faċli li teħel fi xbiek jekk tiddependi fuq l-istess combo tat-tuffieħ-karawett jum wara jum. Ħallat ma' dan l-ikla ħafifa b'ħafna proteini u fibri li jgħaqqad is-superfoods favoriti tiegħek f'dixx wieħed. Jaħdem ukoll bħala kolazzjon sempliċi imma tajjeb li jdawwal anke l-iktar matt matt fil-ġimgħa.

"Doughnuts" tat-tuffieħ

Iservi 1

Ingredjenti


  • 1 tuffieħ medju
  • 1/4 tazza jogurt Grieg sempliċi bi ftit xaħam
  • 1 kuċċarina żerriegħa tal-ġirasol, karawett, jew butir tal-ġewż
  • 1/4 kuċċarina kannella
  • Toppings: żrieragħ tal-chia, qlub tal-qanneb, pinen tal-kawkaw

Direzzjonijiet

  1. Qalba tat-tuffieħ u porzjon tul il-mod wiesa 'flieli.
  2. Ħallat flimkien jogurt, butir tal-ġewż, u kannella sakemm magħquda sew.
  3. Ifrex it-taħlita tal-jogurt indaqs fuq kull porzjon tat-tuffieħ.
  4. Sprinkle toppings fuq kull porzjon.

Informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal tuffieħ wieħed b'taħlita tal-jogurt, 2 kuċċarini żerriegħa ta 'chia u kuċċarina nibs tal-kawkaw (permezz ta' USDA Supertracker):

216 kaloriji, 9g proteina, 30g karboidrat totali, 7g fibra tad-dieta, 19g zokkor totali (2g zokkor miżjud), 8g xaħam (2g saturat), 24mg sodju, 6mg kolesterol

Reviżjoni għal

Reklam

Oġġetti Tal-Portal

Injezzjoni Panitumumab

Injezzjoni Panitumumab

Panitumumab ji ta 'jikkawża reazzjonijiet tal-ġilda, inklużi wħud li ji tgħu jkunu everi. Problemi everi tal-ġilda ji tgħu jiżviluppaw infezzjonijiet erji, li ji tgħu jikkawżaw il-mewt. Jekk te pe...
Esomeprazole

Esomeprazole

Pre cription e omeprazole jintuża biex jikkura - intomi tal-marda ta 'riflu ga troe ofagu (GERD), kundizzjoni li fiha l-flu lura ta' aċidu mill-i tonku jikkawża ħruq ta ' tonku u korriment...