Din l-Idea Brillanti ta' Snack tat-Tuffieħ-Butir tal-Karawett Qed Tagħmel Wara Nofsinhar Tiegħek

Kontenut

• "Doughnuts" tat-tuffieħ
• Reviżjoni għal

Ippakkjat bil-fibra tal-mili u sors kbir ta 'vitamina Ċ li tagħti spinta lill-immunità, it-tuffieħ huwa superfood ta' waqgħa bona fide. Iqarmeċ u iġjeniċi waħedhom jew imsajjar ġo dixx ħelu jew imħawwar fit-togħma, hemm daqstant varjetajiet minn fejn jagħżlu u tant modi kif tgawdihom, huwa diffiċli li tmur ħażin (ara dawn ir-riċetti tat-tuffieħ b'saħħithom għall-prova).

Xorta waħda, huwa faċli li teħel fi xbiek jekk tiddependi fuq l-istess combo tat-tuffieħ-karawett jum wara jum. Ħallat ma' dan l-ikla ħafifa b'ħafna proteini u fibri li jgħaqqad is-superfoods favoriti tiegħek f'dixx wieħed. Jaħdem ukoll bħala kolazzjon sempliċi imma tajjeb li jdawwal anke l-iktar matt matt fil-ġimgħa.

"Doughnuts" tat-tuffieħ

Iservi 1

Ingredjenti

• 1 tuffieħ medju
• 1/4 tazza jogurt Grieg sempliċi bi ftit xaħam
• 1 kuċċarina żerriegħa tal-ġirasol, karawett, jew butir tal-ġewż
• 1/4 kuċċarina kannella
• Toppings: żrieragħ tal-chia, qlub tal-qanneb, pinen tal-kawkaw

Direzzjonijiet

1. Qalba tat-tuffieħ u porzjon tul il-mod wiesa 'flieli.
2. Ħallat flimkien jogurt, butir tal-ġewż, u kannella sakemm magħquda sew.
3. Ifrex it-taħlita tal-jogurt indaqs fuq kull porzjon tat-tuffieħ.
4. Sprinkle toppings fuq kull porzjon.

Informazzjoni dwar in-nutrizzjoni għal tuffieħ wieħed b'taħlita tal-jogurt, 2 kuċċarini żerriegħa ta 'chia u kuċċarina nibs tal-kawkaw (permezz ta' USDA Supertracker):

216 kaloriji, 9g proteina, 30g karboidrat totali, 7g fibra tad-dieta, 19g zokkor totali (2g zokkor miżjud), 8g xaħam (2g saturat), 24mg sodju, 6mg kolesterol

Reviżjoni għal