Qed Tiċċaqlaq Biżżejjed?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Taf kemm tieħu passi kuljum? Sal-ġimgħa li għaddiet ma kellix idea. Dak li kont naf kien li l-American Heart Association tirrakkomanda li kulħadd għandu jimmira għal 10,000 passi (bejn wieħed u ieħor ħames mili) kuljum għas-saħħa ġenerali u biex inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb.

Niftakar diversi snin ilu li rċivejt pedometer irħis li suppost issorvelja l-passi tiegħi, iżda ma tantx kien affidabbli. Jekk immexxi ftit passi, in-numri jirreġistraw 20 pass kull wieħed tiegħi. Jien ċedejt fuq it-traċċar tal-pass wara ġurnata jew tnejn. Jiġifieri sal-ġimgħa li għaddiet.

Matul l-aħħar sessjoni tiegħi mal-kowċ ta' ħajti, Kate Larsen, konna nitkellmu dwar l-eżerċizzju tiegħi - kif forsi qrajt f'postijiet preċedenti, qed ikolli żmien diffiċli biex nitlef il-piż. Hija wrietni l-Fitbit personali tagħha u qaltli l-affarijiet mill-isbaħ dwarha. Issegwi l-passi tiegħek, it-titjiriet tat-taraġ, il-kaloriji, il-kilometraġġ, u l-mudelli tal-irqad, u anke għandu fjura żgħira li tikber matul il-ġurnata bħala rappreżentazzjoni tal-attività tal-ġurnata. L-aħjar parti hi li ssegwi kollox online sabiex il-progress ikun jista 'jiġi mmonitorjat maż-żmien.

Ġimgħa wara, nhar ta’ Ġimgħa wara nofsinhar, Fitbit One inqabad mal-but tal-jeans tiegħi. Kont ħerqan li nilħaq l-għan tiegħi ta 'kuljum ta' 10,0000 passi. Kemm jista’ jkun diffiċli?

Imma fi żmien sagħtejn indunajt li bejn il-kompjuter tiegħi u l-ħin tas-sewqan (minn u lejn l-iskola tat-tfal), jista’ jkolli żmien diffiċli ħafna biex nilħaq nofs il-mira tiegħi biss. Kelli raġun. Għal nofs ġurnata imxejt biss 3,814 tarġa. X'hemm agħar: Il-livell ta 'attività tiegħi kien ikkunsidrat kważi 80 fil-mija sedentarju.

L-għada kien is-Sibt, u peress li ma naħdimx fi tmiem il-ġimgħa, kont naf li nista 'faċilment inżid il-passi tiegħi. Attendejt fil-klassi tal-yoga, għamilt xogħol tad-dar fi tmiem il-ġimgħa, u l-familja tiegħi ħarġet għall-ikel. Is-sorpriża: Il-ġurnata sħiħa tiegħi kienet kważi l-istess bħan-nofs ġurnata tiegħi tal-ġurnata ta 'qabel: 3,891. Xiex?!

Kont imfarrak. Jista 'dan jispjega għaliex m'iniex nitlef il-piż? Minħabba li jien inattiv?

Sal-Ħadd kont fuq missjoni. Nilbes l-irkaptu sħun tax-xitwa tiegħi, il-moniter tar-rata tal-qalb, il-Fitbit, u l-kappell miksi bil-pil. Ir-riħ kiesaħ laqat wiċċi fil-mument li ħriġt mill-bieb, imma l-mantra ta 'l-ebda skużi tiegħi ġiet f'moħħi hekk kif mort fit-triq u l-grad wieqaf tat-triq.

Ir-reġjun tiegħi rċieva ftit borra matul din ix-xitwa u kien hemm ħafna silġ. Għamilt l-almu tiegħi biex nevita l-irqajja’ roqgħa, imxi u niġri kif permess, u sibt ruħi nieħu rotta li qatt ma kont għamilt qabel u għalhekk ma kontx ċert mid-distanza tiegħi. Sakemm mort lura d-dar 25 minuta wara kont ansjuż li nara n-numri tiegħi. Ir-riżultati kienu 1,800 pass.Billi 2,000 pass huwa ugwali għal bejn wieħed u ieħor 2 mili, kont kuntent li nara qabża fil-progress tiegħi. Imma dak li kien aktar sorprendenti kien li l-għoljiet weqfin li tlajt waqt il-ħarġa tiegħi kienu ekwivalenti għal 12-il sular tat-taraġ!

Laħaq l-għan tal-10,000 passi tiegħi għall-ġurnata? Le. Sal-aħħar tal-ġurnata imxejt/ġri 7,221 tarġa, tlajt 14-il sular, u vvjaġġajt 3.28 mil.

Hekk kif naħdem biex nilħaq 10,000 pass, iddeċidejt li nikkompeti miegħi nnifsi u nżid il-passi tiegħi kuljum, anke jekk dan ifisser li nimxi f'posthom. Illum l-għan tiegħi huwa 8,000 pass u naħseb li jaunt ieħor barra jista 'jkun sabiex jgħinni nasal hemm.

Kif ikollok il-passi tiegħek kuljum? Jekk jogħġbok taqsam is-sigrieti tiegħek!

Reviżjoni għal