Staqsi lill-Celebrity Trainer: Il-Workout Minimu Bare

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q: X'inhu l-inqas ammont ta' ħin li nista' naħdem kull ġimgħa u xorta nikseb ir-riżultati?

A: Meta l-għan huwa li tiżdied il-massa tal-muskoli dgħif u jonqos ix-xaħam tal-ġisem, jien avukat kbir ta 'tlett ijiem mhux konsekuttivi ta' taħriġ ta 'reżistenza għall-ġisem kollu fil-ġimgħa. Għal ħafna nies, xi ħaġa inqas minn tlett ijiem fil-ġimgħa sempliċement mhix biżżejjed stimolu ta 'taħriġ biex tikseb riżultati.

Fir-rigward tal-workouts infushom, inħobb nistruttura rutini sabiex il-biċċa l-kbira tal-eżerċizzji, speċjalment kmieni fis-sessjoni ta 'taħriġ, huma movimenti komposti (eżerċizzji multi-joint) bħal deadlifts, squats, chinups, pushups, ringieli invertiti, u kettlebell swings, bl-użu ta 'tagħbija moderata għal tqila. Hekk kif tiżviluppa aktar saħħa, nissuġġerixxi li żżid f'xi eżerċizzji ta 'kondizzjonament (inħobb nagħmel sling dragging jew tissielet mal-klijenti tiegħi), kif ukoll tqassar il-perjodi ta' mistrieħ bejn l-eżerċizzji. Dan iġiegħlek tagħmel aktar xogħol f'inqas ħin - iċ-ċavetta għal eżerċizzju effettiv ta 'ħruq tax-xaħam.

It-trejner personali u l-kowċ tas-saħħa Joe Dowdell għen biex jittrasforma klijentela li tinkludi stilel tat-televiżjoni u tal-films, mużiċisti, atleti pro, CEO's, u l-aqwa mudelli tal-moda. Biex titgħallem aktar, iċċekkja JoeDowdell.com. Tista' ssibu wkoll fuq Facebook u Twitter @joedowdellnyc.

Reviżjoni għal