Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Dieti għall-Eliminazzjoni

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q: Jien ridt nidħol għal dieta ta 'eliminazzjoni, għax smajt li tista' tgħinni bi problemi tal-ġilda li kelli ħafna minn ħajti. Din hija idea tajba? Hemm xi benefiċċji oħra għad-dieti ta 'l-eliminazzjoni għajr li tnaddaf il-kwistjonijiet tal-ġilda?

A: Iva, hija idea kbira. Id-dieti tal-eliminazzjoni huma l-aktar mod sempliċi u orħos biex tiskopri informazzjoni utli ħafna dwar kif l-ikel qed iħalli impatt fuq ġismek u fuq saħħtek. Speċifikament fir-rigward tal-ikklerjar tal-ġilda tiegħek, eliminazzjoni hija post tajjeb ħafna biex tibda, iżda l-benefiċċji ta 'dieta ta' eliminazzjoni jmorru ferm lil hinn milli sempliċement jidhru jekk il-ħalib jew is-sojja humiex qed jikkawżawlek tfarrak.

Il-benefiċċju komuni l-ieħor li wieħed imur fuq dieta ta 'eliminazzjoni huwa titjib fid-diġestjoni. Sibt li ħafna nies bi uġigħ jew problemi diġestivi rriżenjaw ruħhom li dejjem iħossuhom bil-gass, minfuħ, u li ma jintesewx. Huma ħassew b’dan il-mod għal tant żmien li jħossuhom normali għalihom. Huwa biss qabel ma nneħħu l-allerġeni u / jew l-irritanti u l-kwistjonijiet diġestivi jispiċċaw li huma jirrealizzaw kemm kienu ħżiena kontinwament.

Minbarra li tnaddaf il-ġilda tiegħek u l-iskumdità diġestiva, dieti ta 'eliminazzjoni jistgħu jwasslu għal titjib fil-funzjoni immuni, burdata, u infjammazzjoni diġestiva eċċessiva. Infjammazzjoni mhux ikkontrollata jew eċċessiva tal-korsa diġestiva tiegħek hija problema kbira, għax tista 'tkun prekursur għal "imsaren li jnixxi." Din hija kundizzjoni li qed tikseb aktar u aktar trazzjoni u attenzjoni ma 'professjonisti tas-saħħa li jittrattaw ma' klijenti b'IBS, IBD, jew kwistjonijiet diġestivi idjopatiċi. Meta jkun hemm infjammazzjoni eċċessiva u ħsara li ssir lill-apparat diġestiv tiegħek, dan jista 'effettivament jikkawża toqob u lakuni bejn iċ-ċelloli intestinali tiegħek, u jippermetti li batterji, tossini, u partiċelli barranin oħra li ma jħobbux jgħaddu għal spazji ċellulari u intraċellulari fejn m'għandhomx ikunu. Xi nies jaħsbu li l-imsaren leaky jista’ jkollu rwol fl-għeja kronika, id-dijabete, u ċertu mard awto-immuni.

Ibda Elimina, Ibda Skopri

Skond is-sitwazzjoni tas-saħħa tal-klijent, dieta ta 'eliminazzjoni tista' tkun restrittiva ħafna, ħafna. Mingħajr ma tmur għall-aħħar estrem tad-dieta ta 'eliminazzjoni, għandek tibda billi telimina l-klassijiet tal-ikel li ġejjin mid-dieta tiegħek.

• Sojja
• Bajd
• Ġewż
• Ħalib
• Qamħ
• Kwalunkwe ħaġa biz-zokkor miżjud
• Ċitru

Żomm id-dieta tiegħek kompletament eliminata għal mill-inqas ġimgħatejn u uża ġurnal tal-ikel matul il-proċess kollu. Jekk is-sintomi li kont tesperjenzaw kienu kkawżati minn irritanti nutrittivi, allura wara ġimagħtejn għandek tibda tara titjib fis-sintomi tiegħek. Minn hemm trid tibda ddaħħal mill-ġdid gruppi ta 'ikel fid-dieta tiegħek, grupp wieħed kull darba. Jekk għandek rikaduta ta 'sintomi, waqqafx iżżid gruppi ta' ikel lura, u neħħi l-aktar żieda riċenti ta 'grupp ta' ikel mad-dieta tiegħek, għax dan x'aktarx huwa grupp ta 'ikel "ħażin" għal ġismek. Ladarba s-sintomi tiegħek jerġgħu jitilqu, ibda żid lura l-bqija tal-gruppi tal-ikel apparti minn dak li kkawża l-problemi tiegħek.

Reviżjoni għal