Kawżi ta' Għaraq bil-lejl (minbarra l-menopawsa)

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ħafna minna jassoċjaw l-għaraq bil-lejl mal-menopawsa, iżda kif jirriżulta, din mhix l-unika raġuni għaliex tista 'tgħaraq waqt li torqod, tgħid Jennifer Caudle, tabib tal-familja ċċertifikat mill-bord u assistent professur fl-Iskola tal-Mediċina Osteopatika tal-Università ta' Rowan. "Din hija xi ħaġa li ħafna pazjenti se jistaqsuni dwarha-biss mintix jekk hux normali. U l-ewwel ħaġa li ngħid lil mara żagħżugħa, inkella b'saħħitha, hija li hemm ċans tajjeb li l-kawża hija ambjentali." Fi kliem ieħor, qed iżżomm il-kamra tiegħek sħuna wisq, jew qed tgħaqqad lilek innifsek f'kuttun tqil wisq. (U allura hemm 9 Raġunijiet L-Għaraq Tiegħek Irwejjaħ.)

Imma jekk diġà ppruvajt taqsam tieqa, tferrex l-A / C, u twaqqa 'l-comforter għalxejn, jista' jkun hemm xi ħaġa oħra għaddejja.

Il-mediċini huma grillu kbir għall-għaraq bil-lejl, jgħid Caudle. L-antidipressanti, xi tipi ta' kontroll tat-twelid jew terapija bl-ormoni, u mediċini li jbaxxu l-kolesterol, pereżempju, jistgħu jqawwu l-għaraq bil-lejl. Jekk tieħu xi droga ta ’kuljum, hi tirrakkomanda li tistaqsi lit-tabib tiegħek jekk tistax tkun ir-raġuni li qed tgħaraq waqt li torqod. (Ipprova dawn il-15-il Mod ta ’Prova tal-Għaraq tas-Sbuħija Tiegħek.)

Il-problema tista 'tkun ukoll sinjal ta' kwistjonijiet ta 'saħħa aktar serji, bħal tirojde attiva żżejjed jew mhux attiva jew, skond studju reċenti fil-ġurnal BMJ Miftuħ, apnea fl-irqad. Jekk tqum bl-għaraq kull lejl mingħajr ma jonqos, jew jekk tinnota kwistjonijiet oħra ta’ saħħa-bħal jekk tibda titlef jew tiżżid il-piż mingħajr raġuni, tkun qed tgħaddi d-deni, jew saħansitra qed tesperjenza sensazzjoni ta’ "off" mhux spjegata. tabib.

Imma jekk int mara b'saħħitha u ferħana (li hija assolutament ċerta li mhux qed tibda l-menopawsa - is-sintomi jistgħu jibdew jitfaċċaw f'nofs it-tletinijiet tiegħek, ħafna qabel ma l-perijodi tiegħek isiru irregolari!), ċansijiet huma li tkun qed tgħaqqad lilek innifsek wisq. sewwa.

Jekk ma tistax tnaqqas it-termostat tiegħek ftit isfel, jew jekk int vizzju li tħoss il-piż ta 'comforter fuqek waqt li torqod (ħati!), Tikkunsidra li tinvesti f'imħaded tal-ġel li jkessaħ bħall-imħaded Dreamfinity Memory Foam ( $ 51; amazon.com). Intelliġenti wkoll: poġġi par PJs frisk ħdejn sodda tiegħek biex tbiddel aktar faċli jekk tqum imxarrab f'nofs il-lejl. Anki aħjar, ilbes xi ħaġa magħmula minn materjali li jneħħu l-għaraq, bħal Lusome PJs (minn $ 48; lusome.com) - id-drapp dryLon jassorbi l-għaraq imma jinxef kważi istantanjament, sabiex ma tqumx tħoss li qed tilbes wetsuit. Jew settijiet Raven & Crow, li huma magħmula minn materjal li jieħu nifs minnu ta '70 fil-mija bambu u 30 fil-mija qoton, li jagħmluhom kemm temperatura kkontrollata kif ukoll sostenibbli.

Reviżjoni għal