Aspartame: X'inhu u jweġġa '?

Kontenut

• Kwantità rakkomandata
• Prodotti bl-aspartame

L-Aspartame huwa tip ta 'ħlewwa artifiċjali li huwa ta' ħsara speċjalment għal persuni b'marda ġenetika msejħa phenylketonuria, billi fih l-amino acid phenylalanine, kompost ipprojbit f'każijiet ta 'phenylketonuria.

Barra minn hekk, konsum eċċessiv ta 'aspartame huwa wkoll marbut ma' problemi bħal uġigħ ta 'ras, sturdament, dardir, rimettar, dijabete, defiċit ta' attenzjoni, marda ta 'Alzheimer, lupus, aċċessjonijiet u malformazzjonijiet tal-fetu, li huma marbuta wkoll mad-dehra tal-kanċer f'xi studji li saru firien.

Is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa spiss jintużaw mid-dijabetiċi, għax jgħinu biex jiġi evitat il-konsum taz-zokkor, u wkoll minn nies li jixtiequ jitilfu l-piż, billi jagħtu togħma ħelwa lill-ikel mingħajr ma jżidu wisq kaloriji mad-dieta.

Kwantità rakkomandata

L-Aspartame jista 'jagħmel ħlewwa sa 200 darba aktar miċ-zokkor, u l-ammont massimu li jista' jittieħed kuljum huwa ta '40 mg / kg fil-piż. Għal adult, dan l-ammont huwa ekwivalenti għal madwar 40 qartas jew madwar 70 qatra ta 'ħlewwa kuljum, huwa importanti li wieħed jiftakar li f'ħafna każijiet il-konsum eċċessiv ta' ħlewwiet iseħħ permezz tal-użu ta 'prodotti industrijalizzati rikki f'dawn is-sustanzi, bħal artab xorb u cookies tad-dieta u ħfief.

Osservazzjoni oħra importanti hija li l-aspartame huwa instabbli meta jkun soġġett għal temperaturi għoljin, u m'għandux jintuża waqt it-tisjir jew fi preparazzjonijiet li jidħlu fil-forn. Ara l-kaloriji u l-qawwa li tagħti l-ħlewwa ta 'ħlewwiet naturali u artifiċjali.

Prodotti bl-aspartame

L-Aspartame huwa preżenti f’sustanzi li jagħtu l-ħlewwa bħal Żero-ġir, Finn u Deheb, minbarra li jintuża biex jagħmel ħelu prodotti bħal chewing gum, dieta u soft drinks ħfief, meraq tal-kaxxa u trab, jogurts, cookies tad-dieta u ħfief, ġeli, lesti tejiet magħmula u xi tipi ta ’kafè mitħun.

B’mod ġenerali, ħafna mid-dieta u l-prodotti ħfief jużaw xi tip ta ’ħlewwa biex jissostitwixxu z-zokkor u jtejbu t-togħma tal-prodott, li jista’ jikkawża lill-individwu jikkonsma ammonti kbar ta ’ħlewwiet mingħajr ma jirrealizzah.

Biex tidentifika jekk prodott industrijalizzat għandux ħlewwa jew le, għandek taqra l-lista tal-ingredjenti tal-prodott, li tinsab fuq it-tikketta. Sib kif taqra t-Tikketta tal-Ikel f'dan il-video:

L-iktar għażla sigura għas-saħħa hija li tuża sustanzi li jagħtu ħlewwa naturali bħal Stevia, allura tkun taf tuża u staqsi mistoqsijiet oħra dwar Stevia.