L-Ażma u d-Dieta Tiegħek: X'tiekol u X'għandek tevita

Kontenut

• Ażma u obeżità
• Ikel li żżid mad-dieta tiegħek
• Żid dawn:
  
• Vitamina D.
• Vitamina A
• Tuffieħ
• Banana
• Manjesju
• Ikel li għandek tevita
• Evita dawn:
  
• Sulfiti
• Ikel li jikkawża l-gass
• Saliċilati
• Ingredjenti artifiċjali
• Allerġeni komuni
• Trattamenti għall-ażma
• Il-prevenzjoni tas-sintomi tal-ażżma milli tmur għall-agħar
• Outlook

Ażma u dieta: X'inhi l-konnessjoni?

Jekk għandek l-ażżma, jista 'jkun kurjuż dwar jekk ċertu ikel u għażliet ta' dieta jistgħux jgħinuk timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek. M'hemm l-ebda evidenza konklużiva li dieta speċifika għandha effett fuq il-frekwenza jew is-severità tal-attakki tal-ażma.

Fl-istess ħin, tiekol ikel frisk u nutrittiv jista 'jtejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek kif ukoll is-sintomi tal-ażżma tiegħek.

Skond riċerka f'xi riċerka, bidla minn ikel frisk, bħal frott u ħaxix, għal ikel ipproċessat tista 'tkun marbuta ma' żieda f'każijiet ta 'ażżma f'dawn l-aħħar deċennji. Għalkemm hemm bżonn ta ’aktar studju, evidenza bikrija tissuġġerixxi li m’hemm l-ebda ikel jew nutrijent wieħed li jtejjeb is-sintomi tal-ażżma waħdu. Minflok, in-nies bl-ażżma jistgħu jibbenefikaw jekk jieklu dieta fit-tond b’ħafna frott u ħaxix frisk.

L-ikel jidħol ukoll minħabba li jirrelata ma 'allerġiji. L-allerġiji għall-ikel u l-intolleranzi għall-ikel iseħħu meta s-sistema immuni tiegħek tirreaġixxi żżejjed għal proteini speċifiċi fl-ikel. F'xi każijiet, dan jista 'jirriżulta f'sintomi tal-ażżma.

Ażma u obeżità

Rapport tas-Soċjetà Toraċika Amerikana (ATS) jinnota li l-obeżità hija fattur ewlieni ta 'riskju għall-iżvilupp tal-ażżma. Barra minn hekk, l-ażżma f'nies li huma obeżi tista 'tkun iktar severa u aktar diffiċli biex tiġi kkurata. Tiekol dieta bilanċjata u ż-żamma ta 'piż b'saħħtu jista' jagħmilha aktar faċli biex timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek.

Ikel li żżid mad-dieta tiegħek

Żid dawn:

1. Ikel b'ħafna vitamina D, bħal ħalib u bajd
2. Ħaxix b'ħafna karotên, bħal karrotti u ħodor bil-weraq
3. Ikel b'ħafna manjesju, bħal spinaċi u żrieragħ tal-qara ħamra

M'hemm l-ebda dieta speċifika rrakkomandata għall-ażżma, iżda hemm xi ikel u nutrijenti li jistgħu jgħinu biex isostnu l-funzjoni tal-pulmun:

Vitamina D.

Li tieħu biżżejjed vitamina D jista 'jgħin biex jitnaqqas in-numru ta' attakki ta 'l-ażżma fi tfal ta' bejn is-6 u l-15-il sena, skond il-Kunsill tal-Vitamina D. Sorsi ta 'vitamina D jinkludu:

• salamun
• ħalib u ħalib imsaħħaħ
• meraq tal-larinġ imsaħħaħ
• bajd

Jekk taf li għandek allerġiji għall-ħalib jew bajd, tista 'tkun trid tevitahom bħala sors ta' vitamina D. Sintomi allerġiċi minn sors ta 'ikel jistgħu jidhru bħala ażżma.

Vitamina A

A sabet li t-tfal bl-ażżma tipikament kellhom livelli aktar baxxi ta 'vitamina A fid-demm tagħhom minn tfal mingħajr ażżma. Fi tfal bl-ażżma, livelli ogħla ta 'vitamina A jikkorrispondu wkoll għal funzjoni aħjar tal-pulmun. Sorsi tajbin ta 'vitamina A huma:

• karrotti
• kantalup
• patata ħelwa
• ħodor bil-weraq, bħal ħass romaine, kale, u spinaċi
• brokkoli

Tuffieħ

Tuffieħ kuljum jista 'jżomm l-ażżma' l bogħod. Skond artiklu ta 'reviżjoni ta' riċerka f'Nutrition Journal, it-tuffieħ kien assoċjat ma 'riskju aktar baxx ta' ażżma u żieda fil-funzjoni tal-pulmun.

Banana

Stħarriġ ippubblikat fil-Ġurnal Respiratorju Ewropew sab li l-banana tista 'tnaqqas it-tħarħir fit-tfal bl-ażżma. Dan jista ’jkun minħabba l-antiossidant tal-frott u l-kontenut tal-potassju, li jista’ jtejjeb il-funzjoni tal-pulmun.

Manjesju

Studju fil-Ġurnal Amerikan tal-Epidemjoloġija sab li tfal ta ’bejn il-11 u d-19-il sena li kellhom livelli baxxi ta’ manjesju kellhom ukoll fluss u volum baxx tal-pulmun. It-tfal jistgħu jtejbu l-livelli tal-manjesju tagħhom billi jieklu ikel b'ħafna manjesju bħal:

• spinaċi
• żerriegħa tal-qara ħamra
• Ċardina Svizzera
• ċikkulata skura
• salamun

L-inalazzjoni tal-manjesju (permezz ta 'nebulizer) hija mod ieħor tajjeb biex tikkura attakki tal-ażżma.

Ikel li għandek tevita

Evita dawn:

1. Sulfiti, li jinsabu fl-inbid u frott imnixxef
2. Ikel li jista 'jikkawża gass, inklużi fażola, kaboċċa, u basal
3. Ingredjenti artifiċjali, bħal preservattivi kimiċi jew ħwawar oħra

Xi ikel jista 'jqajjem sintomi ta' ażżma u għandu jiġi evitat. Madankollu, l-aħjar huwa li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda telimina ċertu ikel mid-dieta tiegħek.

Sulfiti

Is-sulfiti huma tip ta 'preservattiv li jista' jiggrava l-ażżma. Jinstabu fi:

• inbid
• frott imnixxef
• ikel imnaddfin
• ċirasa maraschino
• gambli
• meraq tal-lumi u tal-ġir ibbottiljat

Ikel li jikkawża l-gass

Tiekol ikliet kbar jew ikel li jikkawża l-gass ipoġġi pressjoni fuq id-dijaframma tiegħek, speċjalment jekk ikollok rifluss tal-aċidu. Dan jista 'jikkawża tagħfis fis-sider u jikkawża murtali tal-ażżma. Dan l-ikel jinkludi:

• fażola
• kaboċċa
• xorb karbonizzat
• basal
• tewm
• ikel moqli

Saliċilati

Għalkemm hija rari, xi nies bl-ażżma jistgħu jkunu sensittivi għas-saliċilati li jinstabu fil-kafè, fit-te, u f’xi ħwawar u ħwawar. Is-saliċilati huma komposti kimiċi li jseħħu b’mod naturali, u xi drabi jinstabu fl-ikel.

Ingredjenti artifiċjali

Preservattivi kimiċi, ħwawar u koloranti spiss jinstabu fl-ikel ipproċessat u mgħaġġel. Xi nies bl-ażżma jistgħu jkunu sensittivi jew allerġiċi għal dawn l-ingredjenti artifiċjali.

Allerġeni komuni

Nies b'allerġiji għall-ikel jista 'jkollhom ażżma wkoll. L-aktar allerġeni komuni jinkludu:

• prodotti tal-ħalib
• frott tal-baħar
• qamħ
• ġewż tas-siġar

Trattamenti għall-ażma

Ħafna tobba jirrakkomandaw stil ta 'ħajja ġenerali b'saħħtu biex jgħinek timmaniġġa l-kundizzjoni tiegħek. Dan jista 'jinkludi tiekol dieta sana u eżerċizzju regolari.

Bidliet fid-dieta u fl-istil tal-ħajja huma maħsuba biex jikkumplimentaw it-trattament eżistenti tiegħek tal-ażżma. M'għandekx tieqaf tuża mediċini preskritti għall-ażżma mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek, anke jekk tibda tħossok aħjar.

Trattamenti tradizzjonali tal-ażżma jistgħu jinkludu:

• kortikosterojdi man-nifs
• antagonisti beta li jaħdmu fit-tul (LABAs)
• inalaturi kombinati, li huma magħmula minn kortikosterojdi u LABA
• modifikaturi tal-lewkotriene orali
• mediċini ta 'salvataġġ li jaġixxu malajr
• mediċini għall-allerġiji
• shots ta 'allerġija
• termoplastija tal-bronki, tip ta ’kirurġija użata għal każijiet ta’ ażżma severa li ma jirrispondux għall-medikazzjoni

Il-prevenzjoni tas-sintomi tal-ażżma milli tmur għall-agħar

Meta tiġi biex tikkontrolla s-sintomi tal-ażżma, il-prevenzjoni tista 'tmur' il bogħod. Peress li l-ażżma tista 'tkun ta' theddida għall-ħajja, huwa kritiku li tidentifika l-kawżi tiegħek u tevitahom.

Id-duħħan tat-tabakk huwa attivatur tal-ażżma għal ħafna nies. Jekk tpejjep, kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tieqaf. Jekk xi ħadd fid-dar tiegħek ipejjep, tkellimhom dwar li tieqaf. Sadanittant, kun żgur li jpejpu barra.

Tista 'tieħu aktar passi li jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni ta' attakki tal-ażżma jekk int:

• Oħloq pjan ta 'azzjoni għall-ażżma mat-tabib tiegħek u segwih.
• Ħu pulmonite u influwenza sparata kull sena biex tevita mard li jista 'jikkawża attakki ta' l-ażżma.
• Ħu l-mediċini għall-ażżma tiegħek kif preskritt.
• Segwi l-ażżma tiegħek u tissorvelja n-nifs tiegħek biex tidentifika sinjali ta 'twissija bikrija li l-ażżma tiegħek sejra għall-agħar.
• Uża arja kondizzjonata biex tnaqqas l-espożizzjoni tiegħek għal dud tat-trab u sustanzi li jniġġsu barra u allerġeni bħall-polline.
• Uża għata għat-trab fuq is-sodda u l-imħaded tiegħek biex tnaqqas l-espożizzjoni għat-trab.
• Naqqas ix-xagħar tal-annimali domestiċi billi tnaddaf u tgħum regolarment lill-annimali domestiċi tiegħek.
• Għatti mnieħrek u ħalqek meta tqatta 'ħin barra fil-kesħa
• Uża umidifikatur jew dehumidifikatur biex iżżomm l-umdità f'darek f'livelli ottimali.
• Naddaf id-dar tiegħek regolarment biex telimina l-ispori tal-moffa u allerġeni oħra ta 'ġewwa.

Outlook

Tiekol dieta aktar b'saħħitha jista 'jtejjeb is-sintomi tal-ażżma tiegħek, iżda jiddependi fuq ħafna fatturi.

Pereżempju, l-impatt ġenerali jista 'jiddependi fuq is-saħħa ġenerali tiegħek, kemm int konsistenti meta tagħmel bidliet, u s-severità tas-sintomi tiegħek. Għall-inqas, ħafna nies li jibdew isegwu dieta aktar b'saħħitha normalment jinnotaw livelli mtejba ta 'enerġija.

Li jkollok dieta aktar b'saħħitha jista 'jwassal ukoll għal benefiċċji bħal:

• telf ta 'piż
• pressjoni tad-demm aktar baxxa
• baxx il-kolesterol
• diġestjoni mtejba