12 Alternattiva fit-togħma għal Ġellijiet tal-Enerġija
Kontenut
- Fażola Sportiva
- Waffles Organiċi Hinger Stinger
- Żbib
- Butir tal-Ġewż ta’ Justin
- Probar Bolt
- GoGo Squeez
- Nuun Il-Jum Kollha
- Immexxi mill-UR
- Clif Shot Bloks
- Għasel
- Snap Infusion Supercandy
- Hammer Nutrition Perpetuem
- Reviżjoni għal
Tolqot il-ħajt huwa pjaċevoli kif ħsejjes, iżda xi nies isibu l-għażliet tipiċi ta 'riforniment ta' nofs l-eżerċizzju li jkunu messy, bla togħma, jew sempliċiment gross. M’għandekx għalfejn toħnoq goo biz-zokkor biex tevita li tnaddaf, għalkemm. Hemm bosta għażliet oħra - minn ikel veru għal prodotti ddisinjati għall-atleti - biex jagħtuk il-karboidrati li jiddiġerixxu malajr li għandek bżonn. "Il-karboidrati jgħinu biex jissostitwixxu l-imħażen tal-glycogen eżawriti tal-muskoli tiegħek, li jippermettulek tmur itwal, iktar diffiċli, aktar mgħaġġel," tgħid Corrine Dobbas, R.D.
Ħu waħda minn dawn it-tluq pick-me-ups fuq il-workout jew it-tellieqa twila li jmiss tiegħek, u tkun tista 'tgħaddi minn dawk l-aħħar mili li normalment tibża'.
Fażola Sportiva
Il-fażola tal-ġelatina ma tidhirx bħal karburant tar-rokits, iżda l-Isport Beans jippakkja daqqa nutrizzjonali. Minbarra z-zokkor (naturalment) għall-enerġija, il-ħelu fihom xi elettroliti biex jgħinuk tissostitwixxi dak li tlift l-għaraq, u tliet togħmiet "estremi" għandhom kaffeina jekk għandek bżonn kick żejjed. Il-basktijiet ċkejkna jidħlu sewwa f’but jew bra sportiva.
Punteġġ nutrizzjonali għal kull porzjon: 100 kalorija, 25g karboidrati, 80mg sodju, 40mg potassju
Waffles Organiċi Hinger Stinger
Waffles jistgħu ma jidhrux konvenjenti ħafna biex iġorru ġirja twila, imma tinsa l-ġulepp li jwaħħal: Il-waffles tal-Honey Stinger huma ottimizzati għall-prestazzjoni atletika bl-għasel għall-enerġija u karboidrati addizzjonali għar-reżistenza, kollha f’kura ħelwa waħda daqs palm. Barra minn hekk, il-formula li tinħall malajr tagħmilhom faċli biex tomgħod u tibla, anke meta ħalqek ikun niexef.
Punteġġ nutrizzjonali għal kull porzjon (Waffle tal-Għasel): 160 kalorija, 7g xaħam (3g saturat), 21g karboidrati, 1g fibra, 55mg sodju
Żbib
Ir-riċerkaturi ta 'l-Università ta' California, Davis kellhom irġiel imexxu għal 80 minuta u mbagħad itemmu prova ta 'ħin ta' 5K waqt li jagħtu karburant bl-ilma, ilma u tomgħod ibbażat fuq il-karboidrati, jew ilma u żbib. Il-frott għamel tajjeb daqs il-prodott kummerċjali biex jagħti lill-runners il-pep li kellhom bżonn biex jibqgħu għaddejjin, u mingħajr problemi diġestivi. Kaxxa ta 'single-serving hija faċli biex tieħu miegħek u tħallik tieħu ftit kull darba.
Punteġġ nutrizzjonali għal kull porzjon (kaxxa ta '1 uqija): 90 kalorija, 22g karboidrati, 5mg sodju, 220mg potassju
Butir tal-Ġewż ta’ Justin
Il-Butir tal-Ġewż ta 'Justin mhux biss jipprovdi l-benefiċċji kollha għas-saħħa tal-ġewż, il-butir naturali huwa wkoll fi tmien togħmiet delish mill-ġellewż taċ-ċikkulata sal-lewż tal-aġġru sal-karawett tal-għasel. Il-fibra tgħinek tissatja waqt li l-proteina twaqqaf l-uġigħ fil-muskoli u kwalunkwe zokkor miżjud jipprovdi żieda qawwija fl-enerġija. Ftakar kif l-istonku tiegħek jirreaġixxi, jgħid Dobbas, għax ix-xaħam jista 'jikkawża problemi għal xi nies.
Punteġġ nutrittiv għal kull porzjon (butir tal-lewż klassiku): 200 kalorija, 18g xaħam (2g saturat), 6g karboidrati, 7g proteina
Probar Bolt
Hemm ħafna tomgħod minn fejn jagħżlu, iżda ħafna minnhom iżidu biss it-togħma biex joħolqu dik it-togħma taċ-ċitru jew tal-berry. Mhux Chews ta 'l-Enerġija Organika Probar Bolt, li fihom taħlita ta' frott reali ta 'trab tat-tuffieħ, acai, blueberry, u rummien, flimkien ma' vitamini B u yerba mate għal 20 milligramma kaffeina għal kull porzjon.
Punteġġ nutrittiv għal kull porzjon (5 tomgħod): 90 kalorija, 24g karboidrati, 60mg sodju, 45mg potassju
GoGo Squeez
Il-ħelu tan-Natura huwa perfett biex timla malajr it-tank tal-enerġija tiegħek, jgħid Anthony Stewart, chef eżekuttiv għaċ-Ċentru tal-Lonġevità Pritikin. "Bil-frott, mhux biss ikollok konvenjenza, ikollok tagħbijiet ta 'nutrizzjoni u zokkor naturali, u ma tmurx il-baħar fuq il-kaloriji." Sfortunatament tuffieħ kbir mmerraq huwa ftit inkonvenjenti biex tomgħod f'nofs it-tellieqa. Daħħal GoGo Squeez portabbli 100-mija tal-frott, f'aktar minn tużżana togħmiet tal-frott. Il-pakketti żgħar għandhom squirt top perfett biex jintużaw fuq il-fly, u joqogħdu sewwa f'but jew pakkett. Barra minn hekk, mingħajr xejn ħlief frott fihom, m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar addittivi li jħarbtuk l-istonku.
Punteġġ nutrizzjonali għal kull porzjon (Applesauce): 60 kalorija, 15g karboidrati, 1g fibra
Nuun Il-Jum Kollha
Ħalli l-fanatiċi tas-sawna jidħlu fit-tossiċità "għaraq" li tispara tfisser li qed titlef mhux biss l-ilma iżda wkoll l-elettroliti essenzjali, u t-tnejn huma meħtieġa biex jirregolaw l-idratazzjoni. "Id-deidrazzjoni tista 'tikkawża saħħa tal-muskoli mnaqqsa u kapaċità aerobika u anerobika, u ħafna drabi twassal għal prestazzjoni ħażina, uġigħ ta' ras, u tħossok kajman," jgħid Dobbas. Ħafna prodotti jipprovdu ftit sodju, iżda l-pilloli Nuun All Day-jinħallu fl-ilma tiegħek u jagħmluha bil-gass - imorru pass 'il quddiem u fihom ukoll potassju, manjesju, kalċju, u lista ta' vitamini.
Punteġġ nutrizzjonali għal kull porzjon: > 8 kaloriji, 360mg sodju, 100mg potassju
Immexxi mill-UR
Favourit fost it-triathletes, pakkett wieħed ta 'trab Driven UR imħallat ma' l-ilma jagħtik il-karboidrati li għandek bżonn biex tibqa 'taħdem imma jinkludi wkoll xi proteina biex tgħin tistimula s-sinteżi tal-muskoli, flimkien ma' aċidi amminiċi tal-katina ramifikata biex iżżid fl-irkupru tal-muskoli sabiex tkun tista 'tmur iebes mingħajr ma tinkwieta (kemm) dwar li tħallas għaliha l-għada. Ħallatha fil-flixkun tal-ilma tiegħek qabel ma tmur għal-linja tal-bidu u ħu sips matul it-tellieqa kollha biex tibqa 'fuq karina uniformi.
Punteġġ nutrizzjonali għal kull porzjon: 110 kaloriji, 1g xaħam (1g saturat), 22g karboidrati, 5g proteina
Clif Shot Bloks
Meta jkollok bżonn ftit xi ħaġa biex tiffavorixxi imma ma tridx tinkwieta dwar ġel miftuħ li joħloq butek, ipprova Clif Shot Bloks. Il-kubi li tomgħodhom huma ppakkjati f'munzell sabiex tkun tista 'toħroġ waħda jew tnejn jew għalkemm għandek bżonn kull darba. Kull wieħed għandu karboidrati u elettroliti li jiddiġerixxu malajr, u xi togħmiet iżidu estratt tat-te aħdar għal 25 jew 50 milligramma kaffeina għal kull porzjon.
Punteġġ nutrittiv għal kull porzjon (3 biċċiet): 100 kaloriji, 24g karboidrati, 70mg sodju, 20mg potassju
Għasel
"L-ikel perfett tan-natura" mhux biss zokkor ta 'kwalità għolja biex jagħtik gost, l-għasel ukoll huwa rrappurtat li jsaħħaħ l-immunità u jiġġieled kontra l-allerġiji staġjonali (jekk tixtri l-għalf lokali). Jekk qed tmur fuq ġirja iqsar, il-pakketti ċkejkna li tieħu fir-ristoranti jiżolqu faċilment fil-but tiegħek; għal ġirjiet itwal, poġġi ftit bear għafas fiċ-ċinturin ta 'idratazzjoni tiegħek għal sparatura okkażjonali.
Punteġġ nutrizzjonali għal kull porzjon (pakkett 1): 43 kaloriji, 11.5g karboidrati, 1mg sodju, 7mg potassju
Snap Infusion Supercandy
L-atleta kompetittiv Eric Stoll ried għażla ta ’fjuwil mill-ġdid li kellha kontenut nutrittiv kbir iżda“ ma kellux togħma bħal sieq, ”u għalhekk ħoloq Snap Infusion Supercandy. Il-ħames varjetajiet joffru togħmiet u nisġa differenti (kollox minn tomgħod tal-frott sa ċikkulata) sabiex tkun tista 'ssib dak li tixtieq l-aħjar biex tikseb dak il-hit mgħaġġel taz-zokkor flimkien ma' antiossidanti.
Punteġġ nutrittiv għal kull porzjon (Gummy): 90 kaloriji, 21g karboidrati, 25mg sodju, 65mg potassju
Hammer Nutrition Perpetuem
L-inkwiet diġestiv waqt it-tiġrijiet tant huwa komuni li anke għandhom l-isem tagħhom (qarrieqi beninni): "l-istonku tar-runner." Ħafna esperti jgħidu li dan jiġri minħabba li waqt tiġrijiet iebsin u fuq ġirjiet twal ġismek jiffoka fuq li ġġiegħel lill-muskoli tiegħek id-demm li għandhom bżonn u konsegwentement jibgħat inqas demm lis-sistema GI tiegħek. Jekk l-istonku tiegħek xi kultant jirrivolta, ipprova Hammer Nutrition Perpetuem faċli biex tiddiġerixxi, li fih taħlita speċjali ta 'karboidrati kumplessi, proteini u xaħam minflok zokkor dritt sabiex ġismek ma jisfruttax il-proteina fil-muskoli tiegħek għall-enerġija.
Punteġġ nutrizzjonali għal kull porzjon: 270 kalorija, 2.5g xaħam (0.5g saturat), 54g karboidrati, 7g proteina, 220mg sodju, 120 mg potassju