It-Taħriġ HIIT fid-Dar Li Jisfida s-Saħħa u l-Aġilità Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-aħjar workouts ma jġegħlux biss lil ġismek jispikka moħħok ukoll. Żomm ġismek u moħħok raden b'saħħa dahar-dahar u intervalli kardjo f'dan il-workout ta 'sfida HIIT minn Sarah Kusch, trainer personali bbażat f'Los Angeles. Il-maġija ta 'dan it-taħriġ ta' taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja hija fil-mod kif iddisinjah Kusch; il-blokki tal-intervalli ottimizzati jippermettu lil ġismek jaħarqu kaloriji wara l-eżerċizzju billi jidħol fi stat ta 'EPOC: konsum żejjed ta' ossiġenu wara l-eżerċizzju jew l-effett ta 'wara l-ħruq. (ICYMI, dak mhux l-uniku benefiċċju li tagħmel taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja jew workout HIIT.)

Il-movimenti kardjo dinamiċi se jżidu l-aġilità u l-koordinazzjoni tiegħek filwaqt li l-eżerċizzji tas-saħħa jibnu l-muskoli u r-reżistenza. Ir-riżultat: ħruq tal-ġisem totali f'madwar 30 minuta. (U hemm aktar minn fejn ġie dak. Sussegwentement, ipprova l-workout ta 'Kusch biex ittejjeb il-bilanċ tiegħek jew il-workout kardjo abs tagħha li jaħarqu kaloriji.)

Int serbżonn: sett ta 'dumbbells u tapit tal-eżerċizzju għal din il-klassi.

Kif taħdem: Segwi lil Kusch permezz tat-tisħin dinamiku ta’ 5 minuti, workout HIIT ta’ 24 minuta, u mobilità ta’ 5 minuti u medda statika li tkessaħ. (Serjament, taqbiżx il-cool-down.)

Dwar Grokker:

Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b'saħħithom jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Barra minn hekk Forma il-qarrejja jiksbu skont esklussiv biss $ 9 / xahar (aktar minn 40 fil-mija! Iċċekkjahom illum!).

Aktar minn Grokker

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal