Eżerċizzju Meta Għandek Fibrillazzjoni Atrijali

Kontenut

• Effetti sekondarji tal-fibrillazzjoni atrijali
• Effetti sekondarji ta 'eżerċizzju b'fibrillazzjoni atrijali
• Eżerċizzji tajbin għal AFib
• Eżerċizzji biex tevita b'AFib
• Kellem lit-tabib tiegħek
• Iċċekkja r-rata tal-qalb tiegħek
• Ikkunsidra rijabilitazzjoni tal-qalb
• Kun af meta tieqaf jew tfittex l-għajnuna
• Outlook u twissijiet
• Q:
• A:

X'inhi l-fibrillazzjoni atrijali?

Il-fibrillazzjoni atrijali, spiss imsejħa AFib fil-qosor, hija kawża komuni ta 'ritmu irregolari tal-qalb. Meta qalbek tħabbat barra mir-ritmu, din hija magħrufa bħala arritmija tal-qalb. Qalbek tiddependi fuq ritmu regolari li jiġi minn mudell elettriku fil-kmamar tiegħu. Bl-AFib, dan il-mudell ma jittrasmettix b'mod organizzat. Bħala riżultat, il-kmamar ta ’fuq tal-qalb, magħrufa bħala l-atriji, ma jonqsux f’ritmu regolari u ritmiku.

Episodji temporanji ta 'AFib iseħħu f'dak li jissejjaħ AFib parossistiku. B’AFib kroniku, il-qalb għandha din l-arritmija l-ħin kollu.

Trattamenti huma disponibbli għal AFib, u xorta tista 'tgħix ħajja attiva b'din il-kundizzjoni. Huwa importanti li tqis ftit affarijiet meta tgħix ma 'AFib, inkluż l-eżerċizzju.

Effetti sekondarji tal-fibrillazzjoni atrijali

AFib jista 'jkun ta' tħassib għal diversi raġunijiet. L-ewwelnett, in-nuqqas ta 'kontrazzjonijiet tal-qalb effettivi jagħmel id-demm idur u jinġema' fl-atriji. Bħala riżultat, tista 'tiżviluppa emboli tad-demm li jistgħu jmorru kullimkien fil-ġisem. Jekk embolu jidħol fil-moħħ, jista 'jikkawża puplesija. Jekk embolu jidħol fil-pulmun, jista 'jikkawża emboliżmu pulmonari.

It-tieni, jekk il-qalb tħabbat malajr wisq, ir-rata tal-qalb mgħaġġla tista 'twassal għal insuffiċjenza tal-qalb. Insuffiċjenza tal-qalb tfisser li l-muskolu tal-qalb tiegħek ma jkunx jista 'jippumpja b'mod effettiv jew jimla b'demm biżżejjed. It-tielet, AFib mhux trattat jista 'jwassal għal problemi oħra relatati mal-arritmija tal-qalb, inklużi għeja kronika u depressjoni.

Effetti sekondarji ta 'eżerċizzju b'fibrillazzjoni atrijali

Wieħed mill-aktar sintomi komuni ta 'AFib huwa għeja aktar faċilment meta tagħmel eżerċizzju. Sintomi oħra ta 'AFib li jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju aktar diffiċli jinkludu:

• palpitazzjonijiet tal-qalb
• sturdament
• għaraq
• ansjetà
• nuqqas ta 'nifs

AFib jista 'jagħmel l-eżerċizzju diffiċli minħabba li qalbek tista' tibda tiġri. Qalb li tiġri tista 'tagħmel il-pressjoni tad-demm tiegħek taqa' u tikkawżalek tħossok ħażin. F'dan il-każ, eżerċizzju qawwi jista 'jkun aktar ta' ħsara milli ta 'għajnuna.

F'ħafna każijiet, l-eżerċizzju ma 'AFib jista' jgħinek tgħix ħajja aktar b'saħħitha. L-eżerċizzju jgħinek iżżomm piż b'saħħtu, li jista 'jipprevjeni l-insuffiċjenza tal-qalb milli tmur għall-agħar. Hemm ukoll benefiċċji għall-attività fiżika li huma ta 'għajnuna speċjalment jekk għandek AFib, inkluż it-tnaqqis tar-rata tal-qalb tiegħek u t-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm tiegħek.

Li jkollok kwalità ta 'ħajja tajba huwa għan importanti jekk għandek AFib, u l-eżerċizzju jista' jgħin biex ittaffi l-ansjetà u l-istress.

Eżerċizzji tajbin għal AFib

Qabel ma tieħu sehem fi kwalunkwe tip ta 'eżerċizzju, kun żgur li tiġġebbed il-muskoli tiegħek jew għamel ftit mixi b'impatt baxx għal madwar 10 minuti biex tħalli qalbek taġġusta għall-attività. Kun żgur li int idratat qabel ma tibda żżid il-livell ta 'attività tiegħek ukoll.

Ladarba tkun saħħan, ipprova eżerċizzji bħal power walking, jogging, jew mixi biex tikseb workout tajjeb mingħajr ma tgħabbi qalbek iżżejjed. Is-sewqan ta 'rota tal-eżerċizzju jew l-użu ta' magna ellittika jew treadmill huma wkoll workouts sikuri għal nies b'Afib.

L-irfigħ ta 'piżijiet ħfief jista' jkun ukoll workout tajjeb. Jista 'jgħinek tibni t-ton u s-saħħa tal-muskoli mingħajr ma tagħbija żejda l-muskoli tiegħek jew iġġebbed qalbek.

Għall-ewwel, ipprova perjodi qosra ta 'eżerċizzju ta' 5-10 minuti biex tkun żgur li dak l-eżerċizzju ma jġiegħlekx tħossok ħafif jew ħass ħażin. Hekk kif issir komdu b'perjodi qosra ta 'eżerċizzju, żid gradwalment 5-10 minuti ta' ħin ta 'eżerċizzju sakemm tħoss li wasalt għal mira ta' saħħa personali sodisfaċenti.

Eżerċizzji biex tevita b'AFib

Jekk ma eżerċitajtx ftit tal-ħin, ma tridx tibda b'eżerċizzju intens u ta 'impatt għoli. Meta teżerċita ma 'AFib, tista' tkun trid tibda b'intervalli qosra ta 'eżerċizzju ta' impatt baxx. Imbagħad tista 'gradwalment iżżid it-tul u l-intensità tal-workouts tiegħek.

Ipprova tevita attivitajiet b'riskju ogħla li tikkawża korriment, bħal skiing jew ċikliżmu barra. Ħafna mediċini li jraqqu d-demm użati biex jikkuraw l-AFib jistgħu jġiegħluk iddifsek aktar meta tkun imweġġa '.

Jekk qed tippjana li tneħħi l-piżijiet, kellem lit-tabib tiegħek jew lil terapista fiżiku dwar kemm il-piż huwa sigur għalik biex terfa '. Li tneħħi wisq tista 'tpoġġi ħafna tensjoni fuq qalbek.

Kellem lit-tabib tiegħek

Kellem lit-tabib tiegħek dwar dak li għandek u m'għandekx tagħmel meta tiġi biex taħdem. Jekk l-AFib tiegħek iqajjem xi sintomi, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomandalek li jkollok il-kundizzjoni taħt kontroll aħjar qabel ma tibda teżerċita. Jistgħu jippreskrivu mediċini biex jippruvaw iżommu qalbek f'ritmu jew biex iżommu qalbek milli tħabbat malajr wisq.

Iċċekkja r-rata tal-qalb tiegħek

M'għandekx għalfejn tidħol f'attività qawwija żżejjed biex tgawdi l-benefiċċji tal-eżerċizzju. Ma 'AFib, tista' tkun idea aħjar li żżomm l-eżerċizzju tiegħek f'livell moderat għall-ewwel. Li żżomm għajnejk fuq ir-rata tal-qalb tiegħek jista 'jgħinek ukoll iżżomm ritmu sikur waqt il-workouts tiegħek.

Ħafna traċċaturi tal-kundizzjoni u l-eżerċizzju huma disponibbli biex jgħinuk tissorvelja r-rata tal-qalb tiegħek. Dawn il-fitness trackers ġeneralment jintlibsu fuq il-polz tiegħek bħal arloġġ (u normalment jidhru qishom arloġġi wkoll). Ħafna minnhom jirreġistraw ukoll statistiċi dettaljati tar-rata tal-qalb li tista 'tara permezz ta' app fuq l-ismartphone, it-tablet, jew il-kompjuter tad-dar tiegħek.

Fost l-iktar marki popolari u magħrufa ta 'fitness tracker hemm Fitbit, li tbiegħ diversi mudelli ta' fitness trackers b'moniters tar-rata tal-qalb inkorporati. Kumpaniji bħal Apple, Garmin, u Samsung ibigħu wkoll fitness trackers.

Skond il- (CDC), attività fiżika moderatament intensa għandha tkun 50 sa 70 fil-mija tar-rata massima tal-qalb tiegħek. Biex tkejjel ir-rata tal-qalb tiegħek waqt li taħdem, poġġi s-swaba 'ta' l-indiċi u tan-nofs fuq in-naħa tas-saba 'l-kbir tal-polz oppost, eżatt taħt is-saba' l-kbir, jew fuq in-naħa ta 'l-għonq tiegħek. Tista 'tgħodd il-polz tiegħek għal minuta sħiħa jew tgħodd għal 30 sekonda u immultiplika b'2.

Hawn huma xi affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok meta tivverifika r-rata tal-qalb tiegħek:

• Ir-rata massima tal-qalb tiegħek hija determinata billi tnaqqas l-età tiegħek minn 220. Pereżempju, jekk għandek 50 sena, ir-rata massima tal-qalb tiegħek tkun 170 taħbit kull minuta (bpm).
• Biex teżerċita f'livell moderat, ir-rata tal-qalb tiegħek għandha tkun bejn 85 (milli timmultiplika 170 x 0.5) u 119 (milli timmultiplika 170 x 0.7) bpm.

Jekk tieħu mediċina magħrufa bħala beta-blocker, tista 'tinnota li r-rata tal-qalb tiegħek ma tidhirx li tiżdied daqs kemm taħseb. Dan minħabba li l-imblokkaturi beta jaħdmu għar-rata tal-qalb bil-mod tiegħek, minbarra li tnaqqas il-pressjoni tad-demm. Bħala riżultat, qalbek tista 'ma tħabbatx malajr, anke meta tkun qed teżerċita b'ritmu moderat.

Ikkunsidra rijabilitazzjoni tal-qalb

Huwa normali li tħossok nervuż dwar l-eżerċizzju meta jkollok AFib. Imma mhux dejjem ikollok tissorvelja r-rata tal-qalb tiegħek waqt eżerċizzju waħdieni. Kellem lit-tabib tiegħek dwar rijabilitazzjoni tal-qalb.

Rijabilitazzjoni tal-qalb tfisser biss eżerċizzju f'faċilità tas-saħħa fejn qalbek tista 'tiġi mmonitorjata. L-għażliet jinkludu sptar, ċentru tal-outpatients, jew il-klinika tat-tabib tiegħek. Persunal fil-faċilità jista 'jwissik jekk ir-rata tal-qalb tiegħek issir mgħaġġla wisq jew jekk għandek anormalità fil-pressjoni tad-demm. Il-persunal huwa wkoll imħarreġ apposta biex jgħin lin-nies b’kundizzjonijiet tal-qalb bħal AFib u insuffiċjenza tal-qalb. Jistgħu jipprovdu pariri dwar eżerċizzji ġodda li għandhom jiġu kkunsidrati u pariri dwar is-sigurtà tal-eżerċizzju.

Tista 'tintalab tagħmel eżerċizzju tat-test tal-istress waqt li tkun f'riabilitazzjoni tal-qalb. F'dan it-test, int timxi fuq treadmill li huwa aġġustat għall-veloċità u l-inklinazzjoni waqt li tkun imqabbad ma 'tagħmir li jimmonitorja r-rata tal-qalb tiegħek.

It-test tal-istress tal-eżerċizzju jippermetti lit-tabib tiegħek jara kemm il-qalb tiegħek tirrispondi tajjeb għall-eżerċizzju, kif ukoll kif tippompja d-demm b'mod effiċjenti u konsistenti f'ġismek. Dan it-test jista 'jkejjel kemm jista' jeżerċita qalbek qabel ma jseħħu s-sintomi AFib. Li tkun taf liema livell ta 'eżerċizzju huwa tajjeb għal qalbek jista' jgħinek tiżviluppa rutina ta 'eżerċizzju li hija sigura għall-AFib tiegħek.

Kun af meta tieqaf jew tfittex l-għajnuna

Filwaqt li tista 'tkun kapaċi teżerċita mingħajr kumplikazzjonijiet minn AFib, xorta huwa importanti li tkun taf liema sintomi jfissru li jnaqqsu jew jieqfu għal kollox. AFib jista 'jġiegħlek tesperjenza uġigħ fis-sider meta tagħmel eżerċizzju. Jekk l-uġigħ fis-sider tiegħek ma jonqosx meta tieħu pawża qasira jew tistrieħ, ċempel 911 jew in-numru ta 'emerġenza lokali tiegħek. Tista 'tikkunsidra wkoll li xi ħadd isuqek lejn il-kamra tal-emerġenza.

Sintomi oħra li għandek tfittex trattament ta 'emerġenza għalihom jinkludu:

• qtugħ ta ’nifs li ma tistax tirkupra minnu
• sparar uġigħ fid-driegħ
• konfużjoni jew diżorjentament
• telf tas-sensi
• dgħjufija f'daqqa fuq naħa waħda ta 'ġismek
• diskors imċajpar
• diffikultà biex taħseb b'mod ċar

Ċempel lit-tabib tiegħek jekk għandek xi sintomi oħra li jġiegħluk tħossok skomdu jew ma tiflaħx.

Jekk għandek pacemaker, kellem lit-tabib tiegħek dwar kif l-aħjar tmexxi r-rutina tal-eżerċizzju tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'jkun irid jikkombina trattamenti oħra għal AFib ma' pacemaker, bħal mediċini jew ablazzjoni (toħloq tessut taċ-ċikatriċi biex tgħin tikkontrolla r-ritmu tal-qalb tiegħek). Dawn it-trattamenti jistgħu jtejbu l-ħila tiegħek biex timmaniġġa workouts itwal jew aktar intensi. Staqsi lit-tabib tiegħek kif dawn it-trattamenti jaffettwaw qalbek qabel ma tiżviluppa rutina ta 'eżerċizzju.

Ċerti mediċini għal AFib, bħal warfarin (Coumadin), jagħmluh suxxettibbli li tnaddaf iżjed meta tweġġa '. Jekk qed tieħu dan irqiq tad-demm jew ieħor, staqsi lit-tabib tiegħek jekk huwiex sigur li tieħu sehem f'eżerċizzji li jżidu r-riskju tiegħek ta 'waqgħat jew korriment fiżiku.

Outlook u twissijiet

Staqsi lit-tabib tiegħek biex jikkonferma jekk tistax tieħu sehem f'sessjonijiet ta 'eżerċizzju regolari. Idealment, dawn ikunu f'livell ta 'eżerċizzju moderat. Li tkun taf is-sintomi li jistgħu jindikaw li għandek bżonn tnaqqas il-veloċità jew tfittex attenzjoni medika ta 'emerġenza jista' jiżgura li tibqa 'b'saħħtu meta teżerċita ma' AFib.

Q:

Għandi A-fib u embolu f'qalbi. Jien fuq Cardizem u Eliquis. Dan se jnaqqas l-embolu?

Qarrej Healthline anonimu

A:

Eliquis huwa rqaq tad-demm ta ’ġenerazzjoni aktar ġdida li jnaqqas ir-riskju tiegħek għall-formazzjoni ta’ emboli tad-demm u kumplikazzjonijiet assoċjati. Jekk diġà għandek embolu tad-demm f'qalbek, Eliquis jgħin biex jistabbilizza l-embolu sabiex ġismek ikun jista 'jinqasam b'mod naturali maż-żmien. Cardizem huwa mediċina kontra l-pressjoni għolja li għandha wkoll proprjetajiet ta 'rata kardijaka - iżda mhux ta' kontroll tar-ritmu. Ma għandu l-ebda effett, la pożittiv u lanqas negattiv, fuq l-embolu tad-demm innifsu.

Graham Rogers, MDA Answers jirrappreżentaw l-opinjonijiet tal-esperti mediċi tagħna. Il-kontenut kollu huwa strettament informattiv u m'għandux jitqies bħala parir mediku.