X'inhi Atychiphobia u Kif Tista 'Tmexxi Biża' ta 'Falliment?

Kontenut

• Sintomi
• Fatturi ta 'riskju
• Dijanjosi
• Trattament
• Psikoterapija
• Medikazzjoni
• Bidliet fl-istil tal-ħajja
• Outlook

Ħarsa ġenerali

Fobiji huma biżgħat irrazzjonali relatati ma 'oġġetti jew sitwazzjonijiet speċifiċi. Jekk tesperjenza atikifobija, għandek biża irrazzjonali u persistenti li tfalli.

Biża 'ta' falliment jista 'jkun parti minn disturb ieħor tal-burdata, disturb ta' ansjetà, jew disturb ta 'l-ikel. Tista 'wkoll tittratta l-atikifobija f'ħinijiet matul ħajtek jekk int perfezzjonist.

Sintomi

Mhux kulħadd se jesperjenza dan it-tip ta ’biża’ bl-istess mod. Is-severità tmur fuq spettru minn ħafif għal estrem. Fobji bħall-atikifobija jistgħu jkunu tant estremi li jipparalizzawkom kompletament, u jagħmluha diffiċli biex tkompli bil-kompiti tiegħek id-dar, l-iskola, jew ix-xogħol. Tista 'anki titlef opportunitajiet importanti f'ħajtek, kemm personalment kif ukoll professjonalment.

Is-sintomi l-oħra li jista ’jkollok bl-atikifobija huma simili għal dawk li kieku tesperjenza b’fobji oħra. Jistgħu jkunu fiżiċi jew emozzjonali fin-natura tagħhom, u x'aktarx jiġu attivati ​​l-aktar meta taħseb dwar ċerti sitwazzjonijiet li fihom tista 'tfalli. F'xi każijiet, is-sintomi tiegħek jistgħu jidhru li joħorġu mix-xejn.

Is-sintomi fiżiċi jistgħu jinkludu:

• diffikultà biex tieħu n-nifs
• rata tal-qalb mhux tas-soltu mgħaġġla
• tagħfis jew uġigħ f’sidrek
• sensazzjonijiet ta 'rogħda jew rogħda
• sturdament jew sturdament
• inkwiet diġestiv
• fwawar sħan jew kesħin
• għaraq

Is-sintomi emozzjonali jistgħu jinkludu:

• sensazzjoni intensa ta 'paniku jew ansjetà
• ħtieġa kbira biex taħrab minn sitwazzjoni li tipproduċi l-biża '
• tħossok maqtugħ minnek innifsek
• tħossok qisek tlift il-kontroll fuq sitwazzjoni
• taħseb li tista 'tmut jew tgħaddi
• ġeneralment tħossok bla saħħa fuq il-biża 'tiegħek

L-awto-diżabilità hija possibbiltà oħra meta jkollok atikifobija. Dan ifisser li tant tibża 'milli tfalli li fil-fatt tissabotaġġja l-isforzi tiegħek. Bħala eżempju, tista 'sempliċement ma tibdiex proġett kbir għall-iskola, u fl-aħħar mill-aħħar tfalli bħala riżultat. L-idea hawnhekk hija li huwa aħjar li tfalli billi ma tibdiex milli tfalli wara li tagħmel ħafna sforz.

Fatturi ta 'riskju

Jista 'jkun diffiċli li tidentifika eżattament għaliex qed tesperjenza biża' ta 'falliment. Hemm diversi fatturi ta 'riskju assoċjati ma' żvilupp ta 'ksenofobija. B'mod ġenerali, jista 'jkun aktar probabbli li tiżviluppa atikifobija jekk:

• għandek esperjenzi tal-passat fejn fallejt, speċjalment jekk l-esperjenzi kienu trawmatiċi jew kellhom konsegwenzi importanti, bħal li titlef xogħol importanti
• tgħallimt tibża 'milli tfalli f'sitwazzjonijiet differenti
• int perfezzjonist

Hemm ukoll il-possibbiltà li tara lil xi ħadd ieħor ifalli kkontribwixxa għall-ksenofobija tiegħek. Din is-sitwazzjoni tissejjaħ "esperjenza ta 'tagħlim osservazzjonali." Pereżempju, jekk trabbejt ma 'persuna li tieħu ħsieb li kienet tibża' milli tfalli, tista 'tagħmlek aktar probabbli li tħoss l-istess.

Tista 'anki tiżviluppa biża' wara li taqra jew tisma 'dwar l-esperjenza ta' xi ħadd ieħor. Dan jissejjaħ "tagħlim informattiv."

Xi nies jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għall-biżgħat minħabba l-ġenetika tagħhom. Mhux mifhum ħafna dwar il-ġenetika relatata mal-biża ', iżda bidliet bijoloġiċi differenti jistgħu jiġru fil-moħħ u fil-ġisem b'reazzjoni għal stimuli beżgħana.

Fobiji speċifiċi jistgħu jaffettwaw kemm lill-adulti kif ukoll lit-tfal. Filwaqt li huwa possibbli għat-tfal li jesperjenzaw l-atikifobija, il-biżgħat irrazzjonali f'età żgħira tipikament iduru madwar affarijiet bħal barranin, ħsejjes qawwija, monsters u dlam. Tfal akbar minn 7 sa 16-il sena, għandhom aktar biżgħat ibbażati fuq ir-realtà u huma aktar probabbli li jesperjenzaw biża 'ta' falliment relatat ma 'affarijiet bħall-prestazzjoni tal-iskola.

Dijanjosi

Jekk il-biża 'tiegħek li tfalli hija severa biżżejjed li bdiet tħalli impatt fuq il-ħajja ta' kuljum tiegħek, jista 'jkollok atikifobija. Tabib jista 'jgħin fid-dijanjosi ta' din il-ksenofobija u jissuġġerixxi trattamenti biex jgħinu.

Fl-appuntament tiegħek, it-tabib tiegħek jista ’jistaqsik mistoqsijiet dwar is-sintomi li qed tesperjenza. Huma jistgħu wkoll jistaqsu dwar l-istorja psikjatrika u soċjali tiegħek qabel ma jużaw kriterji differenti biex jagħmlu dijanjosi formali.

Sabiex tkun iddijanjostikat b'fobija, irid ikollok sintomi għal sitt xhur jew aktar.

Kriterji oħra jinkludu:

• antiċipazzjoni eċċessiva ta 'sitwazzjonijiet li jġibu l-biża'
• rispons immedjat għall-biża 'jew attakk ta' paniku għal sitwazzjonijiet li jġibu biża '
• awto-rikonoxximent li l-biża 'hija severa u irrazzjonali
• l-evitar tas-sitwazzjonijiet u l-oġġetti li jistgħu jġibu l-ansjetà

Trattament

Il-kura għal ksenofobija bħall-atikifobija hija individwali għal kull persuna. B'mod ġenerali, l-għan ewlieni tat-trattament huwa li ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Jekk għandek fobji multipli, it-tabib tiegħek x'aktarx jittrattahom wieħed wieħed.

L-għażliet ta 'trattament jistgħu jinkludu waħda jew taħlita ta' dawn li ġejjin:

Psikoterapija

It-tabib tiegħek jista 'jirreferik għand professjonist tas-saħħa mentali għall-psikoterapija. It-terapija tal-esponiment tinvolvi espożizzjoni gradwali iżda ripetuta għall-affarijiet li tibża 'bit-tama li tbiddel ir-rispons tiegħek għal dawk is-sitwazzjonijiet. It-terapija konjittiva fl-imġieba (CBT) tinvolvi espożizzjoni u għodod oħra biex jgħinuk tittratta l-biża 'tiegħek ta' falliment. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda waħda minn dawn it-terapiji jew taħlita.

Medikazzjoni

Il-psikoterapija ħafna drabi hija effettiva fiha nnifisha, imma hemm mediċini li jistgħu jgħinu. Il-mediċini ġeneralment jintużaw bħala soluzzjoni għal żmien qasir għall-ansjetà u l-paniku relatati ma 'sitwazzjonijiet speċifiċi.

Bl-atikifobija, dan jista 'jfisser li tieħu mediċini qabel taħdit fil-pubbliku jew laqgħa importanti. L-imblokkaturi tal-beta huma mediċini li jimblokkaw l-adrenalina milli tgħolli r-rata tal-qalb tiegħek, tgħolli l-pressjoni tad-demm, u ġiegħlek ġismek iċċekċek. Is-sedattivi jnaqqsu l-ansjetà sabiex tkun tista 'tirrilassa.

Bidliet fl-istil tal-ħajja

It-tagħlim ta 'eżerċizzji ta' kuxjenza differenti jista 'jgħinek tittratta l-ansjetà jew l-evitar relatati mal-biża' tiegħek ta 'falliment. Tekniki ta 'rilassament, bħal nifs fil-fond jew yoga, jistgħu wkoll ikunu effettivi. Eżerċizzju regolari huwa wkoll mod tajjeb biex timmaniġġja l-ansjetà tiegħek fit-tul.

Outlook

Inti tista 'tkun kapaċi tegħleb atikifobija ħafifa waħdek permezz ta' bidliet fl-istil ta 'ħajja. Jekk il-biża 'tiegħek ta' falliment huwa estrem u jikkawżalek titlef ħafna opportunitajiet f'ħajtek, ikkunsidra li tagħmel appuntament mat-tabib tiegħek. Hemm varjetà ta 'għażliet ta' trattament disponibbli, u t-terapija għandha t-tendenza li tkun aktar effettiva aktar ma tibda malajr.