Għajnuniet Ayurvediċi għall-Kura tal-Ġilda li Għadhom Jaħdmu Illum

Kontenut

• Iddetermina l-kostituzzjoni tal-Ayurveda tiegħek.
• Issir persuna filgħodu.
• Ibdel il-prodotti tal-kura tal-ġilda tiegħek.
• Reviżjoni għal

Jekk qatt ħares lejn ix-xjenza tal-yoga jew il-mediċina tal-Lvant, allura jista 'jkollok tfixkel l-Ayurveda. Jekk m'intix, il-qosor huwa sempliċi: Ayurveda hija dwar it-trawwim tal-moħħ, il-ġisem u r-ruħ tiegħek u li ssir f'armonija miegħek innifsek u mal-bżonnijiet tal-ġisem tiegħek. L-Ayurveda fis-Sanskrit tittraduċi għal "għarfien tal-ħajja" u tgħallem in-nutriment skont ir-ritmi tan-natura. "L-Ayurveda hija l-pedament għall-benessri internament li jgħinek tħares aħjar esternament, billi tappoġġja l-isforzi kollha biex issawwar u ttonixxi l-ġilda u l-ġisem tiegħek," tgħid MaryAnna Nardone, estetija paramedika u għalliem Ayurvedic iċċertifikat.

Allura, filwaqt li tista 'tadatta l-prinċipji tagħha meta niġu għad-dieta tiegħek (kellna kittieb jittestja d-dieta Ayurvedika għall-benefiċċji tagħha ta' telf ta 'piż), tista' tuża wkoll l-istess prinċipji fejn tidħol ir-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek. Ara kif timplimenta pariri Ayurvedic għall-kura tal-ġilda għal ġilda aktar b'saħħitha u tiddi.

Iddetermina l-kostituzzjoni tal-Ayurveda tiegħek.

Ayurveda hija msejsa fuq l-idea li kull persuna għandha dosha, terminu li jirreferi għall-enerġiji bijoloġiċi li jirregolaw il-kostituzzjoni ta 'individwu, kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Skont Ayurveda, id-doshas jiddeterminaw id-dieta, il-mentalità, l-istil tal-ħajja tiegħek u iva, ir-rutina tal-kura tal-ġilda ottimali. Hemm tliet doshas ewlenin, ibbażati fuq taħlita tal-elementi: Vata (riħ u arja), Kapha (art u ilma), u Pitta (nar u ilma). Id-doshas huma intrinsiċi u jdumu tul ħajtek, iżda kull wieħed għandu kwalitajiet li jistgħu jiġu affettwati mill-istaġuni jew mill-età tiegħek, tgħid Kathryn Templeton, tabib Ayurvedic u psikoterapista kliniku. Nardone tirrakkomanda l-ewwel li tieħu l-Prakruti Dosha Mind Body Quiz fuq il-websajt tagħha biex tiddetermina tiegħek. Ġeneralment, jekk għandek ġilda sensittiva li hija niexfa jew aktar ħarxa, int taqa 'fil-kategorija tat-tip ta' ġilda Vata. Tip ta 'ġilda Kapha tfisser li l-ġilda tiegħek hija naturalment żejtnija, u t-tip ta' ġilda Pitta hija kkaratterizzata minn affarijiet bħal freckles jew li huma suxxettibbli għal ħruq mix-xemx jew akne. Nardone jinnota li jista 'jkollok dosha dominanti u waħda inqas dominanti-aka tista' tkun taħlita ta 'doshas (Pitta-Vata, per eżempju).

Issir persuna filgħodu.

Peress li l-Ayurveda hija prattika ġenerali tal-benessri, li finalment issir persuna ta 'filgħodu tista' tkun iċ-ċavetta għal ġilda kbira, skond l-esperti. Peress li l-Ayurveda tgħallem li ġisimna għandu detox inkorporat, Nardone jirrakkomanda li norqod sal-10 p.m. u tiela 'bix-xemx għall-ħabta tas-6 a.m. Għaliex daqshekk kmieni stennija? Ukoll, skond il-prattikanti Ayurvediċi, it-tqabbil tar-ritmi ċirkadjani tagħna man-natura jagħti lill-ġisem ħin biex isewwi fuq livell ċellulari.

Meta tqum, Nardone jissuġġerixxi li tibda l-ġurnata tiegħek b'tazza ilma tal-lumi biex telimina t-tossini u idrat il-ġilda. Skond Templeton, għandek tikkunsidra wkoll li toħroġ fix-xemx għal 15-il minuta għall-vitamina D u biex issostni ċ-ċirkolazzjoni. Jekk dan jidher li huwa ħafna x'jieħu f'daqqa (ħares lejk, night Owls), Nardone jissuġġerixxi li żżid ritwali wieħed biss kull darba.

Ibdel il-prodotti tal-kura tal-ġilda tiegħek.

Il-kura tal-ġilda Ayurvedic tieħu approċċ aktar minimalista meta niġu għall-prodotti, tispjega Amy McKelvey, herbalist integrattiva u CEO ta 'Her Vital Way. Fil-fatt, rutina ta 'filgħodu f'erba' passi hija kulma għandek bżonn biex tikseb ir-riżultati tal-ġilda li tixtieq.

1. Naddaf bi trab tal-ġewż.

Aħsel wiċċek tneħħi l-ħmieġ u t-tossini mill-ġilda. It-tipi kollha tal-ġilda jistgħu jibbenefikaw minn cleanser bi trab tal-lewż minħabba li huwa kemm moisturizing kif ukoll exfoliating u jagħmel ingredjent ideali għall-kura tal-ġilda minħabba l-aċidi grassi, iżid McKelvey. Ipprova: Dr Hauschka Cleansing Cream jew Lush Angels fuq Bare Skin Face u Body Cleanser.

McKelvey ipprovda wkoll riċetti speċifiċi għal kull tip ta 'ġilda biex tagħmel il-ħasil tal-wiċċ tiegħek stess.

Għal ġilda Vata: Ħallat 1 kuċċarina trab tal-lewż flimkien ma '1/2 kuċċarina ħalib sħiħ jew ħalib tal-ġewż, biex tagħmel pejst irqiq. Applika saff irqiq fuq wiċċek u massaġġi bil-mod, waqt li toqgħod attent li ma togħrokx jew togħrokx il-ġilda. Aħsel b'ilma sħun qabel ma l-pejst jibda jinxef.

Għall-ġilda Pitta: Ħallat flimkien 1 kuċċarina ta 'dqiq tal-għads, 1/2 kuċċarina ta' trab tan-neem jew trab ta 'triphala, u 1 kuċċarina ilma. Applika din il-pejst fuq wiċċek, u aħsel b'ilma frisk qabel ma tinxef.

Għall-ġilda Kapha: Ħallat flimkien 1/2 kuċċarina għasel u 1/2 kuċċarina meraq tal-lumi. Applika għall-wiċċ u ħallih għal 2 minuti imbagħad aħsel.

2. Nutriti b'żejt tal-wiċċ.

Il-pass li jmiss huwa li tagħżel żejt tal-wiċċ għall-nutriment. Iż-żjut huma karatteristika tal-Ayurveda u jistgħu jintużaw mit-tipi kollha tal-ġilda biex jibbilanċjaw il-produzzjoni taż-żejt tal-ġisem stess - iva, anke nies bl-akne, produzzjoni żejda, jistgħu jibbenefikaw minn żejt tal-wiċċ. Templeton jirrakkomanda ġulġlien għall-ġilda Vata, coconut għall-ġilda Pitta, u ġirasol għall-ġilda Kapha. (McKelvey huwa wkoll fan kbir ta 'l-użu ta' żejt, bħal ġulġlien, ġoġoba, avokado, ġirasol, jew żejt tal-ġewż ta 'l-Indi, fuq ġismek għal ġilda mxarrba u glowy kollha.)

3. Agħti lilek innifsek awto-massaġġi.

It-tielet pass fir-rutina tiegħek huwa Abhyanda, massaġġi ġentili tal-wiċċ u l-għonq. Nardone jgħid li l-awto-massaġġi għal ftit minuti kuljum biss jistgħu jtejbu l-funzjonijiet immuni, itejbu l-irqad u jibbenefikaw iċ-ċirkolazzjoni tal-ġilda. (Relatat: X'inhu Massaġġi Ayurvediċi tas-Sider?)

4. Spritz ftit ilma tal-ward.

Fl-aħħarnett, temm ir-rutina tiegħek bi spritz ta 'ilma tal-ward. L-ilma tal-ward iżid ċpar finali mas-saffi ta 'barra tal-ġilda xotta biex joħloq effett ta' plumping immedjat. Rose hija wkoll riħa terapewtika ta 'mħabba u kompassjoni, tgħid McKelvey, li tista' ġġorrha kuljum. (Relatat: L-Ilma tal-Rose huwa s-Sigriet għal Ġilda B’saħħitha?)

Reviżjoni għal