5 Toniċi Ayurvediċi magħmulin mid-Dar Li Jgħinu Kalma l-Istonku Tiegħek ASAP

Kontenut

• 5 Soluzzjonijiet Ayurvediċi għal problemi komuni fl-istonku
• 1. Stitikezza? Ixrob ghee, melħ u ilma sħun
• Riċetta tad-dar għall-istitikezza
  
• 2. Minfuħ? Ipprova ilma sħun u żrieragħ tal-bużbież jew ġinġer
• Riċetta tad-dar għat-nefħa
  
• 3. Aċidu rifluss? Żrieragħ tal-bużbież, ħabaq qaddis, u ħwawar oħra jistgħu jagħmlu l-iskuża
• Riċetta tad-dar għal rifluss tal-aċidu
  
• 4. Dijarrea? Kul qargħa u kompli idrata
• Riċetta tad-dar għad-dijarea
  
• 5. Indiġestjoni? Ħaxix imsajjar u platti soupy jistgħu jgħinu
• Riċetta tad-dar għall-indiġestjoni
  
• Il-pedament ta 'drawwiet ta' ikel tajbin

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Indiġestjoni, nefħa, rifluss ta 'aċidu, dijarea, jew stitikezza? Ayurveda jgħid li l-kċina tiegħek għandha t-tweġiba.

Fl-Ayurveda, l-agni (nar) huwa meqjus bħala s-sors tal-ħajja.

Huwa litteralment il-gatekeeper ta 'saħħa tajba u metafora għall-funzjonijiet metaboliċi kollha fil-ġisem. Kull ma tiekol huwa meqjus bħala offerta lil agni - u x'inhi offerta aktar qawwija u diretta mill-ikel?

Dak li tiekol jista 'jsostni u jsaħħaħ dan in-nar, u jsaħħaħ is-sistema diġestiva tiegħek - jew jista' jwaqqa ', u jwassal għal agni indebolita, imdgħajfa jew żbilanċjata.

Skond l-Ayurveda, ikel li jagħmel il-ħsara, bħal ikel moqli, laħam ipproċessat, u ikel kiesaħ ħafna, jista 'joħloq residwu mhux diġerit li jifforma tossini, jew f'termini Ayurvediċi "ama". Ama hija deskritta bħala l-kawża ewlenija tal-mard.

Allura, l-għan tas-saħħa huwa li tibbilanċja dan in-nar metaboliku. Fejn jidħlu drawwiet ta ’ikel tajbin, hawn hu l-aħjar parir li l-aktar prattikanti Ayurvediċi jagħtu:

• Kul biss meta tkun bil-ġuħ.
• Żomm lakuni ta 'mill-inqas tliet sigħat bejn l-ikliet, sabiex l-ikla ta' qabel tiġi diġerita.
• Evita li ttaffi l-agni b'ikel kiesaħ, imxarrab, pikkanti, żejtni, u moqli.

“Dieta ta 'ikel sempliċi ħafif hija l-aħjar. L-alkali jgħinu biex jirregolaw dan in-nar gastriku. Ghee jistimula l-agni u jtejjeb id-diġestjoni. Tomgħod kif suppost huwa essenzjali għal diġestjoni tajba wkoll, "jgħid it-tabib K.C. Lineesha tal-Ħodor Ayurveda f'Kerala, l-Indja.

5 Soluzzjonijiet Ayurvediċi għal problemi komuni fl-istonku

1. Stitikezza? Ixrob ghee, melħ u ilma sħun

“Ikkonsma xarba magħmula bil-ghee, melħ, u ilma sħun. Ghee jgħin biex jillubrika l-ġewwieni tal-imsaren u l-melħ ineħħi l-batterja, "tgħid l-Ayurveda u l-prattikant tan-naturoterapija, Meeinal Deshpande. Ghee fih aċidu butirrat, aċidu xaħmi bi.

Deshpande jissuġġerixxi wkoll li tiekol banana misjura sagħtejn wara l-pranzu, segwita minn tazza ħalib sħun jew ilma sħun.

Mgħarfa ta 'żejt ir-riġnu - lassattiv stimulant magħruf - meħuda qabel l-irqad tista' wkoll tipprovdi serħan.

Madankollu, dawk li huma tqal għandhom jevitaw iż-żejt tar-riġnu. Ikkonsulta lil fornitur tal-kura tas-saħħa jekk qed tikkunsidra żejt ir-riġnu għal tifel taħt it-12-il sena jew tieħu għal użu fit-tul jekk għandek aktar minn 60 sena.

Riċetta tad-dar għall-istitikezza

1. Ħallat 1 tsp ghee frisk u 1/2 tsp melħ f'1 1/4 tazza ilma sħun.
2. Ħawwad sew.
3. Poġġi u tixrob din ix-xarba bil-mod. Għandu jiġi kkunsmat siegħa wara l-pranzu.

2. Minfuħ? Ipprova ilma sħun u żrieragħ tal-bużbież jew ġinġer

Bażikament kull ħaġa meħuda b'ilma sħun tista 'tgħin nefħa, skond Dr Lineesha.

Hija tirrakkomanda b’mod speċjali żrieragħ tal-bużbież b’tazza ilma sħun. Imma tista 'tikkunsidra wkoll il-ġinġer bi qatra ta' għasel.

Jekk ma tridx tipprepara xarba sħuna, tomgħod iż-żerriegħa tal-bużbież wara li tiekol tista 'tgħin il-proċess tad-diġestjoni u tnaqqas il-gass u n-nefħa.

Jekk int xorb tat-te, laħaq it-te nagħniegħ għat-te tal-bużbież biex tgħin fil-nefħa.

Riċetta tad-dar għat-nefħa

1. Ixwi 1 kuċċarina żerriegħa tal-bużbież u ħawwad f'kikkra 1 ilma mgħolli.
2. Żid ftit biċċiet ta 'ġinġer frisk, niskata ċappetta (asafetida), u sing ta' melħ tal-blat ma 'l-ilma mgħolli.
3. Sip dan bil-mod wara l-ikla tiegħek.

3. Aċidu rifluss? Żrieragħ tal-bużbież, ħabaq qaddis, u ħwawar oħra jistgħu jagħmlu l-iskuża

"Itfa 'ftit saunf (żerriegħa tal-bużbież), weraq tat-tulsi (ħabaq qaddis), jew ħwawar bħal sinna f'ħalqek u tomgħod bil-mod," tissuġġerixxi Amrita Rana, blogger tal-ikel li tmexxi workshops dwar ikel Ayurvedic.

"Kull ħaġa li żżid il-bżieq fil-ħalq tista 'tgħin biex tibbilanċja l-aċidità tal-istonku," tgħid Rana.

Hija tirrakkomanda xorb magħmul frisk bħall-ilma tal-ġewż ta 'l-Indi b'biċċiet ta' ġewż ta 'l-Indi jew xorrox tal-butir (takra) li ġew magħmula mid-dar billi ħawwad ilma u jogurt sempliċi flimkien.

Skond l-Ayurveda, ix-xorrox tal-butir itaffi l-istonku, jgħin id-diġestjoni, u jnaqqas l-irritazzjoni fil-kisja ta 'l-istonku li tikkawża rifluss ta' aċidu.

Riċetta tad-dar għal rifluss tal-aċidu

1. Għaqqad 1/4 tazza jogurt sempliċi ma '3/4 tazza ilma (jew iddoppja dan, billi żżomm l-istess proporzjon).
2. Ħawwad sew.
3. Żid 1 kuċċarina melħ tal-blat, niskata trab tal-jeera (kemmun) inkaljat, daqsxejn ġinġer maħkuk, u weraq frisk tal-kosbor.

4. Dijarrea? Kul qargħa u kompli idrata

“Il-qargħa tal-flixkun (cabalash) hija eċċellenti għad-dijarea. Tista ’tibdilha f’soppa, curry magħmul bit-tadam, jew stew, u tiekol bir-ross,” tgħid id-dietista Sheela Tanna, li tippreskrivi rimedji Ayurvediċi għall-pazjenti tagħha.

"[Dan il-prodott ta 'speċjalità] għandu ħafna kontenut ta' fibra u ilma, u huwa faċli biex tiddiġerixxi, baxx f'kaloriji, u ħafif fuq l-istonku," tinnota Tanna.

Huwa importanti li tevita deidrazzjoni meta jkollok dijarea, allura ixrob ħafna fluwidi, aktar milli kieku normalment tagħmel.

Ilma sempliċi huwa l-aħjar, imma tista 'wkoll tipprova xorrox tal-butir jew meraq tal-frott - speċjalment tuffieħ u rummien - jew tè tal-ġinġer. Ġinġer u huwa li jerġa idrata l-ġisem u jimla n-nutrijenti mitlufa.

Il-Ġinġer huwa rimedju kbir għall-fejqan tad-dijarea.

"Skond l-Ayurveda, jekk xi ħadd ikollu dijarea mhux tajjeb li twaqqafha immedjatament billi tagħti mediċini," jgħid Dr Lineesha. Minflok, hija tirrakkomanda li tieħu ġinġer biex tiżgura t-tossini, u d-dijarea, iħallu l-ġisem b'mod naturali.

Riċetta tad-dar għad-dijarea

• Ħakk 1 pulzier ġinġer u żid ma '1 1/4 tazza ilma.
• Għalli bi ftit ħlewwa. Wara li tkun mgħollija, żid niskata trab taż-żagħfran.
• Strain u ixrob.

5. Indiġestjoni? Ħaxix imsajjar u platti soupy jistgħu jgħinu

Jekk l-istonku tiegħek huwa mqalleb, iċċekkja biex tara dak li kilt matul l-aħħar 24 sa 48 siegħa u "sib kontrobilanċ," jissuġġerixxi Rana.

Jekk milquta bl-indiġestjoni, hi tissuġġerixxi li tevita ħalib jew ħbub kbar (ross), ħaxix nej, u kull ħaġa li tagħmel l-istonku jaħdem ħafna biex jiddiġerixxih.

“Ħejjew ħaxix imsajjar bil-fwar jew moqli, u żid biss ħwawar li jgħinu fid-diġestjoni bħal ġinġer, kannella, bżar iswed. Għall-ikliet, platti soupy u bħal likwidi jgħinu, ”tgħid Rana.

Il-Meraq huma utli wkoll, jgħid Dr Lineesha. Ħu kwantitajiet ugwali ta 'meraq tal-basla u għasel jew tazza xorrox tal-butir imħallat ma' 1/4 kuċċarina ta 'pejst tat-tewm għall-eżenzjoni.

Jekk għandek rifluss ta 'aċidu, ħruq ta' stonku, jew infjammazzjoni fis-sistema diġestiva, it-tewm u l-basla jistgħu jaggravawh aktar. Kun konxju ta 'liema ikel jaħdem l-aħjar mal-ġisem u l-bżonnijiet speċifiċi tiegħek.

Riċetta tad-dar għall-indiġestjoni

1. Ħallat 3-4 imsiemer tat-tewm, 10-12 weraq tal-ħabaq, u 1/4 tazza meraq tal-ħaxix tal-qamħ.
2. Ixrob darba kuljum.

Il-pedament ta 'drawwiet ta' ikel tajbin

Hawn huma xi ftit suġġerimenti li għandek issegwi, skond Ayurveda:

• Inkorpora ħwawar bħat-turmeric, il-kemmun, iż-żrieragħ tal-bużbież, il-kosbor, u l-hing (asafetida) fid-dieta tiegħek.
• Ixrob te tal-ġinġer jew tal-kemmun darba kuljum.
• Evita xorb jew ikel kiesaħ bis-silġ.
• Tixrobx ilma silġ għax inaqqas l-agni u d-diġestjoni.
• M'għandekx ikla ħafifa, jekk mhux bil-ġuħ.
• Ħu sips żgħar ta 'ilma sħun waqt ikla biex tgħin id-diġestjoni u l-assorbiment ta' l-ikel.
• Evita li tikkontradixxi kombinazzjonijiet ta 'ikel, bħal ikel sħun u kiesaħ ħafna jew ikel nej u msajjar flimkien.

Billi ssegwi dawn il-linji gwida, tkun qed timmassimizza l-mumenti biex iżżomm l-imsaren tiegħek tajjeb, grat u kuntent.

Joanna Lobo hija ġurnalista indipendenti fl-Indja li tikteb dwar affarijiet li jagħmluha ħajjitha siewja - ikel bnin, vjaġġar, il-wirt tagħha, u nisa b'saħħithom u indipendenti. Sib ix-xogħol tagħha hawn.