Gdim tal-Ħafur tal-Blueberry moħmi li Jagħmlu Kull Filgħodu Aħjar

Kontenut

• Gdim tal-Ħafur tal-Ġewż ta 'l-Indi Miksija moħmi
• Reviżjoni għal

Il-blueberries huma ppakkjati b'antiossidanti u fihom nutrijenti li ntwera li jippromwovu s-saħħa tal-qalb u forsi anke jipprevjenu t-tikmix. Bażikament, il-blueberries huma superfood dens nutrittiv, allura toqgħodx lura milli tinkorpora aktar minnhom fid-dieta tiegħek.

Jekk qed tfittex mod divertenti biex tuża xi wħud mill-blueberries friski tiegħek, aħna sibna biss ir-riċetta għalik: dawn il-gdim tal-ħafur tal-ġewż tal-ġewż moħmi.

Magħmula bil-ħafur u l-butir tal-lewż b'saħħithom għall-qalb, dawn il-gdim huma ħelwin bil-ġulepp tar-ross ismar u jiksbu kick ta 'coconut kemm mill-ġewż imqatta' kif ukoll mess ta 'żejt tal-ġewż. Dawn il-gdim huma ħielsa mill-ħalib u mingħajr glutina, u tista 'tgawdihom bħala kolazzjon waqt il-vjaġġ, bħala snack, jew saħansitra bħala deżerta b'saħħitha.

Gdim tal-Ħafur tal-Ġewż ta 'l-Indi Miksija moħmi

Tagħmel 18

Ingredjenti

1/3 tazza butir tal-lewż

1/3 tazza ġulepp tar-ross ismar (ġulepp tal-aġġru, nektar tal-agave, jew għasel jista 'jintuża wkoll)

1/2 tablespoon estratt tal-vanilla

1 tablespoon żejt tal-ġewż

1 tablespoon ħalib mingħajr ħalib, bħal lewż jew anakardju

2 kikkri ħafur niexef

1/3 tazza coconut imqatta

2 imgħaref qlub tal-qanneb

2/3 tazza blueberries misjura

1/2 kuċċarina melħ

Kuċċarina 1 kannella

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-forn għal 350 ° F. Iksi folja tal-ħami bi sprej tat-tisjir.
2. Fi kazzola żgħira fuq nar baxx, għaqqad il-butir tal-lewż, il-ġulepp tar-ross ismar, il-vanilla, iż-żejt tal-ġewż u l-ħalib tal-ġewż. Ħawwad spiss sakemm it-taħlita tkun bla xkiel u magħquda sew.
3. Sadanittant, poġġi 1 1/2 tazza tal-ħafur fi skutella kbira. Żid il-ġewż imqatta ', qlub tal-qanneb, blueberries, melħ u kannella.
4. Ladarba l-ingredjenti mxarrba jiġu mdewba, ferra t-taħlita fl-iskutella tal-ħafur. Uża blender immersjoni* biex tħallat l-ingredjenti flimkien. L-għan huwa li tgħaqqad kollox filwaqt li tħaffer ukoll ftit mill-blueberries u l-ħafur.
5. Uża kuċċarina tal-injam biex tħallat fil-1/2 tazza tal-ħafur li jkun fadal. Għaqqad indaqs fit-taħlita.
6. Uża cookie scooper jew mgħarfa biex tifforma 18-il gdim fuq il-folja tat-tisjir.
7. Sajjar sakemm kannella ftit, madwar 14-il minuta. Ħallih jiksaħ ftit qabel ma tgawdi. Aħżen f'borża ssiġillata jew f'kontenitur tal-plastik.

*Jekk m'għandekx blender ta' immersjoni, tista' tuża proċessur tal-ikel jew blender b'veloċità għolja. Kun żgur li ma tipproċessax it-taħlita wisq. Trid xi biċċiet tal-frott hemmhekk!

Statistiċi tan-nutrizzjoni għal kull gidma: 110 kaloriji, 5g xaħam, 1g xaħam saturat, 13g karboidrati, 2g fibra, 3g proteina

Reviżjoni għal