L-Aqwa Għajnuniet dwar iċ-Ċikliżmu f'Temp Kiesaħ

Kontenut

• Reviżjoni għal

It-temp barra jista 'jkun inqas minn delizzjuż, iżda dan ma jfissirx li għandek tieqaf mir-rutina taċ-ċikliżmu ta' kuljum! Aħna tkellimna ma 'Emilia Crotty, il-maniġer tal-edukazzjoni tar-rota f'Bike New York, organizzazzjoni mingħajr skop ta' qligħ, u hi tatna l-aqwa ħames pariri tagħha għall-irkib tax-xitwa. Kompli aqra għall-aħjar modi biex iżżomm lilek innifsek sikur u sħun waqt li rkib din ix-xitwa!

1. Żomm irkib. Hekk kif it-temp isir iktar kiesaħ u l-ġranet iqsar, jista 'jkun it-tentazzjoni li taqbeż it-taħriġ tiegħek ta' kuljum, kemm jekk ikun għaddej, mixi jew bir-rota. Imma Crotty tgħid li toħroġ barra u żżomm ir-rutina konsistenti tiegħek huwa l-aħjar mod biex tħaffef ir-rota tiegħek fit-temp kiesaħ.

2. Saffi. Imma tgħaqqadx wisq! Il-qalba tiegħek tibqa’ sħuna, tgħid Crotty, u wara l-ewwel ħames jew għaxar minuti ta’ ċikliżmu, il-bqija minnkom tibda tisħon ukoll. "Trid tiffoka fuq l-estremitajiet tiegħek, bħal subgħajk u saqajk, għax iħossuhom il-kesħa iktar minn dak li qalbek," tgħid hi. Minbarra li jibda b'saff ta 'bażi ​​ta' ħwejjeġ niexfa, Crotty jissuġġerixxi li żżid saff ta 'fuq bħal ġakketta li tiflaħ għar-riħ, żraben mhux ivventilati (bħal stivali tax-xitwa), u li tirdoppja l-ingwanti.

3. Winterize bike tiegħek. "Ibdel it-tajers tar-roti tiegħek għal xi wħud li għandhom treads tal-għonq," tgħid Crotty. Jiddependi minn fejn tgħix (ngħidu aħna s-subborgi jew f'żona aktar rurali), tista 'saħansitra tkun trid taqleb għal tajers bil-klieb.

4. Agħmel lilek innifsek viżibbli. Bil-ġranet iqsar, jidlam ħafna qabel, u dan ifisser viżibilità baxxa. Meta tkun barra u madwar bir-rota tiegħek, trid tagħmel lilek innifsek viżibbli u prevedibbli għall-karozzi fit-triq. L-aħjar mod biex tagħmel dan huwa billi tilbes dwal rifletturi kemm fuq quddiem kif ukoll fuq wara.

5. Kun żgur li żżomm l-enerġija tiegħek! "Jien inħobb il-vireg Clif," tgħid Crotty. "Imma kont taf li jistgħu jiffriżaw jekk ikun kiesaħ biżżejjed?" Iċ-ċikliżmu huwa mod tajjeb biex iżżomm ruħek attiv kif ukoll tikseb vitamina D, allura huwa importanti li żżomm ruħek idratat u mimli sabiex ġismek ikollu karburant biex jaħdem.

Reviżjoni għal