8 Tricks Ġentili tas-Sbuħija għall-Ġilda tal-Psorajiżi

Kontenut

• 1. Idrat kuljum
• 2. Ħu banjijiet sħan
• 3. Scrub ħafif
• 4. Ħu ftit xemx
• 5. Ibdel id-dieta tiegħek
• 6. Immaniġġja l-istress tiegħek
• 7. Irrevedi l-gwardarobba tiegħek
• 8. Kun kunfidenti

Li tgħix bil-psorjasi jista 'jagħmilha ta' sfida li tħossok komdu fil-ġilda tiegħek, speċjalment waqt flare-ups. Sintomi bħal nixfa u tbajja 'jistgħu jkunu imbarazzanti u ta' uġigħ. Kultant tista 'saħansitra tħoss li għandek tibqa' d-dar minflok ma tkun soċjali.

Iżda l-psorjasi m'għandhiex għalfejn tikkontrolla ħajtek. Ipprova dawn it-tmien tricks tas-sbuħija sempliċi biex tgħin ittaffi wħud mis-sintomi tal-psorjasi tiegħek.

1. Idrat kuljum

Li żżomm il-ġilda tiegħek imxarrba huwa mod sempliċi iżda effettiv biex timmaniġġja l-psorjasi. Hemm għadd ta 'tipi ta' kremi, lozjonijiet, u ingwenti li jnaddmu fis-suq li jgħinu fit-trattament ta 'ġilda xotta jew bil-ħakk. Kellem lit-tabib tiegħek dwar liema wieħed jista 'jaħdem l-aħjar għalik.

L-aħjar ħin biex tapplika l-moisturizer huwa immedjatament wara li toħroġ mill-banju jew mid-doċċa, meta l-ġilda tiegħek tkun ratba u niedja. Fi temp kiesaħ, jista 'jkun li jkollok bżonn tapplika moisturizer diversi drabi kuljum. Matul ix-xhur tas-sajf, ipprova idrat darba jew darbtejn kuljum biss biex tevita saturazzjoni żejda tal-ġilda tiegħek.

2. Ħu banjijiet sħan

Il-banjijiet sħan huma tajbin biex iserrħu s-sintomi tal-psorjasi bħall-ġilda xotta u l-ħakk. Dejjem għandek tuża sapun ħafif biex tevita l-irritazzjoni. Imma tajjeb li żżid żejt tal-banju, ħafur, jew melħ Epsom jekk trid tħossok daqsxejn aktar lussuż. Ipprova tevita li tieħu doċċi sħan peress li ħafna drabi jistgħu jnixxfu l-ġilda tiegħek. Meta tkun lestejt l-għawm, aqta ’bil-mod il-ġilda tiegħek minflok togħrok ix-xugaman ma’ ġismek kollu biex tevita li tinfexx.

3. Scrub ħafif

Meta tkun qed tgħum jew tneħħi l-għamla tiegħek, dejjem għorik ħafif biex tevita li tirrita l-ġilda tiegħek. Uża ħasla artab minflok għażliet aktar li joborxu bħal loofas, li jistgħu jagħmlu s-sintomi tal-psorjasi tiegħek agħar. Ipprova uża prodotti tas-sbuħija ġentili jew mingħajr kimiċi kull meta jkun possibbli. Ukoll, m'għandekx tobrox, tagħżel, jew togħrok l-irqajja sensittivi tal-psorjasi fuq il-ġilda tiegħek, tkun kemm tkun tajba.

4. Ħu ftit xemx

Il-ġilda tal-psorjasi tista 'tibbenefika b'mod sinifikanti mill-espożizzjoni għad-dawl UV mix-xemx. Ipprova tqatta 'mill-inqas 15-il minuta barra kuljum. Imma tagħmilx iżżejjed - il-ħruq mix-xemx kultant jista 'jqanqal splużjonijiet. Perjodi regolari u kkontrollati ta 'esponiment għad-dawl tax-xemx jgħinu biex jimmaniġġjaw is-sintomi u jtejbu s-sens ġenerali ta' benesseri tiegħek. Fix-xhur tax-xitwa, meta jkun hemm inqas sigħat ta 'dawl tax-xemx disponibbli, it-tabib tiegħek jista' jkun kapaċi jipprovdi trattamenti ta 'fototerapija li jistgħu jaġixxu bħala sostitut tad-dawl UV.

5. Ibdel id-dieta tiegħek

Filwaqt li r-riċerkaturi għad iridu jistabbilixxu rabta soda bejn il-psorjasi u d-dieta, ħafna nies bi psorjasi raw riżultati pożittivi mill-adozzjoni ta 'dieta anti-infjammatorja. L-aqwa ikel biex titnaqqas l-infjammazzjoni huma dawk b'ħafna aċidi grassi omega-3 (ġewż, żejt taż-żebbuġa, żerriegħa tal-qara ħamra), u frott u ħaxix ikkulurit (spinaċi, karrotti, blueberries, mangos). Bħala regola ġenerali, ipprova tevita ikel li huwa magħruf li jikkawża infjammazzjoni, bħal laħam aħmar, prodotti tal-ħalib, u ħxejjex ta 'l-irqaq (tadam, patata, bżar).

6. Immaniġġja l-istress tiegħek

Jekk tista 'tirnexxi biex iżżomm il-livelli ta' tensjoni tiegħek taħt kontroll, il-ġilda tiegħek tista 'tibda tidher aktar b'saħħitha. Stress eċċessiv huwa relatat ma 'tfaqqigħ tal-psorjasi. Peress li l-flare-ups huma sors sinifikanti ta 'stress, dan jista' jkun ċiklu vizzjuż jekk mhux immaniġġjat sewwa.

Hemm numru ta 'modi faċli u ta' malajr biex tnaqqas il-livelli ta 'tensjoni tiegħek mill-kumdità ta' darek stess, bħal meditazzjoni, yoga, u tekniki ta 'nifs fil-fond. Li toħroġ barra għal xi eżerċizzju jista 'wkoll jgħinek tneħħi l-istress, bil-bonus ta' ftit ħin ta 'benefiċċju fix-xemx. Imma m'għandekx għalfejn teżerċita ruħek iżżejjed. Anke mixja mgħaġġla madwar il-lokal tiegħek tgħin biex ittaffi l-istress u trawwem sens ta 'kalma u trankwillità.

7. Irrevedi l-gwardarobba tiegħek

Iċ-ċavetta għal gwardarobba funzjonali u moda li ma tirritax il-psorjasi tiegħek hija s-saffi. Drappijiet itqal bħas-suf u l-poliester jistgħu jkunu grif u jikkawżaw frizzjoni skomda kontra rqajja sensittivi tal-ġilda. Ipprova libsa f'saffi bi drapp lixx u artab bħall-qoton jew il-bambu fil-qiegħ.

Hija wkoll idea tajba li tagħżel ħwejjeġ li huma aktar laxki milli huma stretti. Tħossx li għandek bżonn tagħmel xi bidliet enormi fl-istil tiegħek, imma żomm f'moħħok li l-jeans skinny favoriti tiegħek jew xorts spandex jistgħu ma jkunux l-aħjar għażla jekk tkun qed tesperjenza flare-up.

8. Kun kunfidenti

Fl-aħħarnett, ponta essenzjali tas-sbuħija biex tieħu kontroll tal-psorjasi tiegħek hija li tkun kunfidenti u komdu fil-ġilda tiegħek. Żgur, xi kultant ikollok esperjenza ta 'flare-ups li jistgħu jġiegħluk tħossok konxju minnek innifsek. Imma tista 'turi lid-dinja li int fil-kontroll li tippossjedi min int. Tħallix il-psorjasi tiegħek tiddetermina l-valur tiegħek innifsek.

Ukoll, kun miftuħ biex titkellem dwar il-kundizzjoni tiegħek jekk in-nies fiċ-ċirku soċjali tiegħek ikollhom mistoqsijiet. Iktar ma l-ħbieb u l-familja tiegħek ikunu infurmati dwar il-psorjasi, inqas tħoss li għandek tgħattiha.