Dan il-Vidjow tal-Bidu tal-Piż tal-Ġisem tal-Ġisem Jgħinek Tibni Fondazzjoni tal-Fitness Solida

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-bini ta 'pedament b'saħħtu hekk kif terġa' tidħol fis-saħħa hija waħda mill-aktar partijiet importanti biex tibda rutina ta 'workout - apparti milli tidher! F'dan il-video, titgħallem kif twettaq movimenti bażiċi ta 'saħħa funzjonali inklużi, squats, lunges, triceps dips, u press-ups minn trejners ibbażati fir-Renju Unit Jenny Pacey u Wayne Gordon. Billi titgħallem kif twettaq dawn l-eżerċizzji bit-teknika t-tajba, iżżid l-effettività tal-workouts tiegħek u tillimita kwalunkwe riskju ta 'korriment hekk kif iżżid l-intensità tal-workouts tiegħek. Igawdu l-proċess ta 'konnessjoni ma' ġismek mill-ġdid hekk kif tibda l-vjaġġ tal-fitness tiegħek - u tara ġismek jittrasforma.

Kif taħdem: Segwi flimkien ma 'Pacey u Gordon fil-video. Int ser tlesti t-tisħin, imbagħad agħmel kull wieħed mill-eżerċizzji li ġejjin għal 60 sekonda kull wieħed. Tinsiex li tkessaħ bl-aħħar meded fl-aħħar tal-workout.

1. Air squat

2. Triceps dip

3. Plank

4. Reverse lunge

5. Press-up ta 'l-irkopptejn

6. Qtugħ tal-ħanfusa mejta

7. Pont tal-ġenbejn

8. Tap ta 'l-ispalla li tinkina

9. Għasafar-kelb

10. Iperextensjoni tal-parti ta 'fuq tal-ġisem

Dwar Grokker

Interessat f'aktar videos ta' workout? Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b'saħħithom jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Barra minn hekk Forma il-qarrejja jieħdu skont esklussiv ta 'aktar minn 40 fil-mija off! Iċċekkjahom illum!

Aktar minn Grokker

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal