5 benefiċċji tal-capoeira għall-ġisem

Kontenut

• 1. Tiżviluppa s-saħħa u l-flessibilità tal-ġisem
• 2. Inaqqas l-istress u l-ansjetà
• 3. Jgħinek titlef il-piż
• 4. Ittejjeb il-kunfidenza u l-istima personali
• 5. Tippromwovi l-interazzjoni soċjali
• Kif tibda

Il-Capoeira hija espressjoni kulturali Brażiljana li tgħaqqad l-arti marzjali, il-mużika, l-akrobazija u ż-żfin fit-twettiq ta 'puplesiji u movimenti veloċi, kumplessi u uniċi, li jeħtieġu qawwa kbira u flessibilità tal-ġisem.

B'dan il-mod, il-prattikanti tal-capoeira ġeneralment jippreżentaw forma fiżika u benesseri eċċellenti, billi l-akrobazija u l-movimenti jistimulaw mhux biss il-ġisem, iżda l-personalità u l-istat mentali.

Iċċekkja wkoll il-benefiċċji ta 'modalitajiet oħra bħal stand-up paddle jew slackline.

1. Tiżviluppa s-saħħa u l-flessibilità tal-ġisem

Matul il-prattika tal-capoeira huwa meħtieġ li ta 'spiss tuża l-armi, l-idejn u l-addome biex tkun tista' twettaq akrobazija u pożizzjonijiet b'aġilità, li jirriżultaw f'użu kostanti tal-muskoli tal-parti ta 'fuq tal-ġisem. Dan l-użu frekwenti tal-muskoli jistimula l-fibri tal-muskoli u jżid il-fluss tad-demm, itejjeb is-saħħa tal-muskoli u jwassal għal tkabbir mgħaġġel fil-volum tal-muskoli.

Barra minn hekk, minħabba l-prestazzjoni ta ’movimenti kumplessi, il-prattikanti tal-capoeira jiżviluppaw flessibilità straordinarja maż-żmien, li mhux biss tippermettilhom jagħmlu figuri aktar diffiċli, iżda wkoll inaqqsu r-riskju ta’ korrimenti.

2. Inaqqas l-istress u l-ansjetà

Il-Capoeira hija magħmula għall-ħoss tal-mużika, li ssegwi ritmu simili għal dak tal-moviment tal-ġisem, u b'hekk il-prattikant tal-capoeira jħoss sens ta 'rilassament tal-ġisem u mentali, anke wara li jwettaq akrobazija diffiċli.

Wara t-taħriġ tal-capoeira, il-ġisem xorta jibda jirrilaxxa ammont kbir ta 'endorfini, li huma newrotrażmettituri responsabbli biex itejbu l-burdata.

Għażla oħra tajba biex tirrilassa u teħles l-ansjetà hija l-użu ta 'rimedji tad-dar għall-istress.

3. Jgħinek titlef il-piż

Biex tagħmel il-capoeira b'suċċess, hemm bżonn ta 'ammont kbir ta' enerġija, minħabba li matul il-prattika ta 'dan it-tip ta' sport, il-ġisem jinsab f'moviment kostanti. Dan, flimkien mal-movimenti ripetuti ta 'l-akrobatiċi, jagħmlu l-capoeira eżerċizzju kardjo intens, li jżid ħafna r-rata ta' ħruq ta 'xaħam, anke wara li tintemm is-sessjoni ta' capoeira.

4. Ittejjeb il-kunfidenza u l-istima personali

Il-Capoeira huwa mod perfett biex ittejjeb l-istima fihom infushom u l-kunfidenza, għax, minbarra li ttejjeb il-forma fiżika, tipproduċi wkoll sens ta ’kuraġġ meta wħud mill-aktar movimenti kumplessi tal-ġisem diġà ġew ikkontrollati.

5. Tippromwovi l-interazzjoni soċjali

Tipikament, il-gruppi tal-capoeira jiffunzjonaw bħala familja, li fiha hemm spirtu kbir ta 'għajnuna biex itejbu l-movimenti tal-ġisem u l-akrobazija. Barra minn hekk, peress li hemm bżonn ta 'diversi nies biex jagħmlu ċ-ċirku tal-capoeira, huwa wkoll possibbli li tiltaqa' ma 'nies ġodda minn postijiet u kulturi differenti.

Kif tibda

L-iktar ħaġa importanti biex tibda tipprattika l-capoeira hija li jkollok ir-rieda u tagħżel skola ċċertifikata, mingħajr il-ħtieġa ta 'xi tip ta' esperjenza jew ħiliet speċifiċi. Matul l-ewwel sessjonijiet ta 'capoeira, l-aspetti tekniċi u l-movimenti bażiċi tad-difiża huma mgħallma, u, maż-żmien, isir progress lejn il-movimenti ta' attakk, li huma aktar kumplessi.

Biex tibda l-prattika tal-capoeira, mhux meħtieġ li jkollok tip speċifiku ta 'ħwejjeġ, huwa rrakkomandat, fil-bidu, li tilbes ilbies komdu, bħal sweatpants u t-shirts, per eżempju. Wara ftit żmien biss, jista 'jkun meħtieġ li tinxtara l-uniformi uffiċjali tal-prattika, speċjalment meta tirrappreżenta l-grupp f'kompetizzjonijiet.