Ir-Riċetta Mimli Patata Ħelwa Li Se Tgħaqqad il-Logħba Veggie Tiegħek

Kontenut

• Riċetta tal-Patata Ħelwa Superfood mimli:
• Reviżjoni għal

Il-patata ħelwa hija enerġija qawwija fin-nutrizzjoni - iżda dan ma jfissirx li jeħtieġ li jkunu ħoxnin u boring. Ippakkjat mimli brokkoli Delicious u bit-togħma biż-żrieragħ tal-ħlewwa u x-xibt, dawn il-patata ħelwa mimlija jagħmlu għażla ta ’pranzu bnin u bnin. (Mela tajjeb, int tkun trid iżżidhom - u dawn ir-riċetti l-oħra b'saħħithom tal-patata ħelwa - mar-rutina regolari tiegħek.)

Riċetta tal-Patata Ħelwa Superfood mimli:

Tagħmel: 2 porzjonijiet

Ingredjenti

2 patata ħelwa, daqs medju

2 imgħaref żejt tal-ġewż imdewweb

Niskata melħ tal-Ħimalaja

1 sinna tewm, maħkuk

1/4 kuċċarina żerriegħa tal-ħlewwa

1/4 tazza ilma

1/2 tazza fjuruni tal-brokkoli

1 bżar qampiena aħmar, imqatta' f'kubi

1/8 tazza tursin, imqatta 'fin

Lumi 1 (meraq u qoxra)

1 kuċċarina xibt frisk

Fakultattiv: 1/8 tazza ġobon feta

Direzzjonijiet:

1. Saħħan il-forn għal 350 ° F (175 ° C).
2. Għatti l-patata ħelwa kollha fi ftit żejt tal-ġewż u sprinkle melħ. Poġġi fuq it-trej tal-forn u aħmi għal 50 minuta, jew sakemm ġewwa tkun ratba.
3. Neħħi l-patata ħelwa mill-forn u aqta’ qasma tul iċ-ċentru. Iftaħ il-patata mingħajr ma tqatta' l-bqija tal-qoxra. Neħħi l-laħam tal-patata u poġġiha ġo skutella.
4. Fil-qali, saħħan il-kumplament taż-żejt tal-ġewż bit-tewm maħkuk u ż-żrieragħ tal-ħlewwa. Sajjar għal minuta. Żid nofs l-ilma u l-fjorituri tal-brokkoli, il-bżar qampiena, u t-tursin. Sajjar għal 2 minuti.
5. Żid il-meraq tal-lumi u l-laħam tal-patata ħelwa u ħawwad sakemm tkun inkorporata. Żid il-kumplament tal-ilma, il-qoxra tal-lumi, u x-xibt. Ħawwar bil-melħ għat-togħma.
6. Imla bir-reqqa t-taħlita lura fil-ġlud tal-patata u servi bi sprinkle ta ’sprouts, ħxejjex aromatiċi, jew feta fuq nett.

DwarGrokker

Interessat f'aktar klassijiet ta 'vidjow workout fid-dar? Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b'saħħithom jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Barra minn hekk Forma il-qarrejja jieħdu skont esklussiv ta 'aktar minn 40 fil-mija off! Iċċekkjahom illum!

Aktar minnGrokker

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal