Benefiċċji Prinċipali tal-Għawm

Kontenut

• 5 Benefiċċji tal-Għawm
• 1. Jaħdem il-ġisem kollu
• 2. Issaħħaħ il-ġogi u l-ligamenti
• 3. Jgħinek titlef il-piż u tirrekordja xaħam
• 4. Ġlieda kontra l-istress u ttejjeb il-memorja
• 5. Ittejjeb in-nifs

L-għawm huwa sport li jtejjeb is-saħħa, jonqos il-muskoli u jaħdem il-ġisem kollu, jistimula l-ġogi u l-ligamenti u jgħin fil-kontroll tal-piż u l-ħruq tax-xaħam. L-għawm huwa sport aerobiku adattat għall-etajiet kollha, l-anzjani, nisa tqal jew trabi, peress li huwa tip ta 'attività fiżika bi ftit riskju u impatt fuq l-għadam. Tgħallem aktar dwar l-għawm għat-trabi f'7 raġunijiet tajbin biex tpoġġi lit-tarbija tiegħek fl-Għawm.

Hemm stili u modalitajiet differenti ta 'għawm li jistgħu jiġu pprattikati: crawl, dahar, sider u farfett, madankollu, fl-ewwel klassijiet huwa normali li l-għalliem jgħallem affarijiet bażiċi ħafna, bħal li titgħallem titlef il-biża' ta 'l-ilma u tkun taf kif tvarja, per eżempju. Gradwalment, il-persuna titgħallem xi eżerċizzji u tekniki li jgħinuha tgħum sewwa. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tieħu lezzjonijiet tal-għawm 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa, 30 sa 50 minuta kull darba.

5 Benefiċċji tal-Għawm

L-għawm għandu bosta benefiċċji għas-saħħa, li fosthom nistgħu nsemmu:

1. Jaħdem il-ġisem kollu

L-għawm huwa sport komplut ħafna, li jaħdem ħafna mill-muskoli tal-ġisem, b'differenza minn dak li jiġri fil-bodybuilding, pereżempju, fejn l-eżerċizzji jsiru b'mod aktar lokalizzat.

Barra minn hekk, dan l-isport iżid il-flessibilità tal-muskoli, u għalhekk hija l-attività fiżika rakkomandata mit-tobba biex jgħinu fl-irkupru tal-korrimenti jew matul il-perjodu ta ’rkupru wara l-operazzjoni.

2. Issaħħaħ il-ġogi u l-ligamenti

Dan l-isport jgħin biex iżomm il-ġogi u l-ligamenti eżerċitati u b'saħħithom, filwaqt li jtejjeb ukoll il-flessibilità u l-qagħda tal-ġisem.

Barra minn hekk, dan huwa sport adattat għall-etajiet kollha peress li huwa sport b'impatt baxx hekk kif jaffettwa l-kuxxini tal-ilma, u huwa adattat b'mod speċjali għal etajiet anzjani fejn ir-riskju ta 'korriment huwa akbar.

3. Jgħinek titlef il-piż u tirrekordja xaħam

Billi dan huwa sport li jsir fl-ilma, il-muskoli huma mġiegħla jagħmlu sforz akbar, li jispiċċa jżid in-nefqa tal-kaloriji. Iżda bħall-isports kollha, in-nefqa kalorika tal-għawm tiddependi fuq l-intensità tal-eżerċizzju u t-telf tal-piż, fuq l-assoċjazzjoni tagħha ma 'dieta sana, bilanċjata u b'kaloriji baxxi.

4. Ġlieda kontra l-istress u ttejjeb il-memorja

L-għawm jippromwovi l-pjaċir u l-benesseri, billi l-eżerċizzju jtejjeb is-sodisfazzjon u l-burdata. Barra minn hekk, billi ttejjeb ukoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-ossiġenazzjoni tad-demm, fl-aħħar mill-aħħar ittejjeb il-memorja u l-kapaċità ta 'raġunar.

5. Ittejjeb in-nifs

L-għawm huwa sport bi ħtiġijiet respiratorji kbar, li jtejjeb ħafna n-nifs u l-kapaċità aerobika. Bl-għawm, hemm tisħiħ akbar tal-muskoli tal-ħajt tas-sider, li jippermetti kontrazzjoni aħjar u espansjoni tal-pulmun, li jippermetti lill-pulmuni jossiġenaw aħjar id-demm.