9 benefiċċji għas-saħħa tat-te aħdar

Kontenut

• Kif għandek tieħu
• Effetti sekondarji possibbli
• Kontra-indikazzjonijiet

It - te aħdar huwa xarba prodotta mill - werqa tal - Camellia sinensis, li hija rikka f'komposti fenoliċi, li jaġixxu bħala antiossidanti, u nutrijenti li jipprovdu bosta benefiċċji għas-saħħa, inkluż il-prevenzjoni u t-trattament ta 'mard differenti.

Il-preżenza ta 'flavonoids u catechins tiggarantixxi l-proprjetajiet tat-te aħdar, bħal anti-ossidanti, antimutagenic, antidiabetic, anti-infjammatorji, antibatteriċi u antivirali, kif ukoll proprjetajiet li jipprevjenu l-kanċer. Dan it-te jista 'jinstab fil-forma ta' trab li jinħall, kapsuli jew basktijiet tat-te, u jista 'jinxtara f'supermarkits, ħwienet online jew prodotti naturali.

Kif għandek tieħu

Biex ikollok il-benefiċċji kollha tat-te aħdar, għandhom jittieħdu 3 sa 4 tazzi kuljum. Fil-każ ta 'kapsuli, huwa rrakkomandat li tieħu kapsula waħda ta' tè aħdar 30 minuta wara l-ikel 2 sa 3 darbiet kuljum skond il-parir tat-tabib jew nutrizzjonist. It-te aħdar għandu jittieħed bejn l-ikliet, billi jnaqqas l-assorbiment ta 'minerali bħall-ħadid u l-kalċju.

Waqt it-tqala u t-treddigħ, il-konsum tiegħek ta 'kuljum m'għandux jaqbeż 1 sa 2 kikkri kuljum, għax jista' jżid ir-rata tal-qalb tiegħek.

Effetti sekondarji possibbli

Huwa importanti li ma tikkunsmax aktar mill-ammont rakkomandat kuljum għax tista 'tikkawża nuqqas ta' rqad, irritabilità, nawżea, aċidità, rimettar, takikardja u żieda fir-rata tal-qalb, pereżempju. Barra minn hekk, jista 'jinterferixxi ma' l-assorbiment tal-ħadid.

Kontra-indikazzjonijiet

It-te aħdar għandu jittieħed b'kawtela minn persuni li għandhom problemi tat-tirojde, billi xi studji jindikaw li t-te aħdar jista 'jbiddel il-funzjonament tiegħu, għalhekk huwa importanti li tikkonsulta tabib. Nies li għandhom nuqqas ta 'rqad għandhom ukoll jevitaw li jixorbu t-te, peress li fih il-kaffeina, li tista' tfixkel l-irqad.

Għandu jiġi evitat ukoll minn nies b'insuffiċjenza tal-kliewi, anemija, ulċeri gastriċi u gastrite, kif ukoll minn nies li jużaw mediċini antikoagulanti.