7 benefiċċji tal-ħalib tal-ġewż tal-Indi (u kif tagħmlu d-dar)

Kontenut

• Kif tagħmel il-ħalib tal-ġewż id-dar
• 1. Mill-Krema tal-Indi
• 2. Minn Coconut Dry
• Informazzjoni nutrizzjonali
• Kif għandek tuża u Kontra-indikazzjonijiet

Il-ħalib tal-ġewż tal-Indi jista 'jsir mill-polpa tal-ġewż tal-Indi niexef imsawwat bl-ilma, li jirriżulta f'xorb rikk f'xaħmijiet tajbin u nutrijenti bħal potassju, kalċju u manjesju. Jew mill-krema tal-verżjoni industrijalizzata.

Jista 'jintuża bħala sostitut għall-ħalib tal-baqra u miżjud ma' riċetti għal kejkijiet u cookies. Il-benefiċċji ewlenin għas-saħħa tiegħu huma:

1. Ittejjeb il-kolesterol, għall-kuntrarju li tkun rikka fl-aċidu lauriku, li jżid il-kolesterol tajjeb;
2. Ipprovdi l-enerġijaminħabba li hija rikka f'aċidi grassi ta 'katina medja, xaħmijiet li jiġu assorbiti u użati malajr mill-ġisem;
3. Issaħħaħ is-sistema immunibilli fih l-aċidu lauriku u l-aċidu kapriku, li għandhom proprjetajiet antibatteriċi u antifungali;
4. Għin fil-kontroll tal-glukożju fid-demm, talli għandu ftit karboidrati;
5. Prevenzjoni bugħawwieġ, għax rikka fil-potassju;
6. Għin biex titlef il-piż, għaż-żieda tax-xaba 'u t-titjib tat-transitu intestinali;
7. Ma fih l-ebda lattożju, u jista 'jintuża minn intolleranti għal-lattożju.

Huwa importanti li tiftakar li l-ħalib tal-ġewż magħmul id-dar, minħabba li huwa inqas ikkonċentrat, fih inqas kaloriji mill-ħalib industrijalizzat.

Kif tagħmel il-ħalib tal-ġewż id-dar

1. Mill-Krema tal-Indi

Ixtri bott wieħed jew tazza krema jew ħalib tal-ġewż industrijalizzat, żid madwar 500 ml ilma u ħawwad sewwa jew ħabbat fil-blender sakemm tkun lixxa. Ir-riżultat ikun diġà ħalib tal-ġewż tal-Indi lest biex jintuża.

L-ideal huwa li tagħżel ħalib tal-ġewż tal-Indi industrijalizzat li ma fihx zokkor u li fih inqas addittivi kimiċi, bħal sustanzi li jħaxxnu, togħmiet u preservattivi artifiċjali.

2. Minn Coconut Dry

Ingredjenti:

• 1 ġewż imnixxef
• 700 ml ilma sħun

Mod ta 'tħejjija:

Neħħi l-ilma u poġġi l-ġewż imnixxef fil-forn għoli għal madwar 20 minuta, għax dan jgħin lill-polpa toħroġ mill-qoxra. Neħħi l-ġewż tal-Indi mill-forn, imdawwar ġo xugaman jew xugaman tad-dixx u taptap il-ġewż ta ’l-Indja mal-art jew mal-ħajt biex tħoll il-polpa. Aqta 'l-polpa f'biċċiet u ħabbat ma' 700 ml ilma sħun billi tuża l-blender jew il-proċessur. Strain kollox permezz ta 'għarbiel fin.

Informazzjoni nutrizzjonali

It-tabella li ġejja turi l-informazzjoni nutrizzjonali għal 100 g ta 'ħalib tal-ġewż tal-Indi konċentrat u lest għax-xorb:

Huwa importanti li tiftakar li sabiex titlef il-piż, għandek tikkonsma ħalib tal-ġewż magħmul mid-dar jew lest biex tixrob, peress li fih inqas kaloriji. Barra minn hekk, konsum eċċessiv ta ’ħalib tal-ġewż konċentrat jista’ jikkawża skumdità fl-imsaren u dijarea.

Kif għandek tuża u Kontra-indikazzjonijiet

Il-ħalib tal-ġewż tal-Indi jista 'jiġi kkunsmat bl-istess mod bħall-ħalib tal-baqra, u jista' jintuża pur jew fi preparazzjonijiet bħall-kafè bil-ħalib, vitamini, kejkijiet, cookies u torti. M'hemm l-ebda ammont ideali li għandu jiġi kkunsmat, iżda dawk li jixtiequ jitilfu l-piż għandhom jikkunsmaw biss 1 jew 2 tazzi kuljum.

Barra minn hekk, huwa importanti li tiftakar li l-ħalib tal-ġewż tal-Indi mhuwiex sostitut għall-ħalib tas-sider u jista 'ma jkunx adattat għat-tfal, adolexxenti u l-anzjani, u t-tabib jew in-nutrizzjonist għandhom jiġu kkonsultati għal permess u gwida għall-użu.